warzywa na

Według mnie powinieneś dokładnie ując warzywa w bilansie, to równiez kalorie a biorąc pod uwagę, że w poprawnej diecie występują w co najmniej dwóch posiłkach to może byc tego trochę. U mnie kompilacja warzywna do posiłku to około 180g różnych warzyw i wychodzi z tego około dychy węgli. Pomnóżmy to przez dwa albo i trzy a okaże się, że trzeba [...]

Po treningu warzywa bo staram się ogólnie obcinac maksymalnie węgle.Mogę ewentualnie podzielić tak,że poł worka ryżu przed treningiem, a pół po.Tłuszczy rzeczywiście mało,jedynie w tuńczyku i troche w zółtkach.Co jeszcze dodać ? orzechy ? Zapomniałem dodać,że po treningu oczywiście 30 g białka z odzywki i na noc białko z kazeiną.

[...] i jakosc produktow. Zwieksz ilosc bialka, bo troche malo masz. Np w pierwszym dodaj sera bialego. Maslo roslinne zamien na zwierzece. Ryz bialy na brazowy lub kasze gryczana. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Dodaj orzechy, pestki, oliwe, olej lniany. Szynke zamien na jakies pieczone mieso. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-19 16:42:33

1 6:30 Płatki kukurydziane 100g Oliwa 5g 11,5 89,96 12,78 Mleko 150g BRAK BIAŁKA, WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ OWSIANE 2 10:30 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż 100g 32,1 79,02 11,36 Oliwa 10g TUNCZYK 1-2 NA TYDZIEN. ZAMIENIAJ NA INNE RYBY/MIĘSA 3 14:00 Jedno jajko 60g [...]

Kolejnym posiłkiem dietetycznym w Waszej diecie może być: łosoś grillowany, warzywa parowane i cytrynka kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 400kcal białko - 35g węglowodany - 5g tłuszcze - 25gr https://www.facebook.com/FItMalina [...]

bułki zamien na pieczywo razowe, szynke na mięso, podwieczorek i zdrowe łuszcze j/Mirmillo warzywa jedz do każdego posilku poza potreningowym (ok 200-300g na porcje)

chłopie jak Ty chcesz nie powiększać oponki jedząc rodzynki na noc? Nic z owoców tylko warzywa i tyle .

[...] prawidłowe działenie wielu narządów i ukłądów) menu to to samo co jadłęm wcześniej przed dietą kwacha czyli białęczko dobrej jakości beztłuszczowe tylko nacisk na rybki , warzywa,osoce oczywiście ryz brązowy, i ważne orzechy migdały... teraz żeby odciążyć trzusię zastosuje lekkostrawną dietę małe posiłki bez przejadania i jak wyjdą wyniki [...]

Nie koniecznie Ja jestem na lekkiej redukcji ( na normalną za młody jestem) to od kilku dni mam takie sytuacje że zjem np. 2 kanapki: razowiec + warzywa + troszke szynki a czuje się mega pełny , jak bym zjadł kilka kawałków pizzy. Ale nie na wszystko tak reaguje. Czym to może być spowodowane ? Żołądek mi się skurczył czy co ?

[...] + Mięśnie brzucha Dzień 7 Wolne z tego co zrozumiałem to dzień 6 należałoby wyrzucic, a co do ilości powtórzeń to myślałem iż w treningu na rzeźbę należy wykonywac od 12 wzwyż, chyba że lepiej w ciągu 4 serii 2 zrobic po 15, dwie po 12? a dietę chciałbym oprzec przede wszystkim o jajka, twaróg, mleko, ryż, kurczaka, śledzia, owoce i warzywa

[...] Przykładowy dzień wygląda tak: 7:00 serek wiejski i bułka grahamka 12:00 jogurt i 2 lub 3 łyżki płatków owsianych 12:00 kawa ze śmietanką 12% (20 - 30ml) 15:00 gotowane warzywa (1 marchew, 1 pietruszka, kawałek selera)z plastrem sera żółtego i keczupem, miseczka zupy jarzynowej z ryżem,sporadycznie mięso 18:00 filiżanka kefiru 20:00 twaróg [...]

zalezy tez jakie przerwy masz miedzy posiłkami i ile jesz pozostalych rzeczy do wegli mnie np. 100g ryzu ,250 miesa,warzywa,jakies tluszcze zapycha na 2,2.5h ,metabolizm moze mam spowolniony troche musze aeroby zaczac robic zeby go troche przespieszyc

A gdzie masz warzywa i owoce? Zamień tę śmietanę w ostatnim posiłku np. na orzechy+oliwę

No to jeszcze jedna sprawa. Spróbujcie jeść te wrzywa na samym początku, tz jeśli macie kuraka z ryżem i surówka do tego to najpierw zjedzcie całą surówke a potem reszte. Warzywa trawione są znacznie szybciej dlatego powinno sie je zjadać na początku, w innym przypadku zalegają dłużej i może to właśnie powodować ww. problemy. Takie coś u mnie [...]

mam oliwe w ostatnim posilku. a dlaczego warzywa? xD w okolo tereningowe nie mozna, na noc nie jadam, rano jakos tak dziwnie xD w tyg nie bd raczej jadl za to w soboty i niedziele wcinam duzo warzyw. ogory pomidory

[...] sie zdrowo, nie jest dla mnie problemem zrezygnowanie ze slodyczy, gorzej z daniami macznymi, pizza, makaronami, pierogami, itp. Lubie ryby, mieso, brazowy ryz, kasze, warzywa, owoce, orzechy i na tych produktach chcialabym oprzec diete. Cel : redukcja rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynnosc [...]

To tak chciałem dorzucić migdały, ale, wtedy wychodzi za dużo tłuszczu, warzywa to bez problemu i owoce mogę dołączyć do 1 posiłku, wołowina niestety odpada. Co do ziemniaków to proszę bardzo nawet lepiej, ale nie wiedziałem, że można je jeść na if. Nad tłustymi rybami muszę się zastanowić i zobaczyć cenę np takiej makreli wędzonej (bardzo mi ona [...]

[...] nie szkodiz niz pomaga w spalaniu tluszczu. Jakies plateczki z mleczkiem, im mniej % tłuszczu tym lepiej, jakies jogruciki, twarog chudy,jajeczka gotowane, wasa, tunczyk, warzywa, jakas wedlinka np szynka z indyka....czy jak to sie tam nazywa , piersi z kurczaka . I kierujac sie tymi zasadami plus do tego aeroby 6 razy w tygodniu, po te 30 -60 [...]

[...] orzechów włoskich. Tyle wystarczy, czy dodać jeszcze 2x kromka chleba razowego z twarogiem? Posiłek 4- godz. 15:30 70g ryż brązowy, pierś z kurczaka(grillowana/gotowana), warzywa(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Oliwę mogę spożywać, mieszając ją z warzywami? Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z chleba razowego, [...]

Żadne suplementy nie są Ci potrzebne!Chyba, że witaminy :) Masz słabą wydolność, więc najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej będzie marsz. Dużo się ruszaj, zwiększaj czas wykonywania ćwiczeń a wydloność będzie rosła ;) Poczytaj jakie rzeczy są zdrowe i je jedz :) A te które są niezdrowe, wywal albo chociaż ogarnicz. Schudzniesz do końca wakacji, [...]