warzywa na

[...] Ten olej to nie. Jajecznica na teflonie; bez tłuszczu, tak ? Bułka pełnoziarnista? II rosołek ok 300ml z 15g ryżu brązowego, 25 g ryzu z 2 pałeczkami z kury pieczonymi, warzywa gotowane nie wiem jak tu zliczyć rosoł ile BTW kcl 378 38.44/12.76/30.72 Dobra, dzis ci daruje ;) III makaron razowy z tunczykiem, pomidorem brokułami i łyżką jogo [...]

Wklejam za wczoraj. TRENING B : A. Martwy ciąg 10 x 35 kg 10 x 30 kg ?? 10 x 40 kg 10 x 35 kg ?? Najprawdopodobniej zawyżyłam wszędzie obciażenie o 5 kg.Wczoraj mnie tknęło,że sztanga którą robię MC nie ma 20 kg,bo jest jakaś krótka.Przy moim wzroście 168 cm ,sięga mi do nosa.Więc ona waży chyba 15 kg ,tak ? Prosiłabym o potwierdzenie [...]

OK, czyli te warzywa łączyć z mięsem w posiłkach w ciągu dnia, tak? Zastępować nimi np. ryż czy kaszę? Bo powiem szczerze, że dla mnie wszamanie na raz 100g ryżu z mięsem, to nie lada wyczyn. To jest dosłownie stos żarcia. A dokładając do tego dużą "garść" warzyw, nie zmieszczę posiłku w żołądku, serio.

Paatik - "Białka też podbijają insulinę." Ale insulina obniża poziom cukru - dlatego się ją stosuje. Warzywa mają stosunkowo mało węglowodanów (i kalorii). Najwięcej cukru mają wyroby mączne i zarazem mają wysoki indeks glikemiczny. goldberg - nie będę robić badań gdyż nic mi one nie pomogą. Pomogą rozsądne ćwiczenia. Razem z żoną chodziliśmy do [...]

[...] III posilek parowki + chleb razowy- po treningu jakos nie umiem w siebie wsadzic jakichs ciezkich posilkow, musze zjesc 1 lekki IV posilek ryz basmati + piers z kuraka + warzywa+ omega3 V posilek twarog 250g + oliwa standardowo Jako ze nie mam wagi kuchennej to niewiem ile dokladnie tego wszystkiego nakladam i zjadam8-) wiec musi wam [...]

[...] soya (tra miec cos od zycia, a rano chyba duzo szkody nie zrobi, wole to niz czekolade i inne slodycze ktore kusza) potem jakies owoce, ewentualnie dokanczam budyn, obiad warzywa rozne (jem wszystkie poza straczkowymi) kolacja czasami sok marchewkoowy roznie, kiedys byla bialkowa, teraz z brakow pomyslu czasem tunczyk zasem jakies lekkie wegle [...]

TRENING: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 15x6,4kg, 15x7,5kg, 15x7,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x6,4kg, 10x6,4kg, 10x7,5kg, 10x9kg 3. Rozpiętki 12x5kg, 12x6,4kg, 12x6,4kg 4. Wyciskanie siedząc 12x6,4kg, 12x6,4kg, 12x7,5kg 5. Wznosy bokiem 12x2kg, 12x3kg, 12x3kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 10x3kg, 10x4kg, 10x5kg, [...]

[...] zadowolona jeśli chodzi o te przyciągania drążka bo stoję w miejscu z ciężarami i za cholerę nie mogę iść do przodu :-( MISKA: suple: tran, pierwsze łyki kombuchowej herbaty warzywa: szpinak, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787383caeda346bda2236488ae73c13b.png Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-05-15 21:27:46 Zmieniony przez - serenita w [...]

[...] rok . itp itd. Jedz owsiane , chleby jak już to nie białe. Kup smalec, oliwe z oliwek , rzepakowy , lniany . Ryze , makarony głównie brązowe , kasze różnorakie . Owoce i warzywa Dodatkowo raz na 3 dni jem galaretkę w celu wzmocnienia stawów łokciowychja pije żelatyne wieprzowa 10gr praktycznie codziennie - też wierze że pomaga hehe :) - [...]

7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 kcal, b:10g t:0g w:30g 13:15 2x kromka z chleba [...]

[...] mowisz do mnie buraku, mlocie nie przypominam sobie abym cie bezposrednio wyzywal i nie znize sie do twojego poziomu o pomidorach nie bede pisal bo w Polsce uwazane sa za warzywa - wazne ze je nie napisal ile. stosowanie HIIT-a i zwylych aerobow jak najbardziej wskazane byle nie przesadzac - jak ze wszystkim. michal skoro do tej pory redukcja [...]

[...] 3 lata treningów, ale wiadomo jakie są początki. Konkretna dieta to może rok. 7:00 - Owisianka z ziarnami 100g + 10g białka z odżywki 10:00 - około 100g kurczak + 150g ryż + warzywa 13:00 - około 100g ryba + 100gryż + warzywa 16:00 - kanapka (swój chleb) z piersią z kurczaka, mozarellą i warzywami 19:00 - 100g twaróg półtłusty + tuńczyk w oleju [...]

:) no co xD wstydze sie siebie ^^ :P a co do TSE to też sobie chwale bo są efekty ... poce sie również strasznie ... na wadze widze róznice .. i oczywiscie cena .. ale scorch podobno o wiele lepszy ... lecz droższy ... mysle ze poprostu zwieksze dawke do 6 tabs dziennie i bedzie dobrze :) a co do tej diety ... to nie moge sobie ułozyc :( wrrr ... [...]

[...] nie zadziala, a skutek 'jednorazowej wpadki', moze byc przekresleniam dla calej diety. Wywal czipsy, slodkie napoje, kielbase, mc donaldy omijaj szerokim lukiem. Jedz warzywa w wiekszosci posilkow. Ryz brazowy, kasze, chleb razowy w miare mozliwosci, a unikaj chleba bialego, bulek, nalesnikow i ciast. Unikaj wedlin, boczkow, innych [...]

omg .... no to czas na warzywa ... ehhhh :P :) ale i tak wieczorem zjem twaróg :) może z jakims ogórkiem ?

[...] ok 2600-700kcal 1. 4 całe jajka, 50g płatki owsiane, wiórka kokosowe 2. WPC 30g 3. mięso ok 200g 4. mięso 200g, 50g ryżu 5. mięso 200g, 50g ryżu 6. twaróg 125g, 60ml oliwy +warzywa ;-) TRENING Priorytetem będą ręce, szczególnie bicpesy i boczny akton barków. Poniedziałek: klatka i bicepsy (2 ciężkie ćwiczenia) Wtorek: plecy i tricepsy (2 ciężkie [...]

[...] + warzywka 3. 150g Makaron Durum , 200g pierś z kurczaka 4. 80g Carbo , 300g serek wiejski lekki 3% 5. 5 jajek + chleb pełnoziarnisty 6. 200g Twarogu Taki mały zarys , warzywa w każdym posiłku..jakie ? różnie . Owoce maksymalnie w dwóch posiłkach niskokaloryczne ( arbuzy na dzień dzisiejszy rządzą) Tłuszcze no cóż oliwa z oliwek , olej z [...]

[...] Śledź w sosie pomidorowym 150g B:21 T:15 W:6 kcal:239 To zamienna kolacja - ser twarogowy półtłusty 100g - B:19 T:5 W:4 kcal:133 - oliwa z oliwek 5g - B:0 T:5 W:0 kcal:44 - warzywa (pomidor, cebula, ogórek) - 2 bułki grahamki B:8,2 T:1,7 W:51,5 kcal:228 Razem: B - 27,2 T - 6,7 W - 55,5 kcal - 405 Wiem, że dużo tu trzeba zmienić i mam nadzieję, [...]

[...] mięsa/białka w ogóle, posiłki bez białka - placki ziemniaczane to nie posiłek, czy ten ryż jest brązowy czy jaki?,te batoniki codziennie to fundujesz sobie skoki insuliny, warzywa zdecydowanie powinnaś jeść, owoce mniej chemii nie mają na pewno. Ja też owoce jem ale staram się 1 dziennie teraz, podobnie razowiec, popraw jakoś miski i będzie ok.

Ozdrowialam. 17.09.2013 DT / tydzień 3.( nadal przez tydzien chorowania) Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-09-18 Warzywa: pomidory, ogorek swiezy, papryka, biala kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 2 kubki,kawa z mlekiem Suplementy: omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30 [...]