SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tempie 1-1,5 kg/miesiąc (zaczynałem jak ważąc 68,5 kg). Np.: - płatki owsiane górskie z domieszką musli na odtłuszczonym mleku - kanapki/omlet z płatkami - kurczak + ryż + warzywa - kurczak + ryż + warzywa - chudy biały ser, do zagryzki bułka lub warzywka, czasami 15 ml oliwy z oliwek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-10-14 15:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad (przedtreningowy) godzina przed treningiem 75g piersi z kurczaka // ew wołowina bo podobno lepsza 100 g ryżu brazowego w sosie slodkokwasnym Oliwa z oliwek 10g warzywa, surówka pół godziny przed treningiem: 1 banan Trening ok. 1h Po treningu od razu kreatyna + Carbo 50g Obiad 2 (potreningowy - godzina po treningu) 75g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2007-07-09 13:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na 4-dniowy split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek do podciągania ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zdrową, warzywa, owoce, mięso chude, nabiał, 5-7 posiłków dziennie w dosyć równych odstępach JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: kontynuacja ****PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-03-16 11:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy waga nie idzie do góry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stanęło. proszę o pomoc. Ważę 92kg, 193cm wzrostu, 23 lata, trening 3 razy w tygodniu. Moja dieta: posiłek 1 0,5l mleko 200g płatki owsiane 150g chleb żytni razowy 2 jajka warzywa 1260kcal b-31 w-165 t-9 posiłek 2 130g tuńczyk 10g oliwa z oliwek 70g chleb żytni razowy 365kcal b-27 w-21 t-15 posiłek 3 150g ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 15g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-02-15 10:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynika że powinienem średnio spożywać w ciągu dnia około 3750 kcal. Śniadanie: -pieczywo pełnoziarniste, masło naturalne, szynka, biały ser chudy, jajka na twardo, warzywa. II Śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem, orzechy, owoc (np. banan). Obiad: -gotowane mięso (kurczak/czerwone chude mięso) lub ryba z ryżem (biały lub brązowy) (ew. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-03-22 00:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 85kg

    Temat
    Ladies SFD

    [...] T-1) szynka z kurczaka- 30g (35kcal B-5 W-0 T-2) Obiad 13:00 Śmażony filet z piersi kurczaka z ziołami- 100g (239kcal B-24 W-0 T-16) ziemniaki- 200g (154kcal B-4 W-34 T-0) warzywa Podwieczorek 16:00 orzechy włoskie- 15g (99kcal B-2 W-0 T-10) warzywa Kolacja 19:00 serek wiejski- 200g (220kcal B-18 W-10 T-12) SUMA KALORII: 1412kcal B-78g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2016-06-01 17:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta i ćwiczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pięć dni w tygodniu orbitrek, obecnie 60 minut. Odżywianie: Jadam produkty o niskim poziomie glikemicznym, kurczak, ryby, warzywa. Brak owoców, słodyczy, napojów, pieczywa, ziemniaków... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Rozpoczęły mi się problemy ze stawami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2010-06-04 14:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędlina z piersi kuraka/indyka + pomidor/oliwki lub papryka/oliwki lub ogórek/oliwki + jabłko b: 17 w: 52 t: 5 13:00 jakiś owoc 16:00 Obiad kurak/ryba/inne mięso + kasza + warzywa b: 43 w: 53 t: 6 Kolacja twaróg półtłusty + warzywa + oliwa b: 23 w: 10 t: 5 SUMA: b: 156 w: 320 t: 34 chyba mało tłuszczu, mam zamiar co drugi dzień jeść na II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2013-09-25 10:37:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane, orzechy, suszona żurawina, siemie lniane, kefir/maślanka, owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/ryba, makaron pełnoziarnisty/ ryż biały/ kasza gryczana, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : gorzka czekolada 90% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, jednak studiuję 500km od domu i czuję różnicę jak [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15602 Data: 2014-01-06 11:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa i przeciwutleniacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badania, prof. Alana Croziera, wyniki jego zespołu wskazują, że lepiej dostarczać organizmowi przeciwutleniaczy wraz z różnymi składnikami diety, takimi jak owoce, warzywa i napoje, niż przyjmować specjalne preparaty. "Jeśli stosuje się preparaty, to wraz z jedną tabletką można na raz przyjąć ilość przeciwutleniaczy odpowiadającą ich [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 13:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupa rybna z dorsza

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] kroimy. 2. Dorsza kroimy na mniejsze kawałki (nie muszą być jednak bardzo drobne, bo w czasie gotowania i tak się rozpadnie). 3. Wlewamy wodę do garnką (tyle, aby zakryć warzywa), doprowadzamy do wrzenia. Kiedy woda zacznie wrzeć wrzucamy: marchewkę, seler, cebulę, czosnek i dorsza. Dodajemy kilka ziarenek ziela angielskiego i liście laurowe. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2014-03-06 14:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak z moją dietą i treningiem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jadłem ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, chleby też takie. Jak coś z mąki, to z pełnoziarnistej, oliwę z oliwek, dużo twarogu, serka wiejskiego, miód, orzechy, jajka, warzywa, owoce, tuńczyki, łososie, itd... Zaprzyjaźniłem się z cynamonem i papryką chili, zapomniałem o słodkich, kolorowych napojach a przestawiłem się na wodę niegazowaną i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2014-09-26 15:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę(na spokojnie) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę, dieta raczej na masę powoli na spokojnie, (ale nie chcę się zalać mam skłonności) zacząłem ją ponad miesiąc temu na 3tys kcal od jakiś 3tyg zwiększałem do 3300kcal. Trening mam ułożony na 3dni (kl+pl/bic+tri/bar+nogi) w systemie trening/1dzień przerwy/trening/1dzien/tr/ Ja 193cm / 94kg Tak mniej więcej wygląda dieta: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2012-10-04 20:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • androis chce pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] siłownia 3razy w tygodniu plus czasami zajęcia typu tbc, stretching Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :rybę/mięso+węglowodany złożone i warzywa Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : owoce, kisiel, budyń Ograniczenia żywieniowe : od parunastu dni musiałam całkiem wykluczyć nabiał Stan [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2013-12-17 11:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Herbata 11:15 Chleb zbożowy + szynka/makrela/ser Jogurt do picia 14:00 Ziemniaki + Kurczak Zupa + Mięso Sałatka Kefir 15:00-16:00 TRENING 16:00 Łyżka miodu Płatki owsiane Jedno surowe jajko 19:10 Chleb razowy +ser/szynka/pomidor/makrela Herbata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-03-09 19:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i co dalej..?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety: 1. (płatki pszenno-ryżowe/jajecznica z szynką i cebulą + ciemny chleb/2 jajka na twardo + ciemny chleb) + kawa 2. kanapka z ciemnego chleba z szynką i zółtym serem + warzywa(sałata,ogórek,rzodkiewka itp) 3. jakieś nie za tłuste mięso(pierś z kurczaka, schab itp) + warzywa + ew. mała ilość ryżu/kaszy/ziemniaków etc. + jakiś mały niezdrowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-05-16 12:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 'suchą' masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechowego 2-5posilek 100-120g ryzu brazowego,basmati lub paraboliczny)makaron razowy,kasza+150-200gpiersi z kurczaka ,indyka, ryba ewentualnie raz dziennie wolowina + warzywa 100-200g(brokuly,kalafior,pomidor,ogorek itp.)+1-2lyzki stolowe oleju z oliwek lub siemienia lnianego na zimno 6 posilek Przed snem -Tuńczyk w sosie wlasnym(1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2009-09-10 23:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wprowadzenie suplementów : tak Dotychczasowe żywienie dzienne: W pracy 4 posiłki: śniadanie 2x pełnoziarnisty chleb wasa + 100g łosoś wędzony lub 2 plasterki kurczaka+ warzywa, 2 śniadanie: jogurt + owoc jabłko lub pomarańcz + herbata, 3 obiad: 100g piersi z kurczaka/ryba/ mozzarella + zielona sałatka + 1 łyżka oliwy z oliwek, 4 kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2013-01-28 22:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze) chleb 200 gr szynka z indyka 60 gr kcal: 547 B:24 T:4 W:103 Trening (13:00-14:00) po treningu 2 banany Posilek 3 (15:00) ryz bialy 150 gr piersi z kurczaka 150 gr warzywa 100 gr kcal:698 B:42 T:6 W:117 Posilek 4 (18:00) kasza gryczana 120 gr piersi z kurczaka 150 gr warzywa 100 gr kcal:609 B:49 T:9 W:82 Posilek 5 (22:00) twarog [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2011-12-20 20:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 174 cm wzrosty 64 kg i chciałbym przytyć do jakiegoś 75 kg masy mięśniowej czy ta dieta była by dobra? Dieta na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-01-22 20:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)