SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż,kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2013-06-05 18:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningowy to od biedy ten kus kus może być, wówczas nie za dużo warzyw V posiłek 150g tunczyka ciemny chleb z indykiem Ten chleb na noc niepotrzebny. Tuńczyk + oliwa + warzywa Do teego miedzy posiłkami orzeszki ziemne wzrost 183 waga 89kg lepsze będą orzechy włoskie lub laskowe. Ziemne wcale nie są takie zdrowe Poza tym niewiem jakie masz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-09-07 09:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY - POMOC W PRODUKTACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Forum, jak ta la la, o ile ktoś potrafi z niego korzystać. Miło by było, jakbyś swoją listę zakupów podzielił orientacyjnie na posiłki, wtedy łatwiej jest nam cokolwiek korygować, bądź proponować zmiany. Kcal:3287 (uwzględnione TEA, TEF,NEA) W:3,5g B:2g T:1,5 Z takie zestawienia b/t/w wychodzi ok. 2500-2600kcal, wiec nie dziw się, że brakuje, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-09-04 10:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolegakolegi - dziennik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ta pierś co mówiłem :d takich rezczy to ja nie jadłem jak nie byłem na diecie -,- 3 kanapki chleba pełnoziarni. ser, salami, ogorek kiszony garsc orzechow nerkowca, jakies warzywa + 5 plastrów salami Trening taki: 5x5 - wyciskanie 5x5 - skośna 3x5 - przysiady + rozgrzewka przed i po. Póki co ucze się techinki więc treingi nie są już typowo do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2012-11-12 20:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie na redkucji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z potasem... Awokado, suszone morele czy figi to pierwsze z brzegu, które mają dwukrotnie i więcej potasu....znalazłaś coś jeszcze? coś czego nie miałyby inne owoce tudzież warzywa? Nie wiem o którym doktorze mówisz - napisz. Jest ich sporo o podobnych poglądach, a nawet i w Polsce specjaliści od diety posiadają te same poglądy. Są wariatami i [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2016-09-23 16:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem,aczkolwiek nie podałeś żadnych obliczeń do swojej diety. Musisz wyliczyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne-"na oko" widzę,że na razie masz za mało kalorii. Jak dajesz warzywa to ok,do każdego posiłku(do owsianki pasuje owoc) Margarynę wywalamy,trzeba dodać zdrowe tłuszcze;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-06-16 14:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed snem zamiast jablka dodaj warzyw na kanapki mięso+warzywa po treignu ziemniaki/ryz + mięso/ryby, z ryb mrozonych - mintaj, morszuk, dorsz zamiast makaronu kasza,ryz,owsiane (poczytaj, bo widze, ze nie masz pojęcia w jakich produktach szukac węlgi)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2011-04-18 12:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - daj jakieś źródło biąłka, np jaja tak właśnie zrobię od jutra, do płatków z mlekiem dorzucę 2 jajka całe kurze gotowane. 2 sniad - edline zamiaęń na mieso i dodaj warzywa i orzechy np nie jest to możliwe bo jest to śniadanie kupione w pracy i tak jak pisałem, wędline zamieniam często na śledzie w pomidorze. nie rodzielaj posiłków daj [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5581 Data: 2011-09-06 20:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie tyjesz to znaczy że to co jesz teraz wystarczy tylko na bieżące zapotrzebowanie. Nikt ci tego precyzyjnie nie wyliczy. Podstawa to micha, a nie gejnerki heheh. Ryż, makaron, kasza,ziemniaki, do tego wszelakie mięcho, jaja, ryby. Nie zamulaj się bzdetami, słodyczami bo tylko szkody sobie narobisz. Kup dobrą oliwę lub olej lniany, rzepakowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2015-12-19 16:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i pomocy :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy bym przerzucila z ostatniego, a tam dala np. oliwe bo orzechy są cieżkostrawne. ryz bialy moze byc potreningowo, w innych daj nieoczyszczone zboza (wymieniaj tez na kasze, makaron, ziemniaki). jakis owoc mozesz gdzies wrzucic np. po treningu, wszedzie warzywa min. 800g dziennie a serek grani zamien juz lepiej na twaróg tlusty/poltlusty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2012-08-26 14:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i pomocy :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kocio2009 wiesz np to ze napisalem Piers z Kurczaka to nie znaczy ze bede jesc ciagle kure ( ryby, stejki ) :D ale dzieki bo dopiero zaczynam z takim czyms i wiedzy nie mam duzo na temat diety itp. Czyli tak olej z pestek winogron zamienic na oliwe z oliwek ? W ostatnim posilku zamienic serek grani na ser twarogowy poltusty i migdaly zmienic w nim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2012-08-26 15:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryz bialy zamien na ryz parboiled, brazowy, basmati, kasze gryczna, jeczmienna, makaron durum. Podobnie z pieczywem pszennym na pelnoziarniste. Do kazdego posilku dodaj warzywa. W posilku 1 zamien nutelle na owoc. Nie jedz ciagle piersi z kurczaka, tylko zamieniaj na indyka, wieprzowine, wolowine, ryby. Dodaj do diety orzechy, pestki, migdaly, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-01-25 11:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej to z platków zrobi sie ciapa nie do zjedzenia Proponuje diete opartą o znany szablon: jaja ( są ) /twarogi chude bądź półtłuste/( sa ) drób( jest )wołowina(nielubie)/warzywa(są surówki)/oliwa z oliwek(jest)/orzechy(moge wrzucic)/migdały(za drogie)/płatki owsiane(są)/ryż brazowy lub "parboiled" - nielubie. Ogranicz ilośc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2006-12-28 15:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety :)) Proszę o pomoc :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    smpa dobrze poprawił aczkolwiek dwie rady raz- w przedtrennigowym zmień makrele na chude mięso/chudą rybkę makrela ma dużo tłuszczu co jest niedobre przed treningiem druga uwaga- warzywa nie wliczaj ich do bilansu jedz ich ile możesz nawet do 1kg dziennie we wszystkich posiłkach oprócz okołotreningowych

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-01-07 21:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juz ulozona. ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (szkoła) ryz 50g piers z kurczaka 65g oliwa z oliwek 10ml suma b 19g/ww 50g/tł 12,5 urozmaicaj..zamiast ryzu kasza gryczana/kus kus/makaron/ryz brazowy + dodaj warzywa III posiłek jogurt 200ml jabłko 140g suma b 7,4/ww 45g/tł 5,2g co to za jogurt? IV obiad (przed treningiem) ryz 65g piers 32g oliwa z oliwek 30 g marchewka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2006-01-04 08:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę tak jeść kurczaka ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego chcesz obciąć węgle? SKąd taki pomysł i co to ma na celu? Niespecjalnie to zaplanowane posunięcie. Osobiście nie mroziłbym już przygotowanego mięsa. Możesz je wrzucić do lodówki, usmażone wytrzyma ze 2-3 dni na spokojnie. Warzywa wykorzystuj świeże - jest sezon.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2013-06-12 18:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w szkole - co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] studiach korzystałem z szejkow głównie- platki owsiane wpc woda i jazda :p Ale jeżeli chodzi obecnie o podopiecznych to można spokojnie dać jakieś kanapki- pieczywo, kurczak warzywa trovhe Ketchupu do smaku I wsio. Albo jak ktoś wcześniej wspomniał wrap z kurczakiem/indykiem czy nawet najprościej bulka + serek wiejski tak zeby makro się zgadzało. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2021-12-03 15:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy - redukcja do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeszcze mam pytanie. Przykładowo dziś mam trening piłki ręcznej, przed treningiem 1,5 h przed jem pierś z kurczaka, makaron pełne ziarno i warzywa, i po treningu tak ok 40 min przychodzę do domu i jem ostatni posiłek, dziś była to rybka w sosie pomidorowym czyli przede wszystkim białko i tłuszcze czyli tak jak na noc się powinno, no ale czytałem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6374 Data: 2013-02-20 19:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, spowolniony metabolizm, poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, ryby, wieprzowina czy wątróbka, kasze, ryże różne warzywa, orzechy. Jedno menu na 2-3 dni. Zgodnie z wyznaczonym BTW Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-02-10 09:56:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2015-02-09 16:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta jest dobra na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Płatki z mlekiem orzechy włoskie 8:00 - 15:00 (pobyt w szkole)razowiec serem/szynka/jajkiem/ogórek/pomidor & mleko lub kefir 16:00 obiad w domu, 2x pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki oliwa z olwiek 17:00 trening 19:00 chleb z białym serem, kanapki tiutaj mieso lub ryba 21:00 3 jajka na twardo. warzywa olej lniany obliczaj

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2012-01-31 06:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)