warzywa na

[...] druga sprawa odstwienie produktow nabialowych na 4 tygodnie, glutenu juz pewnie dawno nie jesz, ale jakby co to tez uwazac, musisz sprawdzic co lepiej trawisz surowe warzywa czy gotowane. i jajka też Owoce mozesz jadac jak najbardziej nawet osoby z cukrzyca typu 2 moga, tylko nie przesadzac. to nawyk z diety Montignaca, z tego co mi [...]

[...] Co do warzyw, IG to nie wszytsko dawno zostalo wyparte przez ladunek glikemiczny a dalej przez cos jeszcze W kazdym razie wnioske jest jeden, nikt nie utyl od tego ze jadl warzywa, marchewka jest zdrowa ma dobre wlasciwosci i bardzo niski ladunek glikemiczny. Tak samo buraki, pietrucha i seler Jedz nie pozbywaj sie warzyw z zalozenia. Sa [...]

[...] czas juz na konkretna rozpiske 1 dzien ~1800kcal BWT 130/130/reszta co zostanie 4 dni ~1600kcla BWT 130/100/tyle co wczesniej Reszta zasad taka sama pytanie tylko, czy warzywa mam jakieś wliczać skąd nabrać tyle węgli DZIEŃ 24 02.02.2011 TRENING po treningu jeszcze poćwiczyłam 20 minut aktywnej części z cardio P90x Pajac na podłodze [...]

[...] się z tym, spróbuję wytrwać z poprzedniego wpisu: Dobra dobra to dokładaj 10g ww w tym tygodniu, jak będą spadki to w następnym tez az dojdziesz do 50g, ale na razie same warzywa wynika,że jeszcze ten tydzień i kolejne dwa wypadają z węglowodanami z samych zielonych warzyw Możesz poluzować z treningami szkoda mi rezygnować z trenigów, wolę już [...]

Pierwszy raz nie wróciłam z takiego wypadu utyta %-) Warto było się odpowiednio przygotować 8-) A na stoku bez problemu mogłam zakupić mięsiwo i warzywa i jakby tego mało było, natrafiłam na kombuchę w butelce :-D co widać na załączonym obrazku %-) http://img441.imageshack.us/img441/6747/nartyeos140.jpg Chleb bananowy sprawdził się, szkoda, że tak [...]

Przypomnij mi, jaki ty masz teraz rozkład BTW ?? :-> Nie zakładałam żadnego rozkładu, jem mięsa, ryby, owoce morza, jaja warzywa (bez ziemniaków i kukurydzy), kiełki, owoce, orzechy. No ale przede mną: 1) "Wiosenne oczyszczanie" (gdyby nie ten niespodziewany wyjazd na narty, byłabym już po), jeśli mężowi uda sie dostać dziczyznę to zacznę już [...]

[...] głowę do poduszki, do zasypiam niemalże w sekundę, dlatego jestem tutaj ostatnio rzadkim bywalcem. Miskę trzymam, ale na razie nie pilnuję ilości ww. Jem mięsa, jaja, ryby, warzywa (zielone i czasem pomidory) i pozwalam sobie na odrobinę truskawek. A treningi robię, kiedy tylko mogę (spisuję w kajeciku, może kiedyś nadrobię tu zaległości). [...]

[...] włoskie + rodzynki + jogurt naturalny prawie 200g 2. 5 jajek + 25 ml oliwy + pomidory + 3 kromki chleba 3. filet z kurczaka jakieś 230g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml + warzywa 4. filet z kurczaka ok. 230g + ryż brązowy 75g + warzywa trening 5. banan 6. mintaj 200g + 4 garści makaronu durum 7. twaróg tłusty 100g + oliwa 30ml + warzywa Jutro [...]

[...] Żadnych nowości ale wrzuce fotke i opisze jak przyjdzie :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąki razowej 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka 2. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe .4. 75g makaronu 175g piersi warzywa 5 2 jajka [...]

[...] byliśmy tam o 9. Trening zrobiłem na spokojnie u siebie :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąki razowej 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka 2. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe .4. 75g makaronu 175g piersi warzywa 5 2 jajka [...]

Dzień 28 - Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek wieprzowina + makaron razowy Trzeci posiłek jaja na twardo + majonez light Czwarty posiłek - kurczak + warzywa Trening Cardio Piąty posiłek kurczak + ryż brązowy + warzywa Szósty posiłek tuńczyk + warzywa Siódmy posiłek twaróg Trening Cardio – piłka nożna --- jutro [...]

28.11.2012 DNT Pora na zaległe miski. Oj trochę się ich uzbierało %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidory, sałata Płyny:2l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a198eecd84b4c0c8cfa195c36a37790.png 29.11.2012 DNT Relaksu ciąg dalszy ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, kiełki rzodkiewki, cukinia, pomidory [...]

[...] pieczarki Płyny:dużo wody, melisa, skrzyp 1. placki owsiane bananowe z pistacjami i pestkami dyni 2. soczewica z pomarańczą 3. schabik z ziemniakami, pieczarkami i serem + warzywa (pomidory, szpinak) 4. gryczana z mięsem z kurczaka, brazylijskimi 5. twaróg ze szprotami, ogórek kiszony [...]

27.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, marchew (wliczona), brokuły, koperek Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa 1. omlet jaglany z bananem i szpinakiem 2. pieczona owsianka jabłkowa z pistacjami 3. mięso z kurczaka z ziemniakami, marchewką, brokułami 4. indyk z ryżem i awokado 5. twaróg z oliwą, łososiem,, orzechami [...]

[...] wody, skrzyp, pokrzywa, herbata na jelita 1. owsianka z pomarańczą, migdałami i pestkami dyni 2. jaglana z makrelą, sezamem i pomidorem; jabłko 3. pierś z kurczaka z warzywami i ryżem 4. jaglana z indykiem i warzywami: ogórek, rzodkiewka, rukola 5. twaróg z oliwą i tuńczykiem, pomidor [...]

30.07.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa żółta, kabaczek, marchew (wliczona), cukinia, papryczka chilli, czosnek Płyny: duużo wody, herbata zielona jaśminowa 1. owsianka z jajami, bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi 2. grzanki z masłem, piersią indyka, pomidorem/ z łososiem, serem, 3. [...]

02.08.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg/40kg x12/ 45kg x8/ 45kg x6 35kg/40kg x12/ 45kg x9/ 45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/20kg/20kg x12/ 25kg x4 20kg/20kg x12/ 20kg x6/ 25kg x4 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg x10/ 9kg/9kg x7 8kg/8kg x10/ 9kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg x12/ 12k x8/ 12kg x6 [...]

06.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior, cukinia, szpinak Płyny: 3l wody, mięta, melisa 1. pieczona owsianka ze śliwkami i pestkami dyni 2. chleb z wątróbką, hummusem i pomidorem 3. miruna z burakami, ziemniakami, brokułami, pomidorami i migdałami 4. jaglana z jajem, hummusem, [...]

Trochę się tych zaległych misek nazbierało %-) 17.09.2013 DNT Miska 120b/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, szpinak Płyny: 2l wody, malina 1. owsianka z jajem, bananem i migdałami 2. mieszanka soczewic z makrelą i migdałami; kiwi 3. pulpety z ziemniakami, koperkiem, cukinią i fasolką szparagową 4. ryż z łososiem [...]

11.10.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x3 11kg x10/ 11kg x9/ 11kg/11kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x5 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x6 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x6 [...]