warzywa

Cześć :-) wrzucam miske woda 1,5 l , suple -białko i tran , warzywa- cebula ,pomidor ,pieczarki ,papryka Rozpiska z treningu 26 b 29.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 37 KG X 6POWT. 39 KG X 4POWT 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 10 POWT. 11 KG X10POWT 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 20KG X10POWT. [...]

Cześć :-) moja dzisiejsza micha i za chwilę robię podsumowanie %-) w planach dzisiaj trening woda 1,5 l , suple tran i białko , warzywa -cebula ,pomidor ,ogórek ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4407c66e2744917b4c35ddeb634fb4a.png

WITAJCIE SŁONECZKA ;-) miska \woda 1,5 l , suple tran i białko ,warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek,papryka,pieczarki,marchew Rozpiska z treningu 27 A 02.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,kg x 7powt. 24kg x 4powt przysiady lubię , ale ten push press mnie niszczy ehhe brak progresu 2a. wejście na ławkę ze [...]

TYDZIEŃ 11/ SOBOTA DÓŁ 2 1. Przysiad wykroczny ze sztangą 12x 34,5kg, 12x 39,5kg, 12x 44,5kg, 7x 49,5kg 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 3x12x 55kg, 10x 60kg- zsunęły mi się talerze, więc nie zrobiłam 15 powtórzeń i miałam zacząć od 45kg i dojść do 60, ale się jakoś zamyśliłam i wzięłam 55 już na początku 3. MC sumo 4x12x 29,5kg [...]

[...] z lat ubiegłych. Polskie filmy znam na pamięć i od jakiegoś czasu przerzuciłam się na zagraniczne finały. Słowianki wymiatają- to trzeba przyznać. Po treningach zakupy (warzywa, kura,ryż) nic specjalnego. Moja córka jest od 2 dni u taty a ja tęsknię...z 2 str. co ja jej mogę teraz zaoferować/ 5-6h.dziennie na siłowni z mamą? Smutno. Staram [...]

TYDZIEŃ 12/ PONIEDZIAŁEK GÓRA 1 1. Wyciskanie leżąc 6x 24,5kg, 6x 29,5kg, 6x 34,5kg, 3x 39,5kg 2. Wyciskanie żołnierskie 6x 19,5kg, 6x 22,5kg, 6x 24,5kg, 6x 28kg 3. Wiosłowanie sztangą 6x 39,5kg, 6x 44,5kg, 6x 49,5kg, 6x 54,5kg, 5x 59,5kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x 22kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 4x 37kg 5. Uginanie stojąc 6x 14,5kg, 6x 17kg, 6x [...]

[...] i nie podpowiada więc może i coś kaleczę .Ok postaram się nakręcić filmiki i najwyżej podeślę to do konsultacji. Na siłce będe chyba w środę micha woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa -cebula ,marchew ,pomidor , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3af906057f241bc974c705e47fc312c.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-06 13:38:24

TYDZIEŃ 12/ PIĄTEK DÓŁ 1 - zamieszałam w tym tygodniu trochę z treningami :-) 1. Przysiady ze sztangą 6x 29,5kg, 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg 2. MC 6x 49,5kg, 6x 59,5kg, 4x 69,5kg- Ronie, chyba Ci się upiecze, a raczej NIE upiecze ;-) 3. Wykroki długie 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x [...]

TYDZIEŃ 12/ SOBOTA CROSSFIT 1. Thrusters 19,5kg 2. Push press 19,5kg 3. Swing 12kg 4. Burpees 6 obwodów. Zajechałam dzisiaj skakankę, ale mam drugą %-) Płyny: woda 1,5l, kawa x3, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: brukselka, ogórek kiszony, cukinia, pomidor Suple: joint therapy plus, omega3 [...]

Cześć dziewczynki :-D moja większa micha woda 1,5 l , suple tran i kolagen noble health , warzywa pomidor ,cebula ,pieczarki Preria ja też nie pałam miłością do tego , ale kurde zacisnąć poślady trza i jechać a będziemy piękne /-)_ Rozpiska z treningu B 30 11.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 8POWT. 40KG X 5POWT MAŁY [...]

TYDZIEŃ 13/ PONIEDZIAŁEK DÓŁ 2 Dzisiaj jak krew z nosa.... Chyba potrzebuję kogoś, kto by mi dał porządną z*ebkę od czasu do czasu. 1. Przysiad wykroczny ze sztangą 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg, 10x 49,5kg 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 2x15x 55kg, 15x 60kg, 10x 65kg 3. MC sumo 4x10x 29,5kg Płyny: woda 1,5l, kawa x3, herbata [...]

Hejka :-) SAIDA CZY MOGŁABYM CIĘ PROSIĆ O KONTROLĘ MISKI I EWENTUALNE KOREKTY W KALORYCZNOŚCI I WAROŚCIACH PLISSSS };-) MICHA NA DZIŚ WODA 1,5 L , SUPLE KOLAGEN OBLE HEALTH ,TRAN , WARZYWA-POMIDOR,CEBULA,PIECZARKI ,MARCHEW DZIŚ PLANUJĘ TRENING ...A TERAZ TRENUJĘ SNACHA I WOODCHOPERA Z TYCH FILMIKÓW OD PRERIII I NORMALNIE CAŁKIEM INACZEJ CZUJĘ [...]

heloł :-) wczoraj nie zrobiłam treningu ale dzisiaj jak zdąże to pojade na siłke .Już mnie nosi ...muszę się też wyżyć :-> miska moja przejściowa ...za kila dni zrobię pomiary bo dawno nie robiłam :-) i zobaczymy jak obecna miska mi służy ..ja tam się cieszę ,że więcej jem ,ale chyba na MASĘ to jeszcze mało ? WODA 1,5 L ,SUPLE TRAN I KOLAGEN [...]

TYDZIEŃ 13/ ŚRODA DNT Nie wiem czy to na skutek diety, ale mój okres powrócił :-D Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek kiszony, brokuł, kalafior, marchew Suple: Joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0703d99b5cb34747b2325d30e9434132.png Będę dążyć do formy Antoniette Pacheco- uwielbiam ją [...]

TYDZIEŃ 13/ CZWARTEK DNT Muszę częściej odwiedzać "skonsultuj technikę": 1. Już wiem do czego najlepiej nadaje się step- podkładka pod sztangę %-) nie miałam czego użyć, a w domu leżą 2 stepy i zbierają kurz :-) 2. Znalazłam 2 przydatne filmiki, które wrzucił Pandarek Tak więc dzisiaj zakupiłam sobie odpowiedni sprzęt: [...]

[...] KOCHANE MOJE :-D wieczorkiem planuję trening ... a tymczasem miska ZASTANAWIAM SIĘ CZY MOGĘ JESZCZE ZWIĘKSZYĆ WĘGLĘ do 180 a uciąć trochę tłuszczu ? woda 1,5 l ,suple kolagen i tran , warzywa/pomidor ,ogórek ,cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1665d6d635b4455b016d072ec39e33d.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-16 11:28:25

TYDZIEŃ 13/ PIĄTEK DÓŁ1 Markoto- przechwaliłaś :-) Pierwszy raz nie zrobiłam treningu w całości. Dzisiaj brak sił i to kompletny. Wszystko mnie boli... 1. Przysiad ze sztangą 6x 29,5kg, 6x 39,5kg, 6x49,5kg, 6x 59,5kg- przysiady jeszcze jako tako, ale przy 59,5kg nie robiłam pełnych i nie dokładam więcej, bo się obawiałam, że się przewrócę 2. MC- [...]

Witajcie :-) wrzucam jedzonko na dziś woda 1,5 l , suple białko ,kolagen i tran warzywa-cebula,pomidor ,ogórek ,marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84532e2eb2f544bf9e6e45c730989ecc.png

Dzień dobry :-) micha na dziś woda 1,5 l sple kolagen i tran i białko ,warzywa-papryka,cebula,pieczarki ,pomidor wieczorem na trening się wybieram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08efc4923f2347b1af2aa664d0724993.png

cześć no i znowu jestem :-) woda 1,5 l suple kolagen i tran , warzywa-cebula ,pomidor ,ogórek.marchew Trening 33 A 20.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 23kg x 6 powt. 23,kg x 6 Powt. 25kg x 4powt 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ 13kg x 20 powt 15kg x 20 powt. 15kg x 14 powt PROGRESSSS NIE [...]