warzywa na

Wszystko ladnie i fajnie, ale niebardzo w szkole mam jak jesc te warzywa, bo nie ma warunkow kompletnie na rozkladanie sie gdziekolwiek z jedzeniem. No chyba ze kanapke razowca z twarogiem przegryzac np 50g kawalkiem ogorka, no ale czy jest sens? Na sniadanie tez moze byc problem maly z warzywami. Masz moze jakies propozycje jakie to warzywa byc [...]

[...] z 3 jaj banan 11.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka z grilla lub zamiennie 100 g makaronu, ser biały z dżem niskosłodzonym 14.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka, warzywa 17.00 80 g płatków owsianych, 40 g odżywki białkowej 17.30 BCAA, 5 g kreatyny 18.00 TRENING 19.30 80 g carbo , 5 g glutaminy, 5 g kreatyny, 35 g białka serwatkowego [...]

Dzięki wielkie,a warzywa to jakie i ile jeść na IV posiłek? Lubię marchewkę,brokuły,kalafior itp. Orzechy można kupić w sklepie takie już gotowe? Kolacja to 250g twarogu :) Jeszcze raz dzięki.

Warzywa najlepiej zielone - do oporu Do kazdego posilku, nie musisz sie ograniczac No i najlepiej surowe/gotowane na parze

[...] przynajmniej 5. Twój zerowy bilans będzie oscylował pewnie wokół 3000 kcal, więc to co zjadasz to najzwyklejsze głodzenie się. redukcja nie polega na głodzeniu organizmu. Węglowodany w dni nie treningowe przyjmuj tylko rano a w treningowe dodatkowo przed treningiem. Pozostałe posiłki to tylko białko, tłuszcz i warzywa (wyłączając po treningowy).

[...] 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g III obiad Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 100g + warzywa IV Ryż brązowy 100g V Łosoś wędzony 100g+ WPC 30g z mlekiem 200ml 0,5% Razem wyszło ok. 2400 kcal 152g białka , 280g ww , 60g tłuszczu Mam tak mało węgli ze [...]

Witam :D Dzisiaj jestem tak podjarana siłownią, że buzia mi się od ucha do ucha cieszy :D Mam zakwasy, na łydkach, bicepsach i udach, ale nie poddaje się :D Miskę wrzucam z dnia dzisiejszego. Dzisiaj bez większych problemów. Ale mam pytanie odnośnie ryby po grecku którą jutro będę przygotowywać. Standardowo do tej pory jadłam rybę w panierce. [...]

[...] bialka jaj w 100gramach maja tylko 0,2g tluszczu.orzechy bym do innego posilku przerzucil 10.00 II posiłek chude mieso 250g makaron razowy lub z pszenicy durum 100g warzywa/sok warzywny 150g k-638;b-50;w-79,t-4 ok 13.00 III posiłek prze treningowy taki sam jak II posiłek 16.00 IV posiłek po treningowy chude mieso 250g ryż bialy [...]

[...] 3 posiłki na dzień dla przykładu: 1. jajecznica z 4 jaj z pieczarkami, cebulą, papryką, 4 plastrami dobrej jakości wędzonego boczku, usmażona na łyżeczce gęsiego smalcu, warzywa, połówka awokado 2. worek kaszy gryczanej, duży kotlet schabowy bez panierki usmażony na oleju kokosowym czy maśle klarowanym, warzywa, kubek kefiru 3. Miska warzyw i [...]

[...] z brzegu informacje w gazetach, badania konsumenckie, o odświeżaniu mięsa, o zawrotności wybrobów garmażeryjnych, kiełbas, o serach będących serami tylko z nazwy o masle z dodatkami tluszczy roślinnych itd... Chleb , coraz trudniej znalezc naturalny bez polepszaczy, warzywa, w sezonie niektóre trzymaja jeszcze forme poza sa takie jak wszędzie.

nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami Maya dzieki za [...]

[...] was tylko poinformowac, ze od dzisiaaj nie bede sie udzielac na forum przez nastepne ok 2 tyg. Nie bede w stanie liczyc kcal ale postaram sie do kazdego posilku bialko, warzywa i zdrowe ww. Po tych ok 3tyg z liczeniem kcal juz mniej wiecej wiem ile musze zjesc. Wiem ze to na pewno nie zawsze bedzie ok 1600-1700kcal ale bedzie zdrowo. Pozwole [...]

[...] 40g migdałów III. 300g szynki wieprzowej, domowe bułeczki: 100g mąki pszennej 1850 graham, 10-20g oliwy z oliwek, trochę pestek dyni, jogurtu greckiego naturalnego ii innych zdrowych pierdół %-) RAZEM: coś koło 2800-3000 kcal, 200g białka, ok. 200g węgli, 130-140g fatu + jeszcze weszły warzywa, malutki kawałek babcinego ciasta i 5g krety

[...] power bardzo dobrze wchodzą; reszta typowo kulturystycznnie - wolne tempo, umiarkowane ciężary. Daje radę taki trening. DIETA: 1. 4 jajka, 125 g mąki ryżowej, 15 g mct 2. 40 g wpc, 150 g ryżu białego, 20 g daktyli 3. 200 g schabu, 300 g ziemniaków 4. 200 g schabu, 100 g kaszy jaglanej, 30 g oleju rzepakowego + owoce, warzywa, trochę mleka do wpc

[...] wiórki 10g, jogurt nat 100g 3. makaron pełnoziarnisty 130g, schab 150g, olej lniany 5g TRENING 4. ryż parab 75g, owoce, WPC 35g, 5. wół 150g, olej kokosowy 5g, olej lniany 20g Oczywiście warzywa również są do 3-4 posiłków Brokuł, ogórek, kalafior, szpinak, fasola szapragowa itp itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b882cd7ef48476d88c075dfc8a76935.jpg

[...] ? 2.Czy wątróbka rybna jest obowiązkowa? Przyznam szczerze, że nie przypuszczałam nawet, że to jest jadalne :) I teraz pytanie gdzie można kupić takowy specyfik :)? 3.Czy warzywa strączkowe można jeść z puszki czy muszę je sama przyrządzać? 4.Czy cynamon i kurkumę mogę dodawać do potraw, czy też muszę spożywać je przed posiłkiem? 5.Czy [...]

[...] wszamał. Więc dziś weszło jak do tej pory: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, nie przełamałem się na coś innego - grahamka, ser, szynka, warzywa + jajko na twardo. 10:00 - kawa + jabłko 12:15 - LODY! 3 gałki - straciattella, cherry mania, jogurtowe, w dużym wafelku (no nie ukrywam, były bardzo smaczne) 14:00 - [...]

[...] ( w domu robili .. ) a ja nie zjadłem. Powrót do mojego standardowego jedzenia .. Jogurciki, grahamaki .. Dzis na śniadanie znów standard - mała grahamka z szynką + warzywa + 200 g wiejskiego (wiejskiego .. tego, który ma najmniej kcal na 100 gram = stanie 20 min w lodówce w sklepie i wybieranie) Idiotyzm... Ciągle widze mega wielki [...]

[...] bo widzą, że nie tykam nic słodkiego, nic co jest związane z cukrem, żadnych ciast, dżemów, żadnych serków do smarowania z czosnkiem czy coś. Same śmietankowe, lighty itp, warzywa, jarzyny. Wczoraj mama mi mówi: "Mam nadzieję, że nie będziesz jeszcze bardziej szczupły jak wrócimy" "Nie, czemu tak sądzisz?" "Bo znając [...]

[...] i dorzucam jeszcze do tych owoców i warzyw, serek wiejski 200g. Jeżeli z białka weszło już dziś: 250 ml maślanki, jajko na twardo, serek wiejski 200g, to czy jak wrzuce pół kostki twarogu (jakieś 150g) do bułki na kolację + oczywiście warzywa, to czy nie będzie za dużo białka jak na 1 dzień ? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-08 15:53:22