warzywa na

III posiłek zamiast orzechów łyżeczka oliwy extra virgin i warzywa IV posiłek zmieniłbym kolor ryżu na brązowy (wysokie IG o tej porze nieporzebne, choć jeżeli jesteś hardgainarem to Ci to nie powinno przeszkadzać) dodaj warzywa zamiast orzechów łyżeczka oliwy. Co do reszty myślę, że ok. Jeżeli po mniej więcej trzech/czterech tygodniach nie [...]

5.03. DNT Nie dałam rady więcej indyka wcisnąć wieczorem. Czekając aż się upiecze objadłam się fasolką szpar. warzywa: pomidory, ogórki kisz., szczypior, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb2e4d62d950423daeb3dc8f921ea55e.png 6.03. - nieplanowany DNT Dziecko jakąś jelitówkę złapało. Jestem uwięziona w domu i treningu nie będzie. Micha na [...]

Dzisiejsza micha trochę niedociągnięta. Waga kuchenna przeskoczyła mi z kg na lb, wszystko źle wyliczyłam i musiałam nadrabiać w ostatnim posiłku. Warzywa - pomidor, fasolka szp., koncentrat pomid. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8710fc1f87a440419b50fedaa1931217.png

20.05. - DT 5 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - nie wiedziałam co zrobić z tym przysiadem. Zaczęłam od rozgrzewki 15kg, podszedł trener i mówi że źle robię, mam wzmocnić mięśnie i rozciągać się bo mam strasznie przykurczone. Najgorsze że się tym przejęłam i łzy do oczu naleciały że taka sierota jestem. Wzięłam głeboki oddech [...]

26.06. - DNT Poniżej pomiary. Aż dziwne że tyle cm ubyło a na wadze 1 kg. Ramię dalej boli. Miska rozjechana, późno wróciłam do domu dlatego tak wyszło. Warzywa - pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ea6a11760f74e9782bd681fbe761153.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8930b7eb5da416eb12000a27bee98f7.png

[...] niższej ławce - moja ławka była zajęta więc zrobiłam przy ławce w szatni, ale jakaś taka niestabilna więc po 2 powt. skończyłam. Odrobię dzisiaj. Poniżej miska i zaległa tabelka z pomiarami. warzywa - ogórek, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489c85981dca49d7a2753599069f7f4d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be1d633b196494fbcb8ad31c77e0f3e.PNG

[...] od treningów. Wczoraj tłok na siłce więc wyszedł spontaniczny trening i robiłam to co lubię, bez aero bo czasu zabrakło. Poniżej zrzuty misek z ostatnich trzech dni + warzywa - pomidory, fasolka szp., ogórek św., brokuły /SFD/Images/2015/5/7/fe109b1519da4826ba5ec35cc903a823.jpg /SFD/Images/2015/5/7/6853a72cd08f41e9bcd4654369e7407e.jpg [...]

(5) 12.05. - DNT Bólu głowy cd. + zakwasy na doopsku 88-O Do kolacji zjadłam dodatkowo 2 kiwi - wliczone w miskę. warzywa - pomidory, fasolka żółta szp. /SFD/Images/2015/5/13/795c8459d45c425594ed79dbd336b97d.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-05-13 15:53:04

[...] 2) odżywka białkowa 30g CO TO MA BYC ??? TUTAJ POZOSTAWIAM TWOJEJ INWENCJI POLE DO POPISU, MAJĄ BYC ZŁOZONE WW, BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE Kolacja: Róznie! Makaron z warzywami lub jajecznica lub roznorodne kanapki BEZ JAJECZNICY, TO SAMO CO WCZESNIEJ PRZED SNEM ODZYWKA BIAŁKOWA Z MAŁĄ ILOSCIĄ ZDROWEGO TŁUSZCZU NP. OLIWA Z OLIWEK reszta [...]

[...] jeszce bylem a na cały dzień rozlozyć 3k kcal to żaden problem;) jak zaczynalem, to 100g ryzu, 200g piersi i pękałem pod koniec, 200g ryzu, 500g piersi + 0,5kg truskawek i warzywa i dało rade:p Paweł, a makaron Ci lepiej nie wchodzi? bo mi np. o wiele lepiej i do tego bardzo smakuje;) dodajesz tłuste mięsko, kielon oliwy, możesz troche sera [...]

Przeważnie mam takie same posiłki tylko zmieniają mi się warzywa i na noc pije 50 g białka.I czasem zmieniam nudle na białe z jajkiem .A jak nie mogę już patrzeć na płatki owsiane to jem 3 kromki razowego chleba z wędliną i warzywami .

[...] że wtedy jest najlepszy dla organizmu(mam nadzieje że mam racje :-)) potrawy staram się urozmaicać tak jak napisałeś jem różne ryże,kasze,makarony ryby jem przeważnie dorsza,warzywa jem do każdego posiłku poza treningowym ,sałatki robie sam (roszponka,pomidor,ogórek czasami grzanki dodaje) sosy do sałatek też robię z jogurtu naturalnego z [...]

[...] codziennie 3x w ciągu dnia. Moja codzienna dieta wygląda następująco: ok. godziny 10 po ćwiczeniach śniadanie: 2 białka jaj, bułka grahamka z tuńczykiem do tego zielone warzywa + siemie lniane ok dodaj oliwy ok. godziny 13: sałatka z tuńczyka z ryżem brązowym lub kaszą gryczaną + ogórek, sałata i pomidor z oliwą z oliwek idealnie ok. 16: [...]

[...] ja mowie o jedzeniu ogolnie. Juz "przerabialismy" od pocztku dietetyki diety oparte na miesie, diety oparte na zbozach, wycinka tluszczu do zera, teraz 5x warzywa. Za kazdym razem dietetycy sie kloca, co chwila wyskakuje jakis guru, ktory lansuje inny sposob zywienia. A kazdy taki styl zywienia u jednych dobrze sie sprawdza u [...]

[...] co widze to tu "kaza" jesc 1,5 g na kg czyli mi by wyszlo ok 130g dzinnie. Nie wiem czy to na cala mase czy tylko na miesniowa? Nawyki generalnie mam zdrowe, w warzywa i owoce zaopatruje sie w Ekolandzie, chleb tez, wybieram albo na zakwasie albo Ezechiela lub orkiszowy, lubie twarogi, ktore tez samam robie dla siebie i dzieci z [...]

[...] nie obchodzi, moge siedziec z rodzina cala noc i niech mi tam tabuny Mikolajow przed oknem lataja. BPL-G to jest bardzo prawidlowy posilek, zdrowe wegle o niskim IG, warzywa zdrowe tluszcze i pelnowartosciowe bialeczko Baby, Nieistotna, dzieki Maria dwa miesiace po porodzie to ty masz jeszcze prawo w ciazowych ciuchach chodzic . Jak ci [...]

Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 MUESLI WLASNEJ ROBOTY! GLOWNIE-PLATKI OWSIANE+DODATKI JAK NP. RIDZYNKI/SUSZONE OWOCE/OZRECHY WLOSKIE.. - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem [...]

[...] tak czy siak, z kasy przeznaczonej na banany kup twarog Jak zwykle zwieksz ilosc twarogu do tych minimum 50g 4 Posiłek przed treningiem - różne warianty 16:00 Wywal warzywa mozesz zjesc je w innych posilkach ale nie w okolo treningowych Ogolnie jeden z najlepszych posilkow widze :) 5 Posiłek po treningu - różne warianty 19:00 Kompozycja [...]

Micha na dzisiaj, na pewno do obiadu i kolacji dojdą jakieś warzywa, ale to podsumuję na wieczór. Myślę (mam nadzieję, że się nie mylę), że jest w miarę ok, więc nic się nie powinno zmienić, ewentualnie czekam na sugestie. http://s25.postimg.org/pjvutkcm7/dieta_2014_05_22.png Miłego dnia, ja tymczasem zwijam się na zajęcia, debata, kolokwium, achh [...]

Jeśli chodzi o miskę: warzywa: pomidor płyny: woda mineralna, herbata zielona, pokrzywa, mięta, kawa przyprawy: cynamon, papryka czerwona, bazylia Trening: 1.Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku”: 5 serii po 12 powtórzeń, 10kg 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5 serii po 12 powtórzeń, 6kg 3.Pompki w podporze tyłem [...]