warzywa na

Bylo to badanie metoda Volla na pasozyty,grzyby i ogolny stan narzadow. Niestety nic wiecej nie wiem ,ale powiedziano mi ,ze mam zaburzona mikroflore. Odzywianie wyglada ok. Staram sie wybierac najbardziej wartosciowe produkty miesa,jaja,kasze,warzywa,owoce a po treningu wpadaja np. 2 batony dodatkowo.

Pokrycie zapotrzebowania na witaminy z grupy B nie powinno stanowić problemu, jeśli Twoja dieta bogata jest w podroby, mięso, jaja, ryby, produkty mleczne, warzywa etc. Do najczęstszych brakujących elementów w diecie zaliczają się m.in: wit.D, omega-3, wapń czy magnez. Nikt nie będzie komponował Ci tutaj posiłków. [...]

brak źródła białka w I posiłku, szynki wywal i dowal np. więcej jaj, grahamki zamień na pieczywo pełnoziarniste, masło z min 80% tł, w ostatnim posiłku wywal ten serek homogenizowany i możesz tam dać jakieś tłuszcze (oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały). Warzywa min. 150-200g do posiłku

Dodałem trochę tłuszczy, nigdzie nie mogłem znaleźć masła orzechowego ze zwykłych orzechów zblendowanych dlatego takie masło dodałem. Posiłek przedtreningowy to ryż/kurczak/warzywa po treningu jem od razu banana, a później białko na mleku + kasza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c154f23b25f48749a5d5eba15847342.png

gdybyś dostawał 10 zł mógłbyś sobie robić obiady na 2 dni spokojnie mięsko kasza ryż jaieś pestki i warzywa i do pojemnika. Ze szkolnych tez sie da wyżyć.

[...] 48/31/50 kakao na mleku, twaróg tłusty Wrzuć tu płatki owsiane + owoc + orzechy i jajka, a nie jakieś cuda 2 posiłek: 23/15/42 3 jajka, 2 kromki chleba razowego Dorzuć warzywa i to sporo 3 posiłek: 36/27/36 kasz jeczmienna, mięso, surówka, oliwa OK 4 posiłek przedaerobowy: 12/4/28 kasz, mięso, surówka OK 5 posiłek i ostatni po aerobach: [...]

[...] nad odchudzaniem... i koło się zamyka. Lepiej chyba od razu budować z tego, z czego się powinno. Dieta nie jest droga jeśli umie się dobierać produkty i zna się kilka sklepów w okolicy ;p Cukier out, margarynę zastąp porządnym masłem, dodaj warzywa. Twaróg w środku dnia średnio, olej na oliwę z oliwek. W jakich godzinach najczęściej ćwiczysz?

edit sorki rzezcywiście usunięty :( Od siebie mogę napisać że jemy jak najmniej przetworzone produkty, unikać mąki pszennej, chleb najlepiej na zakwasie, zero fast foodów, słodkich napojów, soczków kupnych, napoi itp. Warzywa można bez ograniczeń, liczymy tylko korzeniowe typu burak, ziemniak, marchew Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

Jakbys miał uważać na wszystkie produkty które sa w sprzedaży to bys praktycznie nic nie jadł bo każdy produkt ma w sobie "COŚ ZŁEGO" inwestuj w owoce,mięso,warzywa,nabiał,pieczywo pełnoziarniste itd..itd.. soki owocowe (najlepej wyciskac je samemu) w tych czasach ZDROWYCH PRODUKTÓW praktycznie nie ma :]

Dt i dnt co to znaczy ? Dieta: Rano mleko 0,5 i platki 11; 35 kanapka z kurczakiem 14; 00 przed trenigiem platki na mleku taka sama wartosc jak rano albo twarog Po treningu kurczak z ryzem i warzywa Kolacja suchary pelnoziarniste potem jakies dwa owoce jablka albo banany

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1200/piec-pomyslow-na-zdrowe-sniadanie Ja np. lubię zjeść np. chude mięso+orzechy/gorzka czekolada/warzywa,ale to wersja low carb;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-11 21:21:10

do dupy taka dieta. Brakuje w niej tluszczy, a jeszcze na domiar zlego wywalasz najcenniejszą część jajka. warzywa wszedzie, wafle ryzowe out, ryby z puszki tez (ew. bardzo rzadko). po treningu masz wlonowchlaniane bialko, twarogu za duzo, kcal ogólem duzo za malo, węgli też, a bialka zdecydowanie za duzo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

Warzywa staraj sei swize, nie mrozone, roznego rodaju surowki. Mozesz sobie rano na caly dzien zrobic. http://www.sfd.pl/temat198648/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-02 15:14:30

[...] posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-16 14:58:06 Po 1 zapo jest [...]

1. platki owsiane na wodzie + 10 ugotowanych bialek jaj + multiwitamina 2. ciemny ryz + piers z kurczaka + gotowane warzywa 3. kasz gryczana + puszka tunczyka w sosie wlasnym + brokuly 4. 1 kromka pelnoziarnistrego chleba + piersi indycze + salata 5. twarog chudego Posilki zupelnie przykldowe, ilosci dobierz do swojej wagi wg wzorca ktory Ci [...]

Jeżeli chodzi o warzywa fermentowane (ogórki kiszone, kapusta kiszona itp.) maja one odczyn kwasotwórczy niestety, dlatego też jak wcześniej wspomniał Marcin skupiłbym się na świeżych oraz mrożonych warzywach. Pozdrawiam.

wywal kanapki na noc, zostaw twaróg i zdrowe tłuszcze i warzywa, reszta ok, tylko dopasuj ilości jedzenia pod siebie. Jak masa nie będzie szła zwiększaj ilości. pzdr

Bez wyrzutów to twaróg możesz zjeść + jakieś warzywa jeśli ci to nie przeszkadza w spaniu. Ale węglowodany na noc - kiepski pomysł...

Czyli na noc zostają mi warzywa typu marchew itp. albo poprostu pokonać głód i iść spać?

oczywiście, że białka za dużo. przyjmując, że podbijasz 2g na 1kg masy ciała, to ca. 160 g białka powinno być w Twojej diecie, MAX 200 g, gdzie tam takie ilości chłopie. Tłuszcze podbij w góre. Gdzie warzywa? Gdzie owoce? Masz wyjałowioną tą diete, z punktu widzenia mojego.