warzywa na

[...] 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu wegle proste (carbo, glukoza, napoj gazowany). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. Czy takie cos by bylo dobre na mooj wiek - 16lat

Dieta redukcyjna (z ujemnym dziennym zapotrzebowaniem kcal, z małą ilością węglowodanów i tłuszczy, a pełna w warzywa, owoce i białko; do tego przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ) oraz 3 razy w tygodniu ranne biegi na czczo od 30 do 60 min. Dalej to już tylko kwestia [...]

witaminami z grupy B sie nie martw obniż podawanie przetworzonych prodktów obnizy sie sód bardziej zwróciłbym uwagę na źródła wapnia miedzi witaminy A oraz wit C bije o pomstę do nieba nie wiem czy masz jkakieś warzywa ale lipa totalna! koniecznie popraw diete

musli zamien na owsianke, dorzuc owoc, orzechy, warzywa. II chleb razowy, wędliny out- daj mieso/rybe, dodaj tluszcze III OK, po treningu zbedny ten miod. mozesz zostawic banana+ dodac wpc. mozesz w ogole to pominąć i zjesc w domu posilek potreningowy. Kolacja to potreningowy, wiec ww+ ryba/mieso+tl. w ostatnim ser poltlusty+ dodaj oliwe, lniany, [...]

Warzywa podsmażysz spokojnie bez tłuszczu. Nie jest to produkt jak np. omlet, który wymaga tłuszczu żeby się nie przykleił. Tłuszcze możesz dać na zimno.

nojlepi jesc na sniodanie łobiat i kłolocje no ni wyim jakies jedzenie ? bonany jobłka a zryszta wys zjedz jokiego speed fuda takie z makDonalda , to nie kaczka (takie w miastach budki z jedzeniem tzn wyglad jedzenia a to sam szmalec ) tylko wiesz .. nie jedz za duzo bo to cie rozsadzi i wstane rano, wlącze kompa , wpisuje onet.pl [...]

[...] często trzymamy ostro michę, wszystko wyliczone... No właśnie oprócz dodatków typu, ketchup, musztarda tu jakiś owoc. W skrajnych przypadkach okazuję się, że niektórzy jedzą warzywa kilogramami nie zważając na to, że to też kalorie i całkiem sporo, wszystko zależy od radzaju warzyw. Najlepiej sosy, ketchup nie wliczać w bilans tylko po prostu [...]

warzywa, owoce (akurat od nich mi bebech wywala nie wiedziec czemu), pelnoziarniste zboza (kasze, ryz ciemny, makaron razowy) staraj sie tez jesc mniejsze porcje a czesciej, ale w diecie na mase ciezko - takie juz jej uroki

[...] czyli lepszą jej przyswajalność. Witamina C - witamina wzmacniająca organizm, którą zawiera w składzie całkiem pokaźna ilość suplementów dla sportowców. Ogórki kiszone - warzywa, a więc można by powiedzieć z reguły zdrowe, ponadto zawierają witaminy i minerały, tak potrzebne każdemu organizmowi, tym bardziej przy wzmożonym wysiłku fizycznym.

Warzywa możesz dorzucać śmiało, jajka to raczej najlepiej na śniadanie wchodzi ;p

bardzo dużo do poprawy sprawa oliwy jw który posiłek jest przed treningiem? słonecznik na jakieś orzechy zamień warzywa oczywiście zmieniaj

[...] proponuje ci 2g karnityny przed wysiłkiem na 45min l-glutamina po wysiłku 5-10g w zaleznosci jaki był ciezki. odzywiaj sie rozsadnie. kilka posilkow w niewielkich odstepach czasowych i staraj sie by byly wartosciowe biorac pod uwage jakosc. do kazdego posiłku warzywa lub owoce w sporej dawce. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-01-05 13:07:40

warzywa wszystkie, im bardziej kolorowo tym lepiej. Osobiście najlepsze z najlepszych to zielone ze szpinakiem na szpicy. owoce również wszystkie, nie jadał bym tylko bananów.

Za malo kcal. Tyle to kobiety jedza. Jak chcesz budowac miesnie to zwieksz o ok 500kcal. Ryz bialy zamien na brazowy, parboiled, kasze gryczana, jeczmienna. Uwazaj z owocami, do kazdego posilku warzywa, joguty smakowe zamien an naturalne. Wprowadz zmiany i wklej rozpiske ponownie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-03 15:00:08

to jest pytanie :D ja jestem za tym żeby jeść co się lubi. jeżeli lubi się warzywa, gotowane mięso i owoce to nie ma problemu. Problem pojawia się w momencie kiedy lubi się czekoladę, fastfoody i gazowane napoje. Nigdy nie zabraniam zjeść czegoś na co mam ochotę. Dbam, żeby nie było tego dużo :D no i poza jedzeniem trzba pamiętać o ruchu!

no to zacznij je jesc jest przeciez sezon na warzywa/owoce ktore sa latwodostepne w polsce akurat w lato i bardzo tanie lepiej jest dostarczyc witaminy z produktow naturalnych

Az ciezko oceniac. Jaki cel? Jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Jaki rozkłąd btw/kg masy ciała? Jaka gramatura? Brak zdrowych tluszczy, warzywa, urozmaicenia. Polecam posty podwieszone i na podstawie ich uluz jeszcze raz.

[...] zamień na owsiane. Ser biały o 11 się nie nadaje. Zamień przed treningowy z obiadem. Wafle wywal i chudą wędlinę też i serek biały też. Daj jajka albo jakąś rybe. Kolacja samo białko i ew. tłuszcze bez węgli. czyli musli wywal, warzywa też, owoca też daj za to ten biały ser półtłusty i dodaj jakieś dobre żródło tłuszczy np. oliwa czy lniany.

[...] na moje pytanie. Czy mogę zredukować w DNT węgle i dodać białko wpc do jednego z posiłków ? nie będzie za dużo białka ? Czyli 4 posiłek wyglądał by tak Ryż, kurczak, oliwa, warzywa + białko Poprostu chciałbym się ograniczyć w DNT do 5 posiłków bo tak mi wygodnie. Rozumiem, że nie muszę jeść ale wiesz, w pracy mam 2 przerwy, a później przed tren [...]

Nie w potreningowym.Blonnik zawarty w warzywach bedzie spowalnial wchlanianie skladnikow odzywczych.Po treningu zalezy nam przeciez na jak najszybszym dostarczeniu ich.Wiec jedz warzywa w ciagu dnia , ale nie w potreningowym pzdr