warzywa na

[...] 80g winogron, brzoskwinia III. 2 białka jaj, 1 całe jajko, 100g ryżu brązowego IV. 2 całe jajka, 1 białko, 75g ryżu brązowego V. 175g .łososia, 100g ryżu brązowego + warzywa, okołotreningowo po 5g jabłka RAZEM: 3830 kcal, 216g B, 560g WW, 81g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66de51d7f4714df6a4da3cffea68e4d5.jpg [...]

[...] musiałem dołożyć po jednym, żeby wyrównać %-) DIETA: 1. Domowe sałatki śledziowe + 2 kromki chleba żytniego razowego 2. 2 duże kawałki karpia, trochę ziemniaków, jakieś warzywa, barszcz z uszkami oczywiście też %-) 3. Tutaj potreningowo weszło 200g ryżu + 350g mięsa z ud kurczaka Pomiędzy posiłkami coś tam wchodziło z domowych słodyczy, ale [...]

[...] orzechów włoskich -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g -warzywa z oliwa 18:30 (po treningu) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso-piers z kurczaka -owoce 20:00 -serek wiejski -warzywa z oliwą -jajecznica 22:00 -jogurt naturalny [...]

[...] mleczna Zamiast kanapek platki owsiane z jogurtem nat/twarogiem orzechami i rodzynkami Posiłek II Szkoła Bułka + ser plaster // jak juz chleb razowy z maslem i tym serem + warzywa(ale wiecej sera bo malo bialka) Mutant mass 130g / wywal Posiłek III Obiad Ziemniaki + kotlet + sałatka lub coś innego +Kasza kus kus 100g + oliwa z oliewek 1łyżka [...]

[...] u mnie szpinak świeży, super się to komponuje i smakuje), ziemniaczki młode, pieczarki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060683_zps170bcc92.jpg a tutaj + warzywa (pomidor, kapusta) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060684_zps9c6b5e71.jpg szamka wieczorna (placek owsiany + mozarelka + pomidor) [...]

[...] dzien, ksztaktował się mianowicie: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, nie przełamałem się na coś innego - grahamka, ser, szynka, warzywa + jajko na twardo. 10:00 - kawa + jabłko 12:15 - LODY! 3 gałki - straciattella, cherry mania, jogurtowe, w dużym wafelku (no nie ukrywam, były bardzo smaczne) [...]

[...] A teraz ciąg dalszy tego co już napisane: No, niedzielne menu porażające Ale całkiem niezłe pod jednym względem: 3 bułki, 2 drożdżówki, 400g maślanki, 130g twarogu, do tego warzywa. I to wszystko biorąc pod uwagęZero apetetu, zero głodu odczuwalnego. Wyrzuty sumienia po drożdżówkach? Niepotrzebnie. Byle się te drożdżówy nie powtarzały za [...]

[...] Grzanki nie mogą być chrupiące. One muszą być miękkie,więc gdzieś na jakąś minutkę/minutkę z haczykiem. Jeżeli nie masz tostera to zrób je na patelni. Na nagrzaną patelnię kładziesz taką bułeczkę i przyciskasz lekko przykrywką bądź talerzem. Trzymasz po każdej stronie około 30 sekund. Do tego sałata lub jakieś warzywa wedle uznania. SMACZNEGO!

Aha - do każdego posiłku oczywiśćie warzywa (nie wliczam do bilansu). I zaczynam jeść o 16, pierwszy posiłek przedtreningowy, potem różnie 18:30 albo 20:00 trening i dalej reszta żarcia. A - i tam na końcu jest błąd: ostatni posiłek to 150g twarogu, 15ml oliwy i warzywa Zmieniony przez - Egr w dniu 2013-11-20 16:54:17

no to na nowa zrobilem pewne korekty w diecie ale siedzialem z poprawkami diety godiznke i sa dwa pytania : 1. skad wziasc te zdrowe tluszcze? 2. konieczne sa warzywa i owoce ?? najlepiej bedzie jesli byscie mi napisali w ktorym miejscu co wstawic i mysle ze bedzie dobrze ;) bo jak narazie zostawilem wlasnie pare kcal zeby dolozyc te zdrowe [...]

[...] lubię smaku serka wiejskiego lub jogurtu więc wrzucam do niego 2 łyżki skórki pomarańczy i łyżeczkę miodu. Obiad: Ryż + chude mięsko (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb + twarożek/ser żółty/serek wiejski + [...]

oczywiscie ze twarog na noc :) jesli nie lubisz to daj pol puszki tunczyka + olive,super . Trick polega na tym ze warzywa dobrze apetyt zaspokajaja nie dajac wiele kalorii,jesli to zielone to nie musisz ich wliczac do bilansu kalorii,z pomidorem byl bym ostrozniejszy. Dobrze je ugotuj,25 minut conamniej (na parze) wtedy smaczne sa i brzuch nie [...]

[...] mojej diecie zbyt często. Czasami zdarzy się, że mam ochotę, jednak bardzo sporadycznie) omlet z trzech jajek (dwa białka, jedno całe jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka W tej chwili skupiam się [...]

akurat warzywa sa na oko wpisywane. glownie bo to żebym wiedzial co szamalem a nie zeby sie przejmować 8kaloriami z kapusty hehe tez na to nie patrze w ten sposob. chyba ze jak do lecza gdzie wpadło 2, 5kg. z czego było 70g wegli heh

Nie mógłbym zjeść tego obiadu. Mięso i warzywa muszę mieć na odwrót ułożone na talerzu

Nie mógłbym zjeść tego obiadu. Mięso i warzywa muszę mieć na odwrót ułożone na talerzu A ja wlasnie w ten sposob lubie :D

[...] ryż z sosem czekoladowym i bananami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a02518cab0a419fbe8d5f7abf96ed11.JPG bataty, kura i warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9517e45327124cea906629cc6f566e1d.JPG płatki owsiane, miód, masło orzechowe, banan, i białeczko na minimalnej ilości mleka (35g) ! Gęste, [...]

obniz bialko bo masz prawie 2,7g, zacząłbym od mniejszej ilosci węgli a podbij tluszcz 7:25 ok 10:25 dodaj warzywa, orzechy wloskie 13:05 zamiast banana warzywa, dodaj zdrowe tluszcze, szynka jesli z pewnego zrodla to ok, ewentualnie mięso/ryba 15:30 ok 18:30 banany od razu po treningu zjedz, pozniej ryz + tuna, tunczyka max 3x na tydzien, [...]

[...] - poniedziałek - dzień 15 woooolneee i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdbbd1eac67c4cc3a230bd32d74a856b.png 10.06.14 - wtorek - dzień 16 Aktywność: trening 2h Miska: +warzywa: ogórki +woda +suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258aa8a4d799461ea3058ed56754f810.png nie idzie mi ten [...]

[...] bardzo 2 lata temu. Ciężko było ale dałam rade do końca.. :-D Ciakawe jak długo będą mnie boleć nogi, mam nadzieje, że do piątku przejdzie bo musze iśc na trening :D Miska: +warzywa: pomidory, ogórki, cebula, kalafior +herbata z pokrzywy Miska niestety niezbyt fajna.. Poprawie się! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fcefa61e8a4417f836d3c4c731ff9b7.png [...]