warzywa na

[...] sól, pieprz, zioła (ja daje rozmaryn lub tymianek) Warzywa (wedle uznania) Rybkę kładziemy na folii aluminiowej, solimy, pieprzymy i dajemy zioła, do tego kładziemy na to warzywa. Folię zawijamy szczelnie i wkładamy do rozgrzanego piekarnika. Ciężko powiedzieć na jaki czas. Na oko, żeby warzywa się udusiły. Do tego ryż lub kasza jak kto woli. [...]

[...] drazku nachwytem 3x -szrugsy 4x BIECEPS: -uginanie mloteczkowe -uginanie lamana sztanga 4x - podciaganie bylo DIETA: -3 jaja -owsianie -truskawki -brzoswkinia polowka TRENING Po treningu: -lyzka miodu 20 min i : -makaron pelno ziarnisty -3 jaja -kluski slaskie -2 jaja -warzywa -karczek -pieczywo pelno ziarniste -warzywa -twarog -oliwa -warzywa

[...] więc pomógł mi dostosować go do warunków i sprzętu, którym tu dysponuję. Reszta jutro wyjdzie w praniu... Poza tym 45min aerobów, tak rozruchowo, bo lubię :-D Nowa miska wg zaleceń Obliques poniżej :-D + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cebula, kalafior, sałata lodowa, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b442f57c49547f3b1f45db3b64e1cbc.png

[...] 15,15 8. Plank max czas 50s (technicznie jeszcze nie do końca), 30s (tu już było lepiej) Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e51a0cf16db471f80ccf6cb5430e62c.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek, cukinia A tak wgl muszę się pochwalić, że jeszcze w weekend upiekłam po raz pierwszy w życiu chleb żytni razowy na zakwasie z [...]

[...] 47s, 41s Rozciąganie Jako bonus kilka km maszerowania po mieście bo tysiąc spraw do załatwienia i bieg na 10 piętro i z powrotem :-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305128cce9d34953be36092f2a255501.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-07 21:30:12

[...] wzdłuż tułowia, oburącz (2x3kg) 15,15,15 7. Pompki w podporze tyłem max 15,15,15 8. Wznosy nóg z leżenia 15,15,15 Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/691b61ced6fe4ab1ba4531bd93479292.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, sałata lodowa suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-22 21:28:39

[...] Ostatnie serie dały troszkę w kość (taaa ciężary w końcu potężne |-) ale co tam, ważne że większe niż na starcie:-P) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5839db5452d94ff39ed654abfdae55fa.png +warzywa: cebula, papryka, kalafior - duuuuużo kalafiora suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-29 21:54:17

[...] Ostatni obwód dał się we znaki... :-D Ale jak tak patrze od czego zaczynałam, to chyba coś tam ruszyło... %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5b6513b02fd4eda8d94b2cd67c88ace.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, kalafior, ogórek kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-05 21:45:09

[...] w porządku. Mam rację? Jeśli tak, to cały tydzień przerwy przede mną @@-) MICHA za to utrzymana w planie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5477e687d564f4bb64377fe64509c03.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, kapusta kiszona, brokuł suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) aaa no i wczoraj i dziś do miski po łyżeczce miodu wpadło - [...]

14.11.2013 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1ec48e2f8fa4341be528e6e220bea84.png + warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Że tak powiem... bez jaj, ale zaczynam się robić głodna na tej misce %-) Piątek i sobota na wyjeździe, wybiorę do końca antybiotyk a w [...]

19.11.2013 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aae01b61f054492f80ba7c3bd6f85f4c.png +warzywa: papryka, cebula, kalafior, marchew surowa + pieczarki suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Tak się dziś zastanowiłam i zdałam sobie sprawę, że koło niedzieli minęło 12 tygodni czystej michy i jest to mój absolutny życiowy rekord [...]

[...] jak mnie Luby za technikę zbeształ }:-( ad. 8 - robię to co prawda na kolanach ale to i tak masakra 8-O MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7d1b6ed0add439aaabe74064b308304.png +warzywa: papryka, cebula, ogórek kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) na Castagnus nadal czekam bo braki... Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-29 [...]

23.01.2014 W ramach AKTYWNOŚCI na dziś - 45 min zwykłego aero na rowerku, tętno ok 150-155 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c4bc5139d9478d91ebe60e648ab12f.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, czosnek, marchewka, ogórek świeży i kiszony, fasolka szparagowa, sałata lodowa (o luuudzie ile się tego nazbierało!:-D) +płyny: woda, kawa, herbata zwykła [...]

[...] wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao, 80g mandarynka 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img911/5615/D8WHyh.jpg 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 15g orzech włoski, [...]

[...] kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/2jd0304.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, [...]

[...] truskawkowego ^^, łyżeczka kakao http://i58.tinypic.com/15xl5ol.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt [...]

[...] WPC, 20g wiórki kokosowe, 20g rodzynki, 100g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa < zjadłam jakieś ¾, bo mi czasu nie starczyło 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g [...]

P.S. do Miski WARZYWA: brokuł, szpinak, kalarepa, pomidor Napoje : woda (min.2,5), herbata zielona oraz aktualne pomiary. Tak patrze na Wasze wyniki w dziennikach, - i trochę się podłamuję. Rewelacji w pomiarach nie ma :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b12e5c90599a43ea8e75a8a512dada41.png Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-05-19 10:18:59

Mass, nic się nie stało. :-D Białoruś, Ukraina - były kiedyś polskie ziemi. Po wojnie bardzo dużo polskich rodzin dostała szanse przeprowadzi do obecnej Polski. Niektórym się udało, część musiała pozostać. Wśród tych ostatnich była rodzina mojej babci. Mieli swoje gospodarstwo, zapewniony byt. A akurat w momencie jak był transport do Polski, [...]

26.05 DNT Wtorkowy trening przesunięty na środę DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + makrela Posiłek 2: karkówka + ryż basmati Posiłek 3: karkówka + ryż basmati Posiłek 4: karkówka + quinoa Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, por SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]