warzywa rano

[...] Posiłki 2 i 3 w pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dff1c5e8b7ff421e84d51907af804786.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak grillowany + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbac2f5f671743dcb46e9fbe9a71633c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6690c96bef14f1fa6e304486bfde2d9.JPG

[...] powder - przed aerobami C6 - rano/po treningu Kofeina - przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek przed treningowy - Rostbef wołowy grillowany + ryż + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62acb27420a8433baec8ffd04d1f32a7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0795e2d4872a4c3286e3e10cc59775bc.JPG

[...] 3 - 2x do posiłku Bcaa Powder - przed aerobami C6 - do posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek nr 4 - kasza _ kurczak grillowany + warzywa+ kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd50412e9a6c410bb0b86375b43f4621.jpg Posiłek nr 5 - owsianka + twaróg + jogurt naturalny + wiórki kokosowe + C6 banan ( może nie [...]

[...] posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku C6 - rano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek nr 4 - Łosoś z piekarnika + warzywa na patelnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce03e02944944db79fc04b2aa23a1dce.jpg Posiłek nr 5 - jajeczka + chleb slonecznikowy + ketchup 60% mniej kalorii ;-) [...]

[...] C6 - rano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek nr 6 i 7 - Klopsiki zrobione samemu zmielona szynka i karkówka w proporcjach 2:1 zeby za suche nie były + kasza + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cebe3e3ed7248ee89b1423157030e94.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/696602b2060a460aabac493f22b0e01d.JPG

[...] + C6 marcepan zblendowany z ryżem i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0189b5ffc884820a0cd2f5b12393804.jpg Posiłek przed i po treningowy - schab grillowany + ryż + warzywa( w po treningowym + orzechy włoskie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2da6436547f4be3a87c15e44a415669.jpg [...]

[...] do kazdego posiłku w pracy wlatują http://www.iv.pl/images/84572511808634421892.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 4 - łosoś grillowany + warzywa na patelnie http://www.iv.pl/images/13461842346794926795.jpg Posiłek nr 5 - chleb żytni razowy + masło migdałowe http://www.iv.pl/images/32890008274701045296.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 15 pażdziernik DNT Dziś niby dzień bez zadnej aktywności fizycznej ale w pracy duzo roboty było a potem sprzatanie w domu http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w [...]

[...] w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -w ciągu dnia C6 - na śniadanie http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 4 łosoś grillowany + kasza i warzywa http://www.iv.pl/images/15793303599220717937.jpg Ostatni posiłek - jajecznica na cebulce plus bułki wieloziarniste http://www.iv.pl/images/70948072031641909013.jpg [...]

[...] i po treningowy nr 1 u mnie !!! http://www.iv.pl/images/23075435285839638588.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/38963553373367241266.jpg Posiłek po treningowy i zarazem ostatni - ryż + twaróg + Micellar Casein + wiórki kokosowe [...]

[...] - na noc C6 wg mnie najlepsze białko ze stajni Hi Tec http://www.iv.pl/images/11464826577440217865.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + rybka http://www.iv.pl/images/10156232131974591687.jpg http://www.iv.pl/images/99356604186781953992.jpg No i nutka motywacyjna przed jutrzejszym [...]

[...] http://www.iv.pl/images/89815178717424742576.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z serem + chleb żytni razowy http://www.iv.pl/images/04778436967411167740.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + wołowinka http://www.iv.pl/images/08142175286293301979.jpg http://www.iv.pl/images/20278846753570295081.jpg

[...] Posiłek nr 1 - jajecznica + chleb razowy http://www.iv.pl/images/56711325496806020338.jpg Posiłek nr 3 i 4 - ziemniaki z piekarnika + kurczak + warzywa http://www.iv.pl/images/90720848792948511000.jpg Posiłek nr 5 - chleb drwalski z łososiem wedzonym i orzechami włoskimi [...]

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiek nr 2 i 3 w pracy czyli ryż + kurczak + warzywa + orzechy włoskie i C6 do posiłku nr 1 http://www.iv.pl/images/34925570428551278488.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +kapusta kiszona [...]

[...] dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano-twarogowy posmarowany masłem orzechowym i truskawki nawet słodkie były http://www.iv.pl/images/84203741701549054852.jpg Posiłek nr 2 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/26223092439597924549.jpg http://www.iv.pl/images/51333078755092279700.jpg

[...] dnia Creasteron - rano na czczo C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano - twarogowy + tutti 0% http://www.iv.pl/images/09333270925292521826.jpg Posiłek nr 4 - wołowinka i warzywa na patelnie http://www.iv.pl/images/93139137821297555347.jpg http://www.iv.pl/images/07458064450623672295.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - owsianka z C6 + wafle ryżowe z masłem orzechowym http://www.iv.pl/images/42868960907275118898.jpg Posiłek nr 4 - ryż basmati + kurczak + warzywa http://www.iv.pl/images/28509734864262406461.jpg http://www.iv.pl/images/80702125252797078326.jpg

[...] kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy nerkowca, warzywa TRENING + 18g wpc potreningowego (którego nie wliczam) 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to [...]

[...] TRENING (od razu po treningu łyżeczka miodu+ 10g białka) III 13:30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 130g Oliwa z oliwek 5g - daj do innego posiłku B-38g T-8g W-117g warzywa IV 17:00 Kasza gryczana 130g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Surówka z marchwi lub pomidor B-37,5g T-20g W-84g VI 21:00 Chleb żytni razowy 55g - wywal [...]

[...] z doświadczenia za to polecam śmietana, masło, żółtka jaj - czyt tłuszcze zemulgowane, które nie obciążają trzustki. Węgle proste i złożone w ilości 150 g ok - uwzględniając warzywa zgoda, ale węgle skrobiowe około treningowo i kolacja, podobnie owoce typu banan, rano warzywa :). I nie koniecznie musisz się trzymać 5 posiłków dziennie, mogą być 3 [...]