warzywa na

[...] Dzień 22 (poniedziałek): - płyny: 1 l herbaty czerwonej, 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: czosnek, oliwki, rzodkiewki, koperek, fasolka szparagowa (400g). Suma: ponad 500g + 85g owoców - fruktoza (z owoców): 4g - nabiał: 80g - dnt Uwagi: - mika mam w domu [...]

Dzień 25 (czwartek): - płyny: 1l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki, kapusta pekińska, groch, kapusta kiszona, fasolka szparagowa (400g). Suma: ponad 500g + 210g owoców - fruktoza (z owoców): 10g - nabiał: 60g - trening: fbw z piłką [...]

Dzień 32 (czwartek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 1l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: pomidory, fasolka szparagowa (400g). Suma: ponad 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 12,5g - nabiał: 110g - trening: pupson /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14a35dbdb24b4ff48512fa5810b00c11.png [...]

Dzień 37 (wtorek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 1l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: fasolka szparagowa, papryka, czosnek, ogórek kiszony, groszek zielony. Suma: ponad 500g + 380g owoców - fruktoza (z owoców): 13,5g - nabiał: 20g - trening: pupson [...]

[...] Dzień 51 (wtorek): - płyny: 0,5l wody wysokozmineralizowanej, 1,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka, kapusta pekińska. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 90g - dnt Uwagi: - białko [...]

Dzień 64 (poniedziałek): - 0,5l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 1,5l herbaty ziołowej -suma: ponad 3l - warzywa: papryka, groch żółty, ogórki kiszone, marchew, pietruszka, seler - nabiał: 120g - fruktoza: 0g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5f4f86ffb6246e9896f7989ebeaee53.png [...]

[...] 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 Trening wyszedł bardzo fajnie jestem zadowolona. Od ostatniej rewolucji po warzywach troche minęło więc wczoraj dodałam sobie do ostatniego posilku 150g buraków.To jest nie do uwierzenia jak mój organizm reaguje na warzywa.W nocy myślałam,że mi [...]

[...] trzy gotowane jajka 11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do przebiegnięcia... WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

30.11.2008 DZIEŃ 22(10 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 10:00 trzy gotowane jajka 13:00 rybka, ryz i warzywa 17:00 dwa jajka gotowane + serosław z włoskimi orzechami 20:00 serosław Dziś na obiad postanowiłem zrobić coś nowego więc wymyśliłem szczupaka pieczonego w piekarniku w sosie cytrynowo-czosnkowym (własny patent) z warzywami + do tego ciemny [...]

[...] mieście biegania Dieta : 10:00 Trzy jajka gotowane + bułeczka z cynamonem i kawa 12:00 (przedtreningowy) cyc z płatkami owsianymi i sosem 15:00 (potreningowy) ciemna kasza, warzywa i pierś z kurczaka 17:00 dwa gotowana jajka 20:00 200g serka wiejskiego Zrobiłem dziś cyca z przepisu B-50 super wyszedł. zostało trochę jeszcze to wezme na jutro do [...]

25 Stycznia 2008 Dieta : 9:00 trzy placki owsiane 12:00 trzy jajka smażone na maśle i serek wiejski 14:00 1 kotlet schabowy i mikołaj z czekolady 16:30 ryba,kasza,warzywa 17:00 wafel jakiś tam słodki 20:00 dwa serki wiejskie Suple : brak Trening : rozruchowo z rana na czczo 30 minut biegania. Dziś dietę pal go licho, zrobiłem jeden dzień [...]

[...] 4) Dieta : 7:00 Dwa placki owsiane i pół pomarańczy 10:00 trzy małe kanapeczki z chlebem zdrowotnym, serem zółtym i pomidorem 12:00 pomarańcz 15:00 5 śledzików ryż ciemny i warzywa 18:00 trzy małe kanapeczki z szynką i ogórkiem 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 75 minut biegania Suple : 5:30 1sasz. Animal Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina [...]

8 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 7) Dieta : 8:00 trzy smażone jajka z cebulką i szynką + cola light 11:00 trzy kanapki z szynką, pomidorem i keczapem 14:00 cyc,warzywa,ryż ciemny + cola light 18:00 dwa gotowane jajka + kanapeczka z szynką 21:30 dwa serki wiejskie Trening : brak, dziś regeneracja Suple : 8:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp [...]

[...] 2008, cel - półmaraton (dzień 17) Dieta : 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 dwie grahamki z szynką + baton (z przepisu SFD) 15:00 3 gotowane jajka,ryż ciemny, warzywa 17:30 ryż,cyc,szczypiorek i oliwa z oliwek 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 16:00 siłownia Grzbiet i plecy : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI 6x15 (20kg) [...]

[...] chodził na kosza. przykładowy dzień diety : ok 6:00 15g białka WPC 80 ok 8:00 mleko,owsiane,pomarańcza ok 11:00 kanapki z pastą z makreli + orzechy włoskie ok 15:00 ryż,cyc,warzywa + oliwa z oliwek ok 18:00 trzy gotowane jajka ok 20:00 40g białka WPC80 i 13g kreatyny ok 22:00 kawałek twarogu i serek wiejski liczę na to że wytrwam ... czas start [...]

[...] górnego za kark siedząc 15x20kg/15x20kg/15x20kg - przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc (do brzucha) 15x5kg/15x5kg/15x5kg - MC - nie robiłam, zajęta sztanga była a ja skoczyłam na szybki trening aero: 45min marszu I: jaja z rzodkiewką II: potrawka warzywna, makrela III: banan, jabłko, IV: kotlety mielone z pieczarkami, warzywa V: -//-

[...] mus- poczekam 22 marca 2010r. Dieta: I: placek owsiankowy z jabłkami i kiwi, kawa z odrobiną mleka II: surówka z kawałkami kurczaka, orzechy III: chilli con carne IV:kurak, warzywa V:białko, banan Trening: PLECY (zmieniłam wyjątkowo kolejność żeby max w MC zrobić) - przyciąganie uchwytu wyciągu górnego za kark siedząc 15x23kg/15x23kg/8x29kg - [...]

[...] NAWET OWOCOW!!!!!! wazywa moga byc spopzywane przez caly dzien i w kazdej postaci przedostani posilek piers z kurczaka 250g,wedzone ryby 300g,moga byc gotowane lub duszone w warzywach, ostatni pposilek najlepiej ser bialy 300g lub kefir ok 1l ma to wplyw na odkwaszanie w godzinach nocnych i poprawe funkcjonaowania organizmu,mozna jesc [...]

[...] czyszczenia michy ze śmieci. Postanowiłam, iż będę jadła 5-6 posiłków dziennie. W przynajmniej 3 będzie pierś z kurczaka lub ryba. Do każdego posiłku będę starać się dodawać warzywa świeże lub gotowane. Na śniadanka będą placki owsiane lub omlet + jeden owoc. Potem już tylko białko + warzywka i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek lub olej lniany). [...]

[...] (wychodzi 6 placków, pozostałe 2 zjem w IV posiłku) 10.00 przekąska: kilka orzechów nerkowca lub laskowych 12.00 pierś z kurczaka z grilla (porcja wielkości dłoni) + warzywa + oliwa z oliwek 15.00 2 placki owsiane + omega 3 18.00 ryba pieczona w folii + sałata + olej lniany 21.00 pierś z kurczaka z grilla + kilka różyczek brokułów [...]