warzywa na

Co Wy z tym zakwaszaniem? Znowu staneła w miejscu. Wychodzi na to że mam samego ryżu jeść już po 0,5kg na danie a do tego mieso,warzywa. Jak to zjesc wszystko?? tego sie nieda zjesc przynajmniej jak na moje warunki.

[...] czerwone pomarańcze cebula czosnek paparyka czerwona slodka czarna porzeczka buraki sledzie (są niezanieczyszczone) makrela łosoś ogórki - kiszone najlepsze +inne owoce,warzywa, platki owsiane,kasza gryczana, ciemny ryż, oliwa z oliwek i tak jadlem przez ponad 3 tygodnie (rano nic nie jadałem tylko sama wode zawsze) a teraz jem w sumie [...]

Podstawa, to: co najmniej 5 posiłków w ciągu dnia, w jednakowych odstepach czasowych, kazdy posiłek: białko, weglowodany, tłuszcze, do tego warzywa, owoce. W posiłkach po treningu ograniczaj tłuszcz, bo spowalnia wchłanianie węglowodanów, np. w posiłku zaraz po treningu. Na kolacje unikaj weglowodanów. Pij dużo wody. Dużo czytaj, na tym forum [...]

[...] 1 posiłek, 7.00 -Płatki Owsiane -Mleko 200g -3 jajka kurze -2 banany 2 posiłek 10.30 -ryż 500g -jogurt 3 posiłek 13.20 -3 bułki kajzerki -150g piersi z kurczaka lub indyka -warzywa 4 posiłek 16. 00 przed treningiem -makaron 200g -puszka tuńczyka 17.30 trening Gainer i kreatyna 5 posiłek 20. 00 -Banany -mleko 200ml tylko nie wiem co z 6 [...]

[...] co jakieś 3 godziny, ostatni do godziny 19-20 (chodzę późno spać). Zamierzam zastąpić ziemniaki, kaszą gryczaną (nie całkowicie) i częściej jeść pierś gotowaną na parze z warzywami. Nie jem białego pieczywa, ograniczam słodycze (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do tego owoce - [...]

[...] - może powinnaś/powinieneś zjadać jednego czerwonego grejpfruta dziennie? To może się okazać prawdziwie zbawienne dla chorych na serce - uważają naukowcy O tym, że owoce i warzywa są zdrowe, nie trzeba przekonywać. Od lat np. wiadomo, że stosujący tzw. śródziemnomorską kuchnię mieszkańcy południowej Europy rzadziej chorują na serce i dłużej [...]

[...] to w1 brokuły 100gr oliwa z oliwek 20gr Posilek 4 po treningu 100gr ryz paroboliczny 22gr b 6.3 t1.6 w 84 piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0 warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) okolo 100gr oliwa z oliwek 20gr posilek 5 grahanki 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B 20gr W5 [...]

Zmniejsz węgle do 5g/kg ,zastępując tłuszczami. Białko ustaw na 2,2g/kg masy ciała. Do każdego posiłku dodaj warzywa. Zamiast 30g białka po przebudzeniu dodaj źródło białka do posiłku przedtreningowego. Jak jesz 200g makaronu przed trenem to min w odstępnie 1,5h-2 przed trenem. Nie trzeba Ci tego gainera przed trenem bo masz posiłek [...]

[...] Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo Daj tu pierś, warzywa, orzechy włoskie/laskowe, ew. jakiś olej, np. lniany/słonecznikowy, bez ww 3. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo Ryż tylko brązowy/kasze/makaron [...]

Dzięki za pomoc. Warzywa są albo zwykłe świeże, albo na patelnie. Co do reszty to się zastosuje i będę skłonny bardziej pod SPLIT. Druga sprawa: jakie ryby polecasz? Oliwa z oliwek, z czymś to jesz czy po prostu ma wchodzić? Zmieniony przez - Shivar w dniu 2014-11-24 14:07:59 Zmieniony przez - Shivar w dniu 2014-11-24 14:18:53

By cokolwiek tu powiedzieć wypadałoby poznać ogół diety - wrzuć zrzut z potreningu.pl. jednak nie wiem w czym ta trudność? Polewasz oliwą warzywa, czy wrzucasz do sałatki awokado, do jajecznicy boczek albo masło, za twaróg jesz mozzarellę czy np tłustą rybkę - makrela, łosoś, śledź, bazujesz nie tylko na piersi ale i tłustych częściach kury czy [...]

[...] zdrowo. Chociaż różnie to wychodzi;) Przykładowy jadłospis wygląda tak : Sniadanie: 2 kanapki na pełnoziarnistym chlebie, z chudą szynką z drobiu, czasem jajko, zawsze warzywa. 2 sniadanie: jogurt albo jabłko albo i to i to. Obiad:zawsze jakis kawałek drobiu, ryż, warzywka (unikam smazenia, nie jem sosów itd) kolacja: serek wiejski albo [...]

[...] - Płatki owsiane 50 gr + 200ml mleka 2% - 1 banan i 2 jajka b:33 t:18 w:79 kcal: 520 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - warzywa dla smaku b: 25 t: 12 w: 53 kcal: 380 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 40 t: 7 w: 76 [...]

Warzywa przed/po tren wywal Kisiel wywal - wysoko przetworzone i do niczego na noc tylko białko + ew. tłuszcz Rano ser biały już zbędny

[...] spróbować sklecić dietę. Skup się na dobrym jedzeniu, a nie wyrzuć słodycze i inne tego typu zapychacze. Jedz: węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony, chleb razowy, warzywa i owoce które są źródłem również wielu witamin białka - mięso, jaja, nabiał, ryby tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i pestki, tłuste ryby polecam również [...]

[...] kokosowy, avocado. Węglowodany to kasza gryczana nieprażona, jęczmienna perlowa, ryż brązowy, basmati, paraboliczny, makaron razowy, z mąki durum, pieczywo razowe, owoce, warzywa. Do tego powinenes spożywać dużo warzyw, szczególnie zielonych, a jak najmniej strączkowych, słodkich /jak np kukurydza/. /pozdr //no iwrzuć tu jak tylko ułożysz. [...]

marchew 1,10 za kg, za 10zł masz od biedy jedzenia na tydzień, do tego zdechłe ptaki i ryż sobie domieszasz, jak na wsi mieszkasz to możesz samemu ptaki hodować i warzywa, nie?

Nie rozumiem Twojego toku myślenia Przelicz mi zatem ile kosztuje Cię ryż i makaron na tydzień + filety jeśłi nie masz zwierząt hodowlanych warzywa raczej masz. Dalej zrezygnuj z rzeczy które np są zbędne a możesz przeznaczyć pieniądze na jedzenie jak np słodycze Cola itp do tego mama moze trochę zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i kupować to co [...]

ilosc posilkow 6-9 wegle - jem 300-350 gramow (warzywa/carbo /produkty zbozowe bialko - 450-500 gramow to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko tluszcze - kolo 90-100 gramow prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze jest to "efekt uboczny" reszty zarcia samopoczucie wg mnie git [...]

[...] jest jakaś "wzorcowa". Ułóż swoją. Po co Ci otręby, jak masz płatki owsiane (80 g to niezła ilość błonnika)? Miód to też nie coś co codziennie warto jeść.. Po co tyle posiłków? Makrela na zimno i warzywa z patelni bez żadnego tłuszczu? Smakowo to mi dziwnie się układa. Brakouje ziaren, pestek, orzechów etc. Białka dużo... Pewnie 150g byłoby max.