warzywa na

[...] 100g platki owsiane 140g jaja kurze TRENING Posilek III 75g Gainer 30g Bialko 35g Carbo B-47 W-82 T-6 Posilek IV 100g Makaron fullkorn 200g Piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa-salatka Posilek V 100g Makarony fullkorn 200g Piersi z kurczaka i to w formie spaghetti Posilek VI 300g warzywa 100g piersi z kurczaka 150g karkowki i jeszcze cos [...]

[...] Moderate Carb I Płatki Owsiane z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Sałatka owocowa (mandarynki,jabłko,jogurt naturalny) III Makaron (50g) Mrożone warzywa z Biedronki Karczek wieprzowy (150g) Oliwa z [...]

[...] obiad :-) !!! Pierwszy raz podszedł do mnie i mówił, że ugotuje sam i ugotował pyszny sos z wołowinką i makaron... W sumie tylko podpaliłam mu 2 palniki, obrałam i starłam warzywa i odlałam makaron, bo on jest jeszcze malusi ;-) Resztę zrobił sam. I nawet makaron ładnie zważył, co by się makro mamusi zgadzało :-P DIETA 1. Jajka, owsiane, [...]

[...] 3x12 (34kg) Dieta : I 3 bialka jaj + 30g WHEY FUSION <<< T R E N I N G >>> II 200g piersi z kurczaka + 70g makaronu razowego III 200g piersi z kurczaka + warzywa <<< AEROBY 45min >>> IV 200g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. + warzywa V 200g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. VI 200g [...]

[...] wczoraj wynosiła 85.8kg. Posiłki dzisiejsze : 1.75g płatków owsianych,10g masła orzechowego,60g wpc scitec100. 2.75g ryżu brązowego,170g filetu z piersi + warzywa 3.75g makaronu durum,170 filetu z piersi + warzywa 4.75g makaronu durum,250g dorsza + warzywa 5.75g makaronu durum,170g filetu z piersi+ warzywa 6.250g [...]

[...] trening holistyczny już, styczeń się zbliża . Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:30 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki,2 jajka 2. 11:40 - kurczak (~125g), ryż + warzywa 3. 15:00 - wpc-80 + kakao, banan 4. 16:20 - kurczak (~125g), ryż + warzywa, kapusta kiszona i ogórki konserwowe 5. 17:30 - 3 mandarynki (~100g) 6. ~19:00 - ser żółty, [...]

Dobra informuję co następuje. Nie wykonuje radykalnych kroków.. Jutro (środa) leci trochę więcej WW kosztem tłuszczy. Więc łącznie: 150g B 60g T 200g WW Składniki same lekkostrawne: Kurczak pierś, ryż, olej lniany/oliwa Warzywa tylko gotowany pomidor bez skóry łącznie 300-400g. Woda do picia ale bez kawy (czy dać kawę?) ... %-) A w czwartek: Rano [...]

[...] olej lniany 2. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i melonem 4. Troszkę foccaci i pasztetu z soczewicy, warzywa 5. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/NhxFIYJ.jpg Podsumowanie: [...]

[...] ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, owoce 2. Amerykańskie Pancake’s z miodem i boczkiem 3. Domowy grill- kurczak, warzywa 4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym ++W czasie treningu banan i wafle ryżowe +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

[...] poszło. Powrót do domu, szybki trening i do znajomych. Powrót koło północy, długi dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Papryka faszerowana mięsem mielonym, ryż, warzywa 4. Placek jaglano-marchwiowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5-6. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym +++W [...]

[...] rower, teraz z zjadłem potreningowy i zaraz czeka mnie spotkanie online z kolegami. Intensywny dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 4. Kurczak, ryż, pieczarki, grillowane warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki [...]

[...] Po pracy trening i posiłek. Nie wiem co jeszcze dziś będę robił, pewnie pracował… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab w sosie pomidorowym, grillowane warzywa 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. [...]

[...] Zaraz wykład dietetyczny prowadzę, a potem może pójdę pospacerować. Taki.. mega.. intensywny dzień! https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Owsianka, skyr pitny, owoce, warzywa 2. Zupa kalafiorowa, kartacze, caponata z gryczaną 3. Coś białkowego pewnie +++W ciągu ISO, banan batonik +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: [...]

[...] to robię. W sobotę wyścig. :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Ryż, kasza, kurczak i niewielka ilość warzyw 3-6. Ryż, kasza, truskawki, jogurt, cynamon 7. Ryż i warzywa +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/4Vmx9Ca.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Iq54qxQ.jpg Ładowanko na grubo :-D https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] będzie znowu zapowiedź takiego tsunami i stopień zagrożenia to odpuszczam i jadę Piękny wschód 24.07.2021. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, udka z kurczaka, warzywa duszone 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, truskawkami i rabarbarem, masło orzechowe 5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim ++W ciągu treningu ISO i banan [...]

15.11 piątek DT Tydzień 1, dzień 4 łykam: euthyrox75, gold omega x2,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa:papryka, sałata miska: 1900 kcal, BWT: 30/40/30 Trening 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 R15x15/R20x15/30x15/30x15/22,5x15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 wiosłowanie hantelką 3x10-12 [...]

Warzywa/owoce i niektóre inne produkty działają zasadotwórczo (nie wszystkie warzywa, ale zdecyowana większość, a oprócz tego np. kasza jaglana) Jem hurtowo, natomiast białka u mnie wychodzi na beztłuszczową masę ciała ~3g Kortyzol u mnie 41zł, ból dupy

Zapiekanka z selera paleło, bezglutenowa Co: - seler - ziemniaki - indor (może być inne mięcho) - warzywa: brokuł, cukinia, pomidor - przyprawy: papryka słodka, sól, pieprz, majeranek (mogą być inne wedle uznania i do smaku) - masło Jak: Seler i ziemniaki kroimy w podobnej grubości plastry (tak pomiędzy 0,5 a 1cm). Mięcho rozbijamy i kroimy w [...]

[...] / malin / jablek 2 300g kurczaka + 200-300g warzyw pomidory/ brokuly / salata itp 3 to samo co num 2 4 to samo co num 2 5 300g kurczaka + 200g ziemniakow pieczonych + warzywa 6 300g wolowiny + warzywa Pije dziennie okolo 2l zielonej herbaty dwie kawy czarne bez mleka itd.... Suplementacja : Po sniadaniu - witaminy + do kazdej butelki wody [...]

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 100g chleb razowy, warzywa http://i59.tinypic.com/2z4haxk.jpg 3. 55g kasza gryczana, 30g chleb (musiałam czymś węgle dobić) , 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak 4. Tortilla: [...]