warzywa na

[...] czesc kolacji przed silownia lub jakas przekaska (wiem wiem, dopracuje co trzeba!) 17:00-18:30 silownia po silowni ostatni posilek, zazwyczaj kurczak lub wolowina, gotowane warzywa (brokuly, szparagi, marchewka), doslownie kilka kawaleczkow pieczonego ziemniaka. Tak to wyglada na chwile obecna, ze zmian jakie chce wprowadzic; mam zamiar gotowac [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam ogromną zachcianke na zupy. Mowa tu o samych zblendowanych warzywach typu brokuł, kalafior, marchewka, pietruszka, seler. Ogólnie warzywa ktore zjadamy do posiłku i ich nie wliczamy. Normalnie to raczej nie powinno byc problemu bo w sumie sa to czyste warzywa zblendowane z przyprawami. Ale jak to sie ma do zjedzenia [...]

[...] minerałami. Dbaj o równowagę wody w organizmie Tylko my sami potrafimy ocenić, ile naprawdę potrzebujemy wody. Jeśli nasza dieta jest dobrze zbilansowana, obfituje w warzywa i owoce, wystarczy, jeśli wypijemy od jednego do półtora litra wody dziennie. Ogólne wskazanie mówi, że na każde 1000 kalorii, które spożywamy, będziemy potrzebować [...]

[...] 100g - 1 jajko - pomidor, ogórek, sałata - oliwa z oliwek 25g B: 13 T: 32 W: 48 kcal: 530 3 posiłek (przedtreningowy) - ryż/makaron 120g - mięso z kurczaka 100g - warzywa B: 30 T: 2 W: 92 kcal: 512 4 posiłek (bezpośrednio po treningu) - 2 banany - mleko 3,2% B: 9 T: 7 W: 53 kcal: 312 5 posiłek (potreningowy) - ryż/makaron 120g - mięso [...]

[...] oto moja dieta na mase, prosze o poprawki w razie koniecznosci dodam,ze chce spozywac 5 posiłków dziennie I sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor po treningowy [...]

[...] trening, a zwiększyć siłowy o jedną serię, czyli pozostać przy dwóch treningach na tydzień. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, mięso Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa, nabiał, makaron Co jako przekąskę: ser żółty, orzechy Co jako deser: panna cota, konfitura, miód, mufinka czekoladowa, sernik, szarlotka Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] jaglana, peczak, ziemniaki, makaron, chleb zytni razowy ze slonecznikiem lubpełnoziarnisty - nabiał( jogurt, maslanka, mleko, twaróg chudy, serek wiejski, odzywka WPC,) - warzywa( kalafior, brokuły, fasola, sałata, pomidor, rzodkiewka, buraki ogorek) - owoce ( truskawki, banan, pomarancz , jabłko) - platki owsiane,wiorki kokosowe, otreby, [...]

[...] przy ok 170 cm wzrostu - 16 lat . I trzeba cos z tym zrobic bo to za malo i to o duzo ... Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane/kukurydziane na mleku + 2 jaja kurze gotowane + warzywa Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer w 250ml Mleka Posiłek 4 - 15:00- ( po [...]

[...] z indyka 100g (b:15,8) + banan ok,.100g ( ww:23) ogolem: b:22,5 ww: 70 3) posilek przedtreningowy 14.00: piers z kurczaka 150g ( b:36,7) , ryz 100g ( b:6,7 ; ww:79) + warzywa +_ danviva (25g) ogolem B: 36,7 ww: 105 4) bezposrednio po treningu ok. 16 50 g carbo 5) a 0,5h -1h po tym, posilek potreniogowy: piers z kurczaka 150g ( [...]

[...] 13,00 chleb zytni pelnoziarnsity 120g piers z kurczaka 100g pomidor 16.30 przedtreningiem ryz/kasza/makaron durum 100g piers /tuna / - 100g w nietrenigowe do tego tran i warzywa po treningu tak jak wyzej 21.30 mintaj 100g warzywa moze mi brakuje chromu ? z gory dzieki za jakies rady pozdro dane: waga - 74 typ - endo wiek - 21

[...] 15-20. pozatym mala aktywnosc fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: o Odżywianie: niskokaloryczna dieta bialkowa, z malymi ilosciami tluszczu, owoce warzywa itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tygodniu silka,basen lacznie [...]

[...] największa beztłuszczowa masa mięśniowa Wzrost/waga : ~182/102, BF na oko na poziomie 17-21% Dieta obecnie : 1 posiłek - kurczak/inne mięso ~150g / 50g ryżu białego/kaszy , warzywa 2 posiłek - serek wiejski + garść nasion słonecznika 3 posiłek - serek wiejski + garść nasion słonecznika 4 posiłek (przed treningiem) - kurczak/inne mięso ~150g / [...]

Witam, daje diete do oceny : 08:30 Płatki kukurydziane 100g + Mleko 500ml + 3 Kromki chleba razowego + Masło orzechowe 30g 11:00 Ryż 100g + 150g Udo kurczaka + Warzywa + Owoce 13:30 Ryż 100g + 150g Udo kurczaka + Warzywa + Owoce 16:00 Makaron 100g + 2 Jajka średnie + 40g dżem jabłkowy + 30g słonecznik łuskany 18:30 4 Kromki chleba razowego + Masło [...]

[...] go jem -brak czasu) -185 gram tuńczyka w oleju -jakaś papryczka III posiłek obiad -250 gram piersi z kurczaka -sypie tak 3/4 szklanki ryżu ( po zagotowaniu wychodzi sporo) -warzywa -łyżka oliwy z oliwek IV posiłek (to przed treningiem) -185 gram tuńczyka w oleju -jakieś owoce,warzywa V posiłek kolacja (po treningu) -szklanka mleka -125 gram [...]

Cel - masa wszystkie makroskladniki wyliczone 1. platki owsiane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie 2. ryz 100g + tunczyk 100g + warzywa + oliwa z oliwek 3. bulki + 150g piersi kurczaka + 20g masla 4. ryz 100g + 100g piers kurczaka + warzywa + 10g oliwy 5. ryz 100g + 150g twarogu chudego + troche miodu 6. Jajecznica/Omlet z 6 jajek + [...]

[...] w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. wszystko na patelni i robie omleta... 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka oleju lnianego. 3-POSILEK-100GR Ryzu 150gr twarogu chudego, banan ,zalewam jogurtem naturalnym , lyzka oleju lnianego 4-POSILEK-100GR Ryzu ,150gr piersi z [...]

[...] 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g . 2 jajka II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka/ twarozek / - 40-60g . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g . warzywa np. kalafior [...]

[...] ryżu białego rozgotowanego 30max do 50g 20 min: po tym Nitrotech na wodzie ok 1h-1,5h po tym VI Posiłek ok 19.00 - czerwone mieso wolowe ok 200g - ryz parab 50-80g - warzywa (najprawdopodobniej brokul jak juz mi sie przeje to pomidor papryka ogorek) - caps omega VII Posiłek przed snem ok 22.00 + 50g twarogu chudego + poł porcji nitrotecha [...]

[...] troszkę barki, troszkę klatka... wszystko bez jasno określonego planu... Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, owoce Co lubisz jeść na obiad : ryż+ryba/kurczak+ warzywa/owoce Co jako przekąskę : owoce, pestki. Co jako deser : owoce? Ograniczenia żywieniowe : brak. jedyne ograniczenia to pieniądze. :) Stan zdrowia: zdrowa. czy [...]

[...] na tej diecie: 1. Godz 7.00: - 3 jajka - Płatki owsiane 2. godz 11.25 150gr piersi z kurczaka 50gr makaron z pelnego ziarna(brazowy) bądź durum 10gr oliwy z oliwek warzywa 3. godz 15.00 150gr piersi z kurczaka / mieso z indyka 100gr ryzu białego / makaron 10gr oliwy z oliwek warzywa 4. 18.00-18.10 (60 min przed trenem) 150gr wołowiny [...]