warzywa na

[...] kilka fotek (ostatni dzień imageshack) sok, który ostatnio dość czesto idzie (marchew + jabłko) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/dfjt.jpg parowane mięsko + warzywa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/854/ufbq.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/706/iiem.jpg kebabik domowy [...]

[...] mozesz to daj jajko albo twarog zamiast WPC II śniadanie// ryz brazowy, kasza gryczana, kuskus, makaron razowy, ryz paraboliczny - cos o nizszym indeksie glikemicznym, dodaj warzywa i twarog warto zamienic na jakies miesko I posilek//ok tylko pamietaj o warzywach - odkwaszaja organizm II posilek// mozesz tu dac szynke albo piers z kurczaka z [...]

[...] nie chodzę. Jesz dużo warzyw do posiłków? Pewnie nie. A ja jem i owoców - jabłek sporo pomiędzy posiłkami. U mnie w obiedzie to mięsa prawie nie widać, tak jest przyj..ane warzywami. No ja wiem, że jakbym opitolił worek marchewek co dzień to bym zmalał. Ale nie taki mam cel tym razem. Warzywa i owoce (z którymi nie ma jednak co przesadzać [...]

No ja wiem, że jakbym opitolił worek marchewek co dzień to bym zmalał. Ale nie taki mam cel tym razem. Warzywa i owoce (z którymi nie ma jednak co przesadzać podczas diety) jem swoją drogą, może nie tyle co Ty, ale nie wyobrażam sobie nie jeść mięsa szczególnie przy takich treningach i moim zapotrzebowaniu na białko. Napisałeś, że chodzisz głodny [...]

[...] w zasadzie co lubisz ja osobiscie, aby podbic białko robie: - kurczak lub indyk 300g - Tuńczyk z wody 100g - ser żółty 60g mozna zamienic na mozzarelle - pieczarki jakies warzywa i przyprawy Ważne aby farsz przygotowac wczesniej na patelni, w piekarniku ma sie praktycznie stopic ser. Co prawda ciasto nie chrupie, ale jest bardzo fajna [...]

[...] najwiekszy posiłek po treningu okno 6-8h. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane,jaja. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Trzymajcie kciuki, aby te 8 tygodni przebiegło szybko i bez wpadek żywieniowych %-)

[...] zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na przysiadach, ostatanie 3 serie strikte na brzuch bardzo fajnie weszły. Dieta na potreningu, jadłem 6h. 1. WPC, mleko, cynamon. 2. Ziemniaki, schab, warzywa. 3. Graham, masło, kawa. 4. Sernik białkowy. Suplementacja: Brak.

Zmieniaj źródła mięsa jak warzywa ? masło orzechowe niezbyt, tak samo ten sos Jakie więc mięsa? Warzywa jedynie w posiłku o 11, staram się brać te mrożonki bez ziemniaków. tylko zielone i marchew:) Za mało? Dodać więcej? I na jaki sos zamienić? Bo samego makaronu z mięsem raczej nie dam rady zjeść :d Zmieniony przez - jakmic1994 w dniu 2015-11-18 [...]

Na kolacje wjechała grahamka 80g z 50g wędzonego łosisia i 50g twarogu. Do tego przyprawy i warzywa. Suma- 334kcal, 40g ww, 26g białka, 8g tłuszczu, także nawet trochę poniżej zapotrzebowania. Jutro off od treningu

Dieta : Sniadanie : 3-4 Jajka na twardo , czasami biały ser . Drugie sniadanie : jakies warzywa lub owoc Obiad : Warzywa , piers z kurczaka lub owoce morza , troche ryzu 4 posiłek : Piers lub salatka warzywna kolacja : tunczyk Treningi są różne bo to nie ja je wymyślam. Najcześciej są to stacje polegające na wykonywaniu intesywnych ćwiczen przez [...]

[...] hantli z suplinacją z lekkim skosem +, 25kg x10/10/10/10 rozpiętki na poziomej 20kg x12/12/12 butterfly dropset 75kg x10 45kg x14 25kg x12 20 minut cardio po treningu 100g vitargo i 40g whey c6 100g ryżu basmanti 300g kurczaka, McD na dobicie kcal :-D 250g kurczaka, warzywa, olej lniany na noc kompleks zma HiTec dodatkowo magnez, witamina C

[...] #115, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy 6 dzien pracy pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak wegli tez, minimalnie pomidory konc. pomidorowy ogorki lodowa Jestem [...]

1.owsiane 100g mleko 3 jaja witaminki plus olimpa - przekąska: chleb żytni + mieso warzywa oliwa 2.obiad + owoc + czekolada gorzka ????? 3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 100g + owoc + sok 250ml ????? dni treningowe monohydrat na czczo 1 j/w - przekąska: chleb żytni + mieos warzywa orzechy włoskie 2.PRZEDTRENINGOWY - obiad + ryż100g [...]

[...] 21.00-odzywka+mleko Wtorek 6.30-lyzka musli+pol szkl.mleka+3 orzechy, migdaly+lyzka twarogu 9.30-serek wiejski+3 oliwki+2 plas.szynki 12.00-ryz+piers z kurcz+warzywa 14.30-banan trening silowy 17.00-makaron razowy+krewetki+malze+kraby+oliwa z oliwek+cebula+czosnek+pomidory z puszki 20.00-odzywka+mleko To takie przykladowe [...]

oki to poszukam jakiegos planu... Mogę stosować taką diete? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) warzywa Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g IV Kasza gryczana 100 Filety rybne [...]

[...] ale nie ujales tego w rozpisce... Pozatym nie jedz szynek kupowanych tylko mieso robione przez siebie. Do pierwszego posilku dorzuc jajka a wyrzuc twarog, do kazdego posilku warzywa najlepiej zielone, w 8 daj twarog zamiast serka twarog poltlusty, tluszcz i warzywa, w 5 posilku zamiast twarogu daj mieso, w 7 daj rybe, brakuje w tych posilkach [...]

[...] // carbo z wpc // przydałby się antyoksydant, np. tauryna, stosunkowo tania banan // wywalic woda +1l 1 godzine po treningu: // potreningowy musi byc solidny, daj również warzywa, było wspomaganie okołotreningowe, możesz dac odrobinę oliwy z oliwek Ryż biały // była suplementacja potreningowa, było carbo, biały niepotrzebny, rzuc kaszą Mięso [...]

[...] koło 7 2 jajka gotowane 140g płatki owsiane 50g mleko 2 % 200g oliwa 15g B-30.3 T-36.2 W-41.84 kcal-609.6 2.drugie sniadanie koło 10 serek wiejski 120g warzywa( pomidor,ogórek, kapusta pekińska,cebula,czosnek) oliwa z oliwek 15g B-14.8 T-20.16 W-4.0 kcal-121 3.lunch koło 13 pierś gotowana 130g warzywa jw. B-28 T-1.7 [...]

"Filet z kurczaka ( ok 200g), brązowy ryż + jakies warzywo. " daruj warzywa przed treningiem albo chociaż respiratora nie jedz "doping to nie skroty" to rakieta wypjerdala w kosmos "i nie zadne pójscie na skróty" taaa ... "vokal jest wiecznie on !" drugi jordan?

[...] sniadanie 6.30 platki owsiane - 100g 2 jajka - 140g orzechy wloskie - 30g posilek w szkole 10.30 chelb razowy - 100g pierśz kurczaka - 50g jogurt naturalny + warzywa obiad 15.30 ryz brazowy - 100g piers z kurczaka - 100g TRENING 16.30 - 18.00 posilek potreningowy 18.30 makaron bezjajeczny - 125g piers z kurczaka - 100g [...]