warzywa na

[...] dobry wybór , zastanów się także jaki ryż brązowy czy biały no i w około-treningowym jaki. Konkretnie to wpisz sobie "ryż biały vs brązowy" a znajdziesz. Po 2. Wydaje mi się ,że nie pociągniesz dużo bez wyżyw i tłuszczy. W każdym posiłku powinny być warzywa oprócz około treningowego. Poczytaj podstawy układania diet w podwieszonym

[...] mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ok. ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty a tutaj daj np,jajka,oliwe,ryz/razowiec/kasze i warzywa ~21:00-22:00 Chleb razowy (4 kromy); masło; twaróg; rzodkiewka; oliwa; ~0,5l mleka. tu zjedz tunczyka w sosie wlasnym z ryzem jakie masz BTW na KMC??jaka kcal?

skupiłbym się na posiłku potreningowym dałbym rozgotowany ryż ziemniki czy banana tak to warzywa

Zakładając, że masz 100g ww do rozdzielenia: 20-30ww na warzywa 30ww przed/40ww po lub 20ww/50ww lub 70ww po treningu. Zobacz z jaką ilością węglowodanów przedtreningowych najlepiej ci będzie się ćwiczyło. Po treningu ww muszą być koniecznie.

Dodaj warzywa to wszystkich posiłków, w okołotreningowych trochę mniej. Co do ilości kalorii, to zależy jaki jest cel diety. Zapotrzebowanie dla twojej wagi to ponad 2400 kcal. Ustal mniej więcej tyle, trzymaj dietę dwa tygodnie i patrz na efekty. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-25 20:24:35

[...] Waga -85-86kg Wzrost 173cm Wymiary: Biceps 40 Klatka 110 Udo 59 Talia 89 Staż na siłowni 2lata Dieta weglowodanowo-bialkowa z przewagą białka. Głównie 3 posiłki mięsne warzywa owoce standardowa dieta. Cykli do tej pory żadnych nie było zaledwie suplementacja przedtreningowka, białko, gainer, aminokwasy, daa. Trening 3 razy w tygodniu FBW [...]

[...] Witamina C 200 mg Witamina E 30 mg Niacyna 40 mg Kwas pantotenowy 15 mg Witamina B6 3,5 mg Witamina B1 2,75 mg Witamina B2 3,5 mg Witamina B12 6,25 μg Kwas Foliowy 1,25 mg itp: A,magnez,D i to w zupełności mi wystarczy? 1 tab czy brać z 5 dieta moja posiada owoce i warzywa no ale jak z zapotrzebowaniem na cyklu, boje się o prze witaminowanie#-P

Warzywa to nie zrodla ww. Zjedz troche tej kiszone jezeli chcesz, wiadomo ze wszystko w za duzych ilosciach moze byc szkodliwe. Szczegolnie przed treningem uwazaj na kapuste. Straczkowe to np: bób, fasola, fasolę szparagowa, groch, groszek zielony, soczewica, soja. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-15 11:00:49

No więc słuchaj wujek: ja polecam musli na bazie płatków owsianych z dodatkiem orzechów i słonecznika, bo dostarczy Ci to kwasów tłuszczowych. Co do liczenia kalorii, to oczywiście słynny kalkulator: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm możesz też pogrzebać na stronie kalorie.net Warzywa z puszki - jak wyżej.

chlopie czytales cos na termat odzywiania?po co piszesz ze bedziesz cwiczyl kolo 17.00 jak nie ma por innych posilkow?? w kazdym posilu ma byc pelnowartosciowe bialko,przed/po treningu wegle zlozone,bialko,warzywa przed mozesz ew.oliwe,co to za sniadanie platki ok.ale kanpki z zserem zoltym? poczytaj troche...

[...] plam watrobowych na twarzy proponuje natychmiast odstawic saa. zakupic liv 52, fish oil, metiovit, czosnek w kaps. jesc jak najmniej tluszczy , bialko ograniczyc do 1,5g/kg wagi. podst diety w tym przyp to warzywa lekko duszone, nie jesc wcale zywnoscvi przetworzonej, malo przypraw. nic smazonego, czy chodzilo o porade zdrowotna ? pozdr mc

warzywa kazde najlepeij swieze,uwazaj tylko na straczkowe i bulwiaste bo zawieraja sporo wegli,czy dawac pieczywa nie wiem tylko zasugerowalem,sam sobie odpowiedz,gainera tylko po treningu pij,nitro radze odlozyc i poczekac az przybedzie pare KG i bedzie wieksz pojecie o odzywianiu

nawet jak będzie szamał 3g na kg samego zwierzecego przy bardzo intensywnym wysiłku nie powinno zaszkodzić :P w porze poza okolotreningowej dodawaj warzywa by ulatwic trawienie

[...] wyborem od twarogu mogłoby być mięso/ryba Mniemam,że na kolację jesteś już w domu-więc przekształciłbym ten posiłek w np.mięso/ryba/jaja+kasza/ziemniaki/ryż/makaron pełnoziarnisty+warzywa+źródło tłuszczu Lepszym rozwiązaniem niż słonecznik byłyby właśnie pestki dyni/orzechy włoskie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-15 08:42:53

[...] gram rodzynek, 1 banan ------pełnowartościowego źródła białka brakuje posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj, 3 kromki chleba posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa posiłek 4 - 100 gram ryżu ze śmietaną -------śmietane wyrzuć, daj np. rybę jakąś posiłek 5 - płatki corn flakes na mleku -----byłbym za tym, żeby zamienić ten [...]

zastosuj takie ilosci -B 2,2g/kg(chude mieso i nabial,ryby,jajka -2 zoltka dziennie) -T 1g/kg - ze zdrowych zrodel(olej lniany,oliwa z oliwek) -W -kasze,platki,makarony,ryz,warzywa i troche owocow - ile? zalezy od Twojej aktywnosci i przede wszystkim przemiany materii zacznij od 4g/kg wagi ciala i obserwuj jak waga rosnie powoli i notujesz [...]

Ja ostatnio kupiłem Solution 5 ze Scivation. Taki MRP z dodatkami warzyw itp. W smaku nie zaciekawe, ale czuć te warzywa i owoce. A zielonki zamawiam sobie z USA raz na 3 miesiące. Tanio wychodzi. Przesyłka 30 zł. Jakoś te w FA nie wierze. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2011-11-16 14:41:19

niom obecnie zywnosc dostepna powszechni ma niewiele wspolnego ze zdrowa zywnoscia, nie twierdze ze owoce i warzywa traca wszystkie witaminy, ale na pewno nie maja ich tak wiele jak nam sie wydaje, wiec jak najbardziej warto wrzucic jakies syntetyki, jak nie przes caly rok to w okresie jesienno zimowym na pewno

Podałem akurat dzisiejszy dzień, zapomniałem dodać owoców. Tak pozatym to głównie na podwieczorek staram się jeść owoce/warzywa, ale i tak moim zdaniem jest ich za mało temu pytam o te witaminy

[...] wody w organizmie, w ilości nawet 3-5% powoduje pogorszenie jego funkcjonowania no4. zamiast wpier*alać jakieś dziwne tabsy zawierające cud witaminy, zainwestuj w warzywa i urozmaicenie diety. Zacznij od produktów zawierających duże ilości witaminy C jak np. papryka(dość droga, ale pogoogluj i znajdziesz coś na zamianę) oraz żelaza np. [...]