warzywa

[...] słonecznika 25g Ten posiłek to posiłek przed spaniem - daj tu 150g twarogu chudego i 10g oliwy z oliwek i możesz iść spać Oczywiście do diety dodane będą też owoce i warzywa, których tutaj nie uwzględniłem. // a powinieneś to uwzględnić !! ------------------------------------------------------------------------ j/w Ciężko będzie Ci [...]

Czyli np. jak bym sobie polal piersiaka z kurczaka olejem z oliwy byloby spoko? +jakies male warzywko? :)) To co na kolacje moglbym spożyć? Najlepiej jakieś mięso + warzywa+ co jeszcze? :)

[...] znow chleb razowy z twarogiem lub np.jajecznica z białek itp. na obiad ryby(mintaj,morszczuk,sola,jakie chcesz),do tego kasza gryczana albo brazowy ryz,jakas surowka albo warzywa na parze "podwieczorek"-moze byc np.chudy twaróg,(staraj sie unikac chleba itp.popołudniu na kolacje chude mieso z warzywkami,rybka,tunczyk w sosie własnym [...]

[...] oprzec sie na zdrowych tluszczach(NNKT) ,chudych bialkach i weglowodanach z warzyw i otręb. Bialko: chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe. Weglowodany: warzywa, otreby: pszene(lepszy wybor) i owsiane. Tluszcze: oleje tloczone na zimno(nie rafinowane),tluste ryby, orzechy i nasiona. Wazna role w diecie ckd odgrywa błonik, [...]

[...] wcale nie zajmuje aż tak dużo czasu na co dzień,... wg mnie trzeba jeść wszystko i czysto, beż żadnych oszukanych produktów... bazując na tym co naturalne. wiadomo że warzywa traktowane są jakąś tam chemią, środkami ochrony roślin, ale trudno je wyeliminować z diety, myć, myć i jeszcze raz je myć... a oczywsite jest , że za jakiś czas ktoś [...]

[...] produkcji własnej żywności przerabia tę krowę co dnia na masło ( ubija je na serialu M, jak miłość w słoiku ;) )i ser. Kiełbachę swoją robi - to już nie z krowy, drzewa i warzywa nie podsypywane i chlebek swój. I to wszystko u mnie co tydzień ląduje, bo teściowa samotna i przejesc nie może. wszystko to pięknie mi pachnie, a ja na redukcji....

[...] być zdrowe tylko z nazwy Posiłek nr 2 godz. 10:00 Kabanosy - 100g Bułki pszenne zwykłe - 50g Banan - 120g B- 32 T-25 W-54 kcal - 570 Banana dorzuć do śniadania. Zjedz lepiej warzywa. Te kabanosy zamień na mięso/tuńczyka. A bułki na chleb razowy, a najlepiej na kaszę/makarony/ryż. Dodaj oliwę. (przydadzą się pojemniki na żarcie) Posiłek nr 3 godz. [...]

oki to przykładowe posiłki w ciągu mojego dnia to śniadanie około 100g płatków owsianych + 100ml mleka + łyżeczka cukru i cynamon drugie śniadanie 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu. + bułka zytnia 60g obiada 150g piersi + 100g ryrzu + jakieś warzywa kolacja 150g tuńczyka w oleju z ogórkeim i cebulką. co ty na to?

[...] śniadanie 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu. + bułka zytnia 60g Jakieś warzywo? Myśle tutaj o solidnej porcji np: 300 g szpinaku. obiada 150g piersi + 100g ryrzu + jakieś warzywa Gdzie są w Twojej diecie tłuszcze typu oliwa z oliwek, olej lniany? Jakieś warzywo, czyli jest to np: 300 g kalafiora? czy listek sałaty? kolacja 150g tuńczyka w [...]

[...] Od dziś słucham swojego organizmu i dopuki będą efekty będe robić tak jak mi instynkt podpowiada. Napisze wam za 2 mc na jakimś dziale co mi z tego wyszło. HMB będe jeść nadal i jeść dużo białka(jak sie uda to sobie nawet odzyweczke kupie) postaram sie diete urozmaicić o jakieś warzywa bo bardzo mało ich jem. Dzięki za rady, przydadzą się.

Zmieniaj warzywa i ryby. Reszta wydaje się OK. Wrzuć czasem wieprzowinę, ser żółty itp.

Samo białko okołotreningowo. Chyba, że jesz przed dużo wcześniej to mogą i tłuszcze, i warzywa.

każdy posiłek na ckd to białko + tłuszcz + warzywa. /pozdr

[...] zrozumiecie ZA MAłO WARZYW!!!!! pamietajcie ze kazdy pokarm pochodzenia zwierzecego za wyjatkiem mleka (mieso, sery, jaja) zakwasza organizm i to dwukrotnie bardziej niz warzywa i owoce go odkwarzaja. tzn. np. jedzac 100g piersi z kury powinienes zjesc np. 200g salaty, aby zachowac rownowage kwasowo-zasadowa w organizmie. dodatkowo na kazde [...]

Jest to zwiazane z duza iloscia bialka w diecie. Zmniejsz troche, zacznij jesc warzywa i pij 3-5l plynow dziennie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-11 17:08:22

ok, pod warunkiem, ze bedziesz jadl warzywa;-)

zamierzam dodac jakies warzywa a zamiast chleba wcisnac gdzies makaron (czy to bedzie dobre rozwiazanie?) a co z treningiem? moze byc o 20 i pomiedzy takie posilki? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-01-06 14:09:39

V koło godziny 1,5 po gainerze możesz dodać tam warzyw VI warzywa reszta obleci pozdr

[...] Przykładowy dzień wygląda tak: 7:00 serek wiejski i bułka grahamka 12:00 jogurt i 2 lub 3 łyżki płatków owsianych 12:00 kawa ze śmietanką 12% (20 - 30ml) 15:00 gotowane warzywa (1 marchew, 1 pietruszka, kawałek selera)z plastrem sera żółtego i keczupem, miseczka zupy jarzynowej z ryżem,sporadycznie mięso 18:00 filiżanka kefiru 20:00 twaróg [...]

możesz śmiało jeśli spełniasz całodzienny bilans Ig sie nie przejmuj-nawet,gdy do białego ryżu dodasz źródło białka,warzywa i źródło tłuszczu to i tak ig będzie dużo niższe.