SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na masę do sprawdzenia i prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dziś nad tym usiadłem, przemyślałem sprawę i sytuacja wygląda tak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cb0b2802a9642e3adfdec88b73801f4.png Do ryżu i kury oczywiście zawsze jakieś warzywa. Oliwka tylko do ostatniego posiłku przed snem Te lekko ponad 2900 kcal to chyba za mało do wagi 74 kg i takiej aktywności fizycznej nie sądzicie? Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-10-18 23:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady od znawców tematów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu przez 4 mesiaće Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: 4,5 posiłków dziennie regularnie, owoce, warzywa, malo słodyczy, mięso drobiowe, ogólnie dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: no własnie żadneych a chciałbym

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-02-23 00:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik,kilka porad

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] chciałem napisać, że wiem, było już tysiące tematów o tym. Otóż mam trądzik głównie na plecach, kiedyś miałem na twarzy sporo, ale odkąd zacząłem dietę- zdrowy tryb życia, warzywa , owoce , dużo wody i.t.p stan cery znacznie się poprawił na twarzy, jest dobrze lecz na plecach mnie dołuje to, że jest dosyć sporo tych krost.. sylwetka dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2013-02-19 16:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zjeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;d Diety nie mam jakiejś sztynej jem głównie to na co mam ochote i żeby makrosy mi się zgadzały posiłki przed po treningowe tylko są ,,typowo zdrowe" tj ryż/makaron kura warzywa kilka takich się w diecie znajdzie bądź czasem jem zdrowo przez cały dzień jak jest smacznie ;d na noc twaróg żeby węgli nie wpierdzielać chociaż z tym też jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2014-12-16 20:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rosół z kury

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie Robie treningi na masę i czy przed treningiem Dobry jest rosół + warzywa ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5712 Data: 2010-07-28 19:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do ocenki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, o to moje dane: Wiek - 18 lat Waga - 75 kg Wzrost - 170 cm Poziom BF - według kalkulatorow okolo 27% Dieta: Posiłek 1 (7:00) : Płatki owsiane górskie ~90g Mleko (do zalania płatków) ~ 250g , tylko że mleko jest tłuste, 5-6 % Orzechy włoskie 10g Jedno kurze jajo Posiłek 2 (11:30) 2 jaja Dwie kromki chleba zwykłego, ponieważ nie mam dostępu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-05-27 19:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 20lat. Ważę aktualnie 90kg mam 188-189cmm. Jestem na diecie generalnie jem gotowane warzywa, drób, kasze, twarogi, woda. Na tym się głównie opiera moja dieta. Bez smażenia cukru itp. Zgubiłem tak 7kg. Chciałbym się zapytać Was jaką drogę powinienem obrać w dążeniu do wyrzeźbionej sylwetki. Po prostu chciałbym zamienić tłuszcz na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-01-09 21:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do WSOWL

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mnie trochę mało. Jeżeli chodzi o dietę to nie stosuje jakiejś specjalnej, staram się raczej unikać niezdrowego żarcia (słodycze, fast foody, sól) a jeśc chude mięso, ryby, warzywa owoce, aczkolwiek czasami (rzadko bo rzadko ale jednak) z braku czasu jestem zmuszony sięgnąć po coś na szybko. Szukałem dość sporo na ten temat ale znajdywałem inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2013-08-15 15:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Otoz moj sposob w jaki chcialbym to zrobic: -odpowiednia ilosc aerobow(nie bedzie ich brakowac) -abs Odzywianie: + jajka(w roznej postaci bialko w proszku woda owoce i warzywa ryby ryz chleb razowy mleko mieso ser zolty - chemikalia slodycze fast-fody chleb makrony i kasze ogolne ograniczenie pustych kalori Zapewne zdziwla was forma mojej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-07-29 23:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kitly- Dieta,masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, już kiedyś układałem sobie dietę. Dieta zapewne było dobra, na taką została oceniona a ja się zalałem. No tak, dziwne. Już tłumaczę... byłem "głupi" bo myślałem, że ktoś mi napisze że dieta dieta dobra to "dobra jedziemy aż nie przybędzie 10kg". Już teraz wiem, że to zły tok myślenia i nie zamierzam się drugi raz zalać. Tłumaczę to sobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-08-18 23:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu ,diety i pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trening 3 razy w tygodniu , cykl 2 tygodniowy dieta przykładowa (często zmieniam np. kurczaka na jaką rybę , no i nie am tu wliczonego wszystkiego czyli jakieś owoce,warzywa,sosy): Ale zawsze staram się trzymać tych 3500 kalori http://iv.pl/images/99052393140869287264.png http://iv.pl/images/06599106613617050478.png [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-11-08 13:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ocenki 62 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wrzucam jeden dzień z diety. Dodatkowo chciałbym dodać, że warzywa spożywam w ilości 150g +/- do każdego posiłku, po za jednym gdzie jem banana bezpośrednio po treningu, czyli wychodzi około 750/800g warzyw na dzień. Zrzut to tylko jeden dzień wiadomo, że wymieniane będą źródła węgli/białka/tłuszczy. Będą rotowane co jakiś czas np. co drugi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2017-09-24 15:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rozpocząć trening na mase z cm3 i białkiem. Diete bede z grubsza miał.Zamierzam jeść płatki zbożowe, ryż biały, ziemniaczki, chleb,pierś z kurczaka, twarogi, jajka, owoce i warzywa.To tak z grubsza. Już 1,5 roku ćwiczę. Mam 17 lat, przy wzroście 190 cm ważę 82 kg. Zaproponowalibyście mi jakiś trening? Boję sie tylko że cm3 oczekiwanej masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-11-01 18:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Biorę agumentin i ketonal. Co z dietą, czego unikać biorąc pod uwagę, że mniej się ruszam abyłam bardzo aktywna - codziennie godzinka-dwie ćwiczeń. Wiek: 30 l Waga do 50 kg Ruch: indoor cycling 5-6x 7 dni w tyg, uzupełniane innymi ćwiczeniami (sztanga, fitness) Dieta: bez glutenu, ograniczona laktoza, drób,ryby, owoce, warzywa, kasza jaglana itp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2015-11-28 16:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 30 min przed treningiem bcaa 15 g + jack 3d trening bcca 15g posiłek 2 taki sam jak 1 odżywka 30 g izolatu hydrolizowanego z wołowiny posiłek 3 kurczak 250-300 g + warzywa posiłek 4 ryż 100 g banan + 30 g rodzynek owoce trening brzucha posiłek 5 sałatka owocowa 30 min po sok pomidorowy 120 ml 30 ml oliwy z oliwek posiłek 6 łosoś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-11-19 03:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa,a olej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam czasu tego przyrządzać,a wiadomo to też kosztuje.I tutaj mam pytanie czym mogę ewentualnie tą pierś zamienić bo przez jakiś czas jadłem 100g piersi+woreczek ryżu+jakieś warzywa,ale tak jak mówiłem nie mogę tego robić za często.Natomiast jeśli chodzi o olej to wpadłem na pomysł picia "domowego gainera" 100g owsianych+1banan i do tego szklanka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2014-11-20 19:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300ml + 100g płatków owsianych + białko 627kcal Bialko 45 tłuszcz 15 ww 81 2.Ser wiejsk 200g graham 100g 444kcal Bialko 28 tl 12 ww56 3.Ryz 100g kurczak200g warzywa + omega3 560kcal biał 49g tl2 ww77 4.Graham 100g z masłem orzechowym 30g 449kcal biał 17 t18 ww55 TRENING 5.a.(w treningowe)Gain Fast porcja 421kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-04-11 23:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta Redukcja 178cm 80kg dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 14g. Posiłek 3 : jadam o 14. pierś z kurczaka 120g. szpinak gotowany ryż brązowy 60g. banan Posiłek 4 Przedtreningowy jadam o 17. ryż brązowy 50g. pierś z kurczaka warzywa ***trening 18.15 Posiłek 5 po treningu godzina. 20.30 serek wiejski200g. lub twaróg 100g. Obwód talii: 86 Obwód uda: 52 Obwód łydki:40 Obwód klatki : 86 pod stanikiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-02-23 19:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj jem, chleb z szybką,lub serem III Obiad: 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka -troche oliwy IV Kolacja: Po treningu -twarog poltlusty 100g -warzywa/owoce -orzechy -ryba w puszce może być? V Przed snem: -200ml mleka Tak to wygląda, co o tym sądzicie robie to pierwszy raz dlatego prosze o surowe wypowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2008-08-27 15:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na ręce dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzeźbić ramiona Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: zajęcia fitness Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: 5 posiłków co 3 godziny kurczak plus warzywa, omlet, dużo jogurtów, maslanek, tuńczyk, jajka, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-10-08 17:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)