warzywa na

jak juz kupiles to bierz jedna jesli:cwiczysz jesz warzywa ale na nastepny raz radzilbym maxiwita

Tak jak poprzednicy dodaj owoce i warzywa, wywal zoltka ze wzgledu na tluszcz. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

poczytaj dzial odzywianie musisz dostarczac odpowiednią ilosc kcal na ktora zlozy sie odopowiednia ilosc cukrow , bialek , i zdrowych-czyli nienasyconych tluszczow warzywa i owoce mile widziane

[...] tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś jeszcze może pomóc? np są jakieś warzywa/owoce które w tym pomogą bardziej?

[...] w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś jeszcze może pomóc? np są jakieś warzywa/owoce które w tym pomogą bardziej? Moja żona przez dwie ciąże regularnie stsowała zwykły krem nivea - wcierała w skore malą ilość co wieczór - nigdy nie [...]

[...] wyższa konieczność, gdzie np. niema możliwości dostarczenia odpowiedniej jego ilości ze zwykłego pożywienia. Co do zakwaszania to nie powoduje takiego stanu rzeczy samo wpc lecz ogólnie dostarczane 'w nadmiarze' białko przy diecie ubogiej w warzywa. Nawet jeśli proch wyeliminujesz, a będzie jechał na samych kurczakach może dojść do zakwaszenia.

[...] to nawet tam możesz 10ml dac - tak żeby mniej więcej było po równo , w ostatnim posiłku myśle że tego tłuszczu starczy. Tak przy okazji twaróg chudy zamień na półtłusty. warzywa w każdym posiłku, z pominięciem okołotreningowych - chociaż ja osobiście jem we wszystkich (ale niektórzy odradzą warzyw w posiłkach okołotreningiwych żeby nie [...]

nie straci wartosci odzywczych(warzywa) ? do tego jeszcze marchewka pokrojona w kostke (na patelnie) +nieraz przecier z pomidorow ,zeby jakis sosik byl:)

[...] ziola prowansalskie samego kuraka posyp jeszcze przyprawa do kuraka (zloty kurczak bodaj dobra, ostatnio jeszcze urzywam texas grill jak posypka do chipsow smakuje) do tego pomidora+ogorasa swieżego+warzywa z mrożonki (bukiet wiosennny np) i micha pycha ew coś z koncentratem pom mozna pomyslec, pieprzu do tego i drugi kolorek do polewy masz:D

[...] spożywam dużo rzeczy zawierających białko, dużą ilość warzyw, od czasu do czasu ciemny makaron, żytni chleb bez masła, wafle ryżowe, tworogi, owsianki, ryby oraz warzywa gotowane na parze. Ale rzeczywiście często są to 3 posiłki z czego 1 (obiad) naprawde duży potem kolacja ok. godziny 21-22... Zmieniony przez - gregi33 w dniu [...]

Około 1-1.5h przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek np. węglowodany o niskim ig. np ryż brązowy/makaron razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj+ warzywa+ tłuszcze np. z oliwy z oliwek oleju lnianego. Po treningu spożyj posiłek bogaty w węglowodany o wysokim ig. np ryż biały/ziemniaki+ mięso (żródła podane powyżej). Dobrze [...]

[...] ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych posiłków dziennie składających się z ryżu,ryby,piersi z kurczaka lub indyka,wołowina,tuńczyk,jajka,twaróg+jakieś warzywa.To tak na szybko:)

[...] owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 [...]

Tylko problem tkwi w tym że za cholerę mi na sucho ten twaróg nie wchodzi. I chciałem dorzucić warzywa bo myślałem że to będzie najlepsze rozwiązanie. Co do posiłku po treningowego to jakaś rybka Panga albo pucha tuńczyka + węgle

[...] makreli wedzonej 17:00 zaraz po treningu 50g Carb BX 17:30 40g prolongatum 18:30-19:00 2 lyzki oliwy z oliwek Filet z Morszczuka 100g + jajko gotowane + orzechy / otreby / warzywa 21:30-22:00 40g Prolongatum +Supradyn + BETA KAROTEN + Kapsulki OMEGA3 + Creatyna 3g przed trenningiem Zmieniony przez - Strongmen w dniu 2004-11-16 20:52:00

[...] to raczej nie wiesz jak układa się dietę i jak należy się odżywiać. Więc zanim zaczniesz komentować, że Ty wiesz - poczytaj linki, które podrzucił Flex i wtedy wygłaszaj opinie. Na redukcji ujmuje sie od zerowego zapotrzebowania około 3000 kcal, i nie wiem skąd info, że jada się same warzywa i owoce? Jadasz zbilansowane posiłki. Ot...filozofia.

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Skoro wiesz jak układać dietę, to dlaczego piszeszo oparciu diety o warzywa i owoce? Przecież to kompletnie bez sensu.

[...] ZEBY JA ODZYSKAC MUSISZ MIEC TROCHE TLUSZCZYKU. Najlepiej dodaj swoj dzienny jadlospis i zebysmy zobaczyli jak jesz. Cos sie obawiam ze jestes na diecie w stylu Efka, czyli warzywa, owoce, jogurciki... Poczytaj sobie tutaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ zacznij jesc glownie weglowodany ( kasze, ryz, ziemniaki) i tluste miesa, nie [...]

dieta: http://i.imgur.com/UhsngxB.png - mięsa co chwile zmieniam (kaloryczność zawsze taka sama, zmienia się tylko gramatura), ryż na ziemniaki, warzywa też co chwilę inne także monotonii nie ma

policz na starcie swoje zapotrzebowanie kaloryczne warzywa/owoce możesz dodawać do każdego posiłku np. w 1.posiłku owoc byłby smacznym dodatkiem O tym omlecie w 2.posiłku to mógłbyś coś więcej napisać,bo nie wiemy z jakich składników go robisz