SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu jakies 2 grahamki + szynka do tego gainer 50 g olimp gain bolic 6000 Obiad (przedtreningowy posiłek) 75g piersi z kurczaka 100 g ryżu brazowego Oliwa z oliwek 20g warzywa banan Trening (ok 1h intensywny i krotki zalecany ektomorfikom) Bezposrednio po treningu Carbo 50g Godzinkę po treningu: 100g piersi z kurczaka 100g ryzu bialego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2007-06-21 09:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, makaron, kasze i surowki (buraki, kapusta, pory, fasola, marchewka pietruszka selery) Co jako przekąskę : orzechy, owoce, warzywa (marchew, pietruszka, buraczek) Co jako deser : czekolada, ciasta domowe Ograniczenia żywieniowe : papryka czerwona, ocet Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-09-20 16:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pewne wątpliwości.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 posiłek to posiłek przedtreningowy, 5 posiłek to posiłek potreningowy. Bcaa stosuje na 30 min przed treningiem i odrazu po treningu i soryy nie jasno to napisałem, chodziło mi tylko o to żeby te bcaa wliczyć do diety. Do ostatniego posiłku dodam jeszcze twaróg 100g i te warzywa w przed i po treningowym. Bedzie ok ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-11-27 18:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jem 3 biszkopty zaledwie. Bo robie tak ze mleko do mikrofali na chwile, daje tam 3 biszkopty i twarog, mieszam i jem :) Jem warzywa, sorówki, owoce. Roznie je jem ale staram sie do wiekoszci posilkow cos dać. Czemu bez gainera w dni nie treningowe...? rozumiem gainer po treningu. czy tylko ? :c

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11575 Data: 2010-01-18 20:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli dokladnie przeczytasz powyzsze linki powinny wystarczyc do ulozenia odpowiedniej diety posilki mają byc pelnowartosciowe, czyli bialko, węgle, tłuszcz, warzywa, wyjątek ostani posilek i potreningowe, jogurt to nie jest posilek gainerem uzlupelnia sie diete, która najpierw musisz ulozyc, kreatyne narazie odpusc pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-05-03 14:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb jasny zamien na ciemny. Ryz zamieniaj tez na inne zrodla ww jak ryz brazowy, makaron, kasza, ziemniaki. Domyslam sie na podstawie banana ze posilek 4 to jest posilek potreningowy. Wstaw tam jakies zrodlo bialka. Dorzuc warzywa i owoce.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2013-04-12 00:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka do ocenienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sniadaniu brak bialka wywal to mleko i daj np.odzywke bialkowa na wodzie czy jajka mozesz orzechow dodac,w 2sniadaniu wywal seri i szynke i daj mieso,maslo lub oliwe i warzywa,do 3 dodaj warzyw,w 4posilku wywal cukier daj wiecej sera dodaj warzyw i oliwy/orzechow,z 5posilku wywal banana dodaj oliwy i warzyw po treningu wywal wafle z miodemi daj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-08-13 11:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed redukcją to samo, tylko wtedy zapychałem się workiem ryżu na posiłek :) istnieje taka możliwość że mój organizm ma problemy z przyswajaniem węgli ? Tak jak wspominałem na redukcji posiłki miały troche mniejszą kaloryczność (450-500kcal) ale przyswajały się w pełni. warzywa tak, te same.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2015-11-15 00:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2502 Jadłospis: I śniadanie : Płatki owsiane górskie z mlekiem + garść rodzynek. II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z twarogiem i warzywami. Obiad : Ryż/ziemniaki/kasza gryczana + mięso + sałatka Posiłek przed treningowy (podwieczorek) : makaron + banan Posiłek po treningowy (kolacja) : Twaróg + oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2008-09-14 12:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolna ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja bym zamienił dał więcej oleju lnianego i mnie migdałów, a tak poza tym ok (jeśli w diecie są warzywa). Myślę, że jesteś świadomy tego, że dżem nie jest najzdrowszym pomysłem, więc jak będziesz chciał bardziej dopiąć dietę, to zamienisz go na świeży owoc.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2012-07-14 20:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalewam sie- co zmienic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniowej ani tłuszczowej bo te dodatkowe kilogramy na wadze to zatrzymana w organizmie woda. Zjadasz mnóstwo białka. Zdecydowanie zbyt dużo. Węgle to głównie ziemniaki i ryż. A gdzie świeże warzywa? To nie jest dieta sportowca (nawet takiego pracującego na masę), ale kogoś kto za kilka miesięcy będzie miał jeden duży stan zapalny w organiźmie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2013-08-06 09:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb do ocenty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapytam tutaj żeby nie zakładać kolejnego wątku o low carb: - czy warzywa wliczamy do bilansu ? do bilansu nie wliczasz błonnika z warzyw - czy zapotrzebowanie na b/w/t liczymy dla obecnej wagi czy dla takiej jaką chcemy osiągnąć ? oczywiście, że dla obecnej Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-03-30 22:52:06 Zmieniony przez - ckdfans w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2013-03-31 00:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa każde ok ser biały chudy nie smaż na oliwie najlepiej beztłuszczu a jak nie masz wyjscia na tłuszczach stałych i tez wliczaj tylko dawaj odrobinke

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2005-02-26 07:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A może macie jakieś sprawdzone na sobie triki żeby poprawić apetyty z rana i budzić się głodnym xd O 19 jem ostatni posiłek z węglami później 22 twaróg warzywa i spać. Więc nie mam pojęcia co jest źle

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2012-11-27 17:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy. POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do wyboru + herbata + OWOC mieso zamiast szynki! 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie ziemniaki z jakims oliwa mieso warzywa 17.00 TRENING 4 18.00 Posilek po treningu 100gRyz + 200gkurczak + a 5 21.00 Kolacja Kanapki z chleba razowego najczęsciej twaróg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-03-20 15:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny proszę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    staram się żeby wychodziło ok 1500 kclna dzien,raz wiecej raz mniej, tak jak mówie nie licze dodatków typu warzywa, czasem tez dorzuce jakis jog nat między posiłkami, dlatego zostawiam sobie tę rezerwę kaloryczną. Czy przy takim jedzeniu i treningach zrzuce troche fatu na rzecz mięsni?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-01-18 19:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekolada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek Po treningu zjedz posilek podobny do przedtreningowego W tym posilku weglami sa warzywa, zapomnialem napisac ze jeszcze jest papryka i w ogole sporo jest tych warzyw, a kurczaka tez sporo. Posiłek syty. TAK ALE QW SPOILAKCH OKLOTRENIGNOWYCH UNIKAMY [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2007-08-13 22:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sosy z torebek lub ze słoików?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owoce, warzywa, najlepiej świeże, jeśli nie ma możliwości to z puszki..sosy domowej roboty(np. przyprawa Tzatziki+serek wiejski+ogórek), surówki i inne - to wszystko mozesz dodawac do posiłków, nie jestes skazany na jedzenie na sucho

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2009-08-05 18:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma za bardzo się do czego przyczepić - nie wiem jak dokładnie działa/zlicza fitatu, bo ja korzystam z potreningu, ale jeżeli ta jajecznica w pierwszym posiłku jest gotowym produktem, to do dziennika wpisuj ją rozkładając na czynniki pierwsze czyt. jaja, masło/tłuszcz, bo każdy robi ją inaczej. Dbaj o to żeby w każdym posiłku był warzywa i owoce.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2021-11-25 15:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - sprawdz ja sam / ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pitę zastąpił wartościowszym źródłem węglowodanów(dobrą opcją są pojemniki na żywność),jak np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ryż brązowy,ziemniaki Zróżnicuj też warzywa,żeby nie było jedynie ogórka i pomidora Niewiele masz w diecie tłuszczu,warto byś przeczytałten temat ;-): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-04-01 17:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)