warzywa na

[...] ( na szybko bo zaspałem) ROWER 17,5 km przekąska: ciut orzechów włoskich + 2 kostki gorzkiej czekolady w pracy: makaron + mięso (różne rodzaje - wałówka od teściowej) + warzywa ROWER 24,5 km przegryzkamix: odżywka białkowa x2 + 2 banany ROWER 8 km i podciąganie kolacjamix: odżywka białkowa + serek wiejski + migdały/orzechy laskowe oraz [...]

A gdzie kurczak jakieś mięso/ryż? Dieta z dupy przynajmniej posilek przed treningowy powinien byc ryz+kura+warzywa i posilek po treningowy ryz+warzywa+kura.Powinnes spozywać od 2.5g do 3g/kg masy ciala bialka , a jesli juz nie chcesz wyliczać to jedz chociaz tez 2 posiłki ryz+mieso+warzywa a na pewno bedzie lepiej rano bym dodal jakies płatki na [...]

[...] bede wpisywać rezultatów...hehe banan+białko po treningu oczywista oczywistość ;-) na trening jeszcze pyszne BCAA ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecfc87cedb064281bc943550f4ba6075.png +warzywa+kurkuma+2kaps. tran+witC+1,5l wody+zielona herbata P.S. no zawsze zapominam to dodać pod rozpiską Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-08 10:02:55

[...] ale ogólnie super:) Ostatnio dużo korzystam z przepisów z naszej kuchni oraz z porad, bo dzięki nim przekonałam się do metody gotowania na zas:-)) Ofkors do michy doszły warzywa, do picia ziółka pokrzywa+bratek,zielona herba, woda. Suple: 2 kaps. tranu,wit C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65e01e87fd774308b76318197ba05781.png [...]

[...] to za mało, jednak moja przeszłość zapalonego joggingowca miała wpływ na kondycję^^ jedzonko: micha czysta suplementy: tran w tabletkach, magnez płyny: h2o, herbata zielona, kawa warzywa: kapusta kiszona, kapusta czerwona, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/519a035e47d74981b152e1e6f652ab37.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-05-01 20:19:40

[...] kapusty, kilka ziarenek fasoli...gr...aż musiałam wyjść z domu. no i dziś będzie alkohol. płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, suple: tran w tbaletkach, magfnez warzywa: marchew, biała kapusta twaróg policzyłam bardzo mniej wiecej, bo sama robiłam i nie mam zielonego pojęcia, jakie moze miec wartości. ale nie policzyłam jako [...]

Mulantka - dzięki :-) ale jeszcze daleka droga przede mną, tak coś czuję %-) 2.10.2013 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x20kg, 10x22kg, 10x24kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x16.5kg, 10x16.5kg, 10x16.5kg * 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x12.5kg, 10x15kg, 10x15kg ** 3a. wypady 10x14.5kg, 10x14.5kg, 10x14.5kg [...]

[...] 1łyzka, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 250ml bez soku IV POSIŁEK FILET Z RYBY 200g W WARZYWACH, PIECZYWO 150g, SOK POMARAŃCZOWY 250ml potreningowy??pieczywo zamien na ryz/kasze/ziemniaki sok mozesz bezposrednio po treningu wypic V POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, WĘDLINA DROBIOWA 80g, MAŚLANKA 250g przed snem??daj twarog,warzywa,oliwe

[...] upichciłem /SFD/Images/2016/2/22/f05372ce4ffd45aba7638d4acae2ca2c.gif, oglądne serial i pewnie spać, bo jutro przed 8 rano melduje sie na siłowni zrobić moje szczudły \-). Wrap - kura, awokado, ryz, warzywa, ser cheddar ;-D Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/22/b1191e719ff043b3ba0378af7ba47c85.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-02-22 23:09:09

A weź pokaż zrzut może co się z tym białkiem dzieje. Przecież warzywa aż tyle tego białka nie mają żeby nam mięcho zabierać. Na kortyzol poza luzem bluzem to węgle chyba wskazane co?

Kebula jak Ci brakuje miejsca na białko to to patrz jakie warzywa wybierasz :) Wiadomo, że bób i fasolka mają więcej. Ale jakieś pomidory, ogórki, cukinia, papryka to już śladowe ilości. A te mieszanki to podejrzane są :)

[...] Wybrałem sie do Lidla, bo otworzyli nowy niedaleko Mnie takze bajecznie, koniec z zakupami w Asdzie, Lidl ma zdecydowanie lepszą oferte jak i ceny, Dodatki(warzywa, owoce, polskie produkty itp) w polskim sklepie jak zawsze ;-) Zrobiłem sobie zapasy orzechów, ryb, ziemnaków, jajów i kury na jakiś czas z głowy%-) [...]

[...] Dopiero teraz po kápieli usiadłem przed internety, wszystko gotowe praktycznie na przyjecie gości :-D jajówa https://preview.ibb.co/n1rcjm/2017_12_22_09_50_57.jpg łosoś + warzywa https://preview.ibb.co/c50gAR/2017_12_22_14_04_06.jpg gryczana + jaja https://preview.ibb.co/ihMXH6/20171222_171621.jpg jeszcze wieczorem gryczana + indyk + kiszona [...]

[...] 4. Bulka grachamka 50 g= 4,4B; 25,2W; 0,8T; 127K 5. Serek wiejski + 50g musli + chleb = 19,1B; 60W; 12,5T; 445K 6. Makrela 100g + chleb = 24B; 40W; 17T; 400K + 2 l wody +warzywa w posilkach (pomidory,ogorki,salatta...) +1-2 owoce dziennie(jablka,gruszki,banany,pomarancze...) _+_ +500 ml soku pomarańczowego bez cukru= 4B; 46W; 0,5T; 206K [...]

[...] ... :-( (nawet przy wiosłach lekko czuje) Ale staram się jakoś nadrabiać... Trening ogólnie w miarę udany jak na redukcje :-) Dieta BTW: 250/50/200 Na zdjęciu ryż,kurczak,warzywa + ostatnio gwałcony przeze mnie na ostatni posiłek lub przedtreningowo: pudding z wpc :-) (wyprzedzam pytanie %-) - woda, słodzik, żelatyna, wpc) [...]

[...] dla siebie i bede tego się trzymał ;-) Bo były problemy, chodziłem wzdety tak naprawdę nie wiem od czego, nagle z dnia na dzień dyskomfort. Odstawiałem słodziki, cole, warzywa ale jednak to nie to. Podjerzewam, że mięsa szło za dużo co dziwne bo na masie jadłem nawet 1,2kg ed i bez problemów no ale redukcja to redukcja, jest inaczej :) [...]

[...] jak to powstaje. Mnie skutecznie zniechęciło do jedzenia, już pomijajac wpływ na wagę. Mnóstwo soli zatrzymującej wodę w organizmie i kilku swinstw. Jadaj kanapki z warzywami, twarogiem, czasami zoltym serem. Albo gotuj sobie pierś na wędline :) Odstawiłem ciasta, ciastka, cukier - słodzę słodzikiem, niestety muszę mieć słodkie ;) Si. [...]

[...] jak czytam wypiski z misek tych, co w innych działach są, to myślę sobie, że one dużo odbiegają od tych naszych LEjdisowskich.... praktycznie je się tam ino kuraka + ryż i warzywa wiekszosc "madrych" trenerow zaleca takie wlasnie posilki, kurzy cyc plus ryz plus warzywa i tak w kolko az do porzygania :D Ja kiedys uslyszalam, ze mi to forum robi [...]

[...] matme musze zaliczyc w tym tyg...Nienawidze matmy!! cienki- Na poczatku to porazka w ogole..Teraz chlup z kieliszka i jakos wytrzymuje, albo polewam nia caly posilek(np,Ryz+warzywa+piersi)i smaku jej az tak nie wyczuwam.Teraz nie mam kasy i bede musial kupic jakoms 'siarke' z Lidla. A jaka masz oliwe?Heee pewnie ciezko ci na pozcatku sie lyka [...]

Przedtreningowy-ryz-cycek-warzywa-oliwa. <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x10 3. Wiosłowanie sztangielką 12x 13kg 10x16kg 8x19kg 4.martwy ciąg 12x 40kg 10x50kg 4x60kg(kregoslup......) 6x50kg 4. Szrugsy 12x19kg 12x19kg 12x19kg Biceps: 1.Uginanie [...]