warzywa na

[...] pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 150g filety z udek z kurczaka, 20g mozaerella, 10ml olej rydzowy, warzywa nac 4. Preworkout 150g filety z udek z kurczaka, 100g makaron, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout [...]

[...] brakowa przez ostatnie dni Od dzisiaj wprowadzam znacznie więcej posiłków, bo wieczorem jestem już tak głodna, że czuję jak mi wysysa żołądek... i ledwo przez to żyję, zjem warzywa i znowu po 30 min głód i znowu warzywa i tak przez 2-3 godziny i głodna i głodna... Ponadto zauważyłam, że jak jem większe posiłki, to strasznie mi brzuch wywala i [...]

[...] DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g kury, 35g kaszy jęczmiennej perłowej, 70g awokado, warzywa, 10ml olej MCT (ten drugi okrągły pojemnik należy do mojej dobrej kumpeli, która również trzyma sztywno michę i ćwiczy! W szkole przynajmniej raźniej trzymać miskę [...]

Hej wszystkim dieta zmieniona , nie mam już rotacji wygląda to tak : 1. 50g owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2. 200g kury , warzywa , 50 g ryzu basmati 3. taki sam jak 2 4. 200g kury , 75 g ryżu , 15 ml oleju mct , warzywa 5 .200g kury , 75 g ryżu , warzywa 6. 200g kury , warzywa Kardio dziś i jutro [...]

[...] ból barku przeszkadza dość mocno, triceps pełen luz i komfort podczas prostowań. Aeroby nawet to lubię MICHA: 6 jaj, 2 makrele, orzechy włoskie, pestki słonecznika, oliwki, warzywa, oliwa, twaróg Ogólnie trening i micha padaka. 2.dzień MICHA: 1. 5 jaj, pestki słonecznika, oliwa 2. ryba, warzywa, oliwa 3. ryba, warzywa, p.slon.,oliwa 4. białko [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-QAjEmpOvZ2s/Uk5vg9szwtI/AAAAAAAADUU/giizlZEXSwU/s800/dzien29.png Poniedziałek - 30.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png II faza rozpoczęta! Czas postu: 14h Czas uczty: 10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb/chleb [...]

[...] też,ale rzadko i nie przypominam sobie aby było tak jak na wyspach Nie wiem jak w innych krajach UE - ale UK/IE często gęsto są promocje 50% off czy 1+1za free,itp. Rzadko warzywa i owoce ale cała reszta można kupić za 50% . I to nie na produkty tesco dla tesco - ale oryginalne produkty dobrych producentów. Jak nie jeden sklep to drugi. Nie [...]

http://img543.imageshack.us/img543/3338/mzec.png środa - 30.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

zrób w ten dzień planowy cheat day jeśli masz IF to możesz mieć post dłuższy - do imprezy,albo przed imprezą delikatnie coś zjeść białko + warzywa nawet na redukcji taka odskocznia od czasu do czasu może pomóc a nie zaszkodzić,wszystko zależy od podejścia i od tego jak sobie to 'wpleciesz' w życie no chyba że jakiś spontan w innym przypadku [...]

[...] siedzi najwięcej węgli bo aż ~50g z mleka jestem w stanie zrezygnować w 50% ser zamienić 50/50 z żółtym,albo jakiś inny jogurt ze 150g na 100g tu 5gram,tam 5 gram,tam 10 - i da mniej niż 50g,a może nawet bliżej 30 ...tak jak napisałem,pole manewru jeszcze mam są dodatki które muszę mieć i te 20-30g ww zawsze będzie reszta na warzywa

[...] 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 4sztuki Platki owsiane 40g Dzem 20g Sok Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps II posiłek: tunczyk 130g chlebek warzywa Olej MCT 10ml III posilek: Makaron 60g miecho 200g sosik warzywa Kolacja: łosos wędzony 100g warzywa bialko z prochu 30g ozrzechy 20g oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 [...]

NIEDZIELA- DZIEŃ Nr7 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn Sniadanie jajka orzechy II posiłek białko owsiane orzechy grejfrut III posiłek piers warzywa oliwa IV posiłek piers warzywa olej lniany 2 kaps Drenalin V posiłek piers warzywa oliwa VI posiłek białko oliwa Wrażenia dzisiaj całkowity dzień odpoczynku, [...]

[...] - DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa Przed treningowy: twaróg chudy warzywa Suplementacja przed treningiem: 6g B-A 4k thermo cutsa 10g glicerolu Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek [...]

Środa-DZIEŃ Nr 10 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(60g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Cevapcici (wół) (150g) Warzywa (200g) III posiłek: Filet z piersi z serem feta (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV [...]

[...] 5g 2x AM Reduction 30g nectar 1) Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 40g Dzem 20g Sok Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps II posiłek: tunczyk 130g Chleb wieloziarnisty 2szt. warzywa Olej MCT 10ml III posilek: chlebek wieloziarnisty 2szt. miecho 200g warzywa 4) losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 2kap bialko z [...]

[...] WW=60g=240kcal FAT=142g=1278kcal Naczco: 30g nectar 1) posilek Jaja kurze 3sztuki Chleb razowy 70g Sok Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps 2x Fire II posiłek: tunczyk 130g warzywa Olej MCT 20ml III posilek: chlebek wieloziarnisty 2szt. (~20g) miecho 200g warzywa 4) posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 [...]

Niedziela - 35dzien - OSTATNI Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane bialko mono, szalwia , omega II posiłek: cycek warzywa Posiłek III cycek warzywa Posiłek IV: cycek warzywa Kolacja: bialko +omega Posiłki juz mam przygotowane , niestety te 5 ostatnich dni bez fot ale nic sie nie stalo bo przez wiekszosc testu owe dawalem i raczej [...]

WTOREK - DZIEŃ Nr 42 +2 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek batoniki białkowe) 3.Posiłek piers warzywa masło orzechowe przed aero BCAA Xtra 4. Posiłek piers ryz brązowy warzywa 5.Posiłek piers oliwa warzywa Trening 40 minut wchodzenia na łózko

CZWARTEK- DZIEŃ Nr 42 +4 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek batoniki białkowe) 3.Posiłek piers warzywa masło orzechowe przed aero BCAA Xtra 2 kaps dyma burn 4. Posiłek piers ryz brązowy warzywa 5.Posiłek piers orzechy warzywa Trening 40 minut wchodzenia na łózko

13.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d0a7d65ea51441d8a2f70ddd919686a.jpg miska: jajecznica i kanapka, śledź, kurczak wędzony, burgery z piekarnika(mięso wołowe mielone ale nie wiem dokładnie z jakiej części, więc strzelam, że karkówka, ale dokładnie to nie wiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0188931e090449d5912e0ebe78660f21.png Założenie: 1500 kcal, BTW [...]