warzywa na

ja to mam glownie kasze i warzywa, bialko pewnie bedzie na stosikach :D

od jutra wywalasz: - panierkę, - białe pieczywo - ryby z glazurą ograniczasz: - ser żółty - szynkę dajesz inne warzywa niż tylko papryka (mogą być także gotowane, podsmażane). Poza tym to jedzenie na obrazkach masz takie suche %) - nic nie szkodzi zrobić jakiś sos (choćby na zimno, np czosnkowy). Jeśli chodzi o kalorie - trzymaj się +/- [...]

[...] prosty przepis na łososia: płat łososia bez skóry obtaczasz w curry, na suchy teflon, przysmażasz po 2 minuty na małym ogniu z jednej i z drugiej strony, opcjonalnie dodajesz łyżeczkę masła (jeśli bilans pozwala) + do tego ryż i jakieś warzywa (np. ugotowany w międzyczasie brokuł). 100g łososia wychodzi koło 4zł, więc tyle, co paczka chipsów.

Ja tak samo, dziś można powiedzieć że na resztkach jadę. W tygodniu jjem na bieżąco, kupie rano owoce i warzywa do szkoly, kupie grahamki i szynke, zrobie sobie kanapki i tyle.

[...] smaczne. Tak samo możesz "zapiekanki" robić w piekarniku to jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę co do wypiski treningowej - pisz ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie [...]

[...] z ograniczeniami jakościowymi (ryż , płatki owsiane , pieczywo gruboziar.. , wafle ryżowe , piersi kurczaka , chuda wołowina , tuńczyk we własnym , serki białe 3% tłuszczu , warzywa , sok pomidorowy , warzywa oliwa z oliwek lub lniany . Nie robię szczegółowych obliczeń kalorii.(tu pewnie posypią się głosy krytyki) Natomiast o kwietniu biorę się [...]

co dalej po tej diecie, okropnie boje się że przytyje... Podstawa to białko i w/w o niskim IG, czyli chude mięso i warzywa gł. zielone Mam jeszcze jedną prośbę, znalazłam fajne chlebki... Są na otrębach, więc można, ale nie do przesady

misha, wg. mnie nie powinnas zamieniac na kalafior, bo w tej diecie chodzi jednak o zielone warzywa, zwlaszcza lisciaste, a poza tym brokul przewyzsza kalafior zawartoscia witamin i minerałów ( wapnia, żelaza, fosforu; wit. C ma tyle w 100g co 2 cytryny), poza tym jest jednym z najlepszych, roslinnych zrodel białka. Tyle wiem Kalafior tez jest [...]

isulka w poprzednich postach masz zamienniki szpinaku.. wszystkie warzywa zieone lisciaste :)ja przyznanm szczerze ze zastanawiam sie jak to jest ze szparagami... w koncu praktycznie nie maja kalorii:] No i jeszcze jedno pytanie typowo do Jogerra... wytlumacz mi prosze jak to jest z tymi areobami.. dlaczego epiej jest je wykonywac na czczo? ma to [...]

[...] DK troszeczkę tzn: kawa rano + jakas kanapeczka(brazowy chleb i bez masla) lub płatki ale 2godz. po kawce później mały ale pożywny obiadek jakaś zupka bez śmietanki lub warzywa z mięsem (brązowy ryz)itp i naprawdę malutkie kolacje i lekkie, a co do przekąsek to tylko owoce Nigdy nie byłam zwolennikiem słodyczy wiec tego mi nie brakuje ale [...]

powoli wychodzić z diety - dodać jeszcze 1 posiłek w tym stylu - to już wiem, ale na dłuższą metę? "Kolorowa dieta" David Heber - w sumie też warzywa i białko

[...] i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie liczę kalorii, a moje zapotrzebowanie to 3494kcal. Posiłki wyglądają mniej więcej tak: Pierś z kurczaka + ryż + warzywa, Rybka + warzywa z ryżem, jakaś owsianka. 0 słodyczy. 11) 300zł 12) Posiadam już kreatynę Jabłczan PS. pPrzepraszam za poprzedni post, ale to efekt braku miękkiego [...]

[...] psku układaja, kto wie może jeszcze troche to będa brazylijskie poślady co do diety, staralam sie bardzo jesc wg takiego schematu, jak tu wkleilam dietke, platki ryz mieso warzywa jaja, czasem ciagnie mnie do czegos "innego" ale moja zawisc do pieknych kobiet na szczescie nie pozwala mi na to. wszystko waze, staralam sie wszystko [...]

Po treningu zapasów czas na .... "K_PS Bistro" .... - Dzień dobry... poproszę 3 razy rollo z sosem mieszanym i porcję pieczonych ziemniaków - Dzień dobry, robi się! Placki: Jajko Mąka gryczana Mąka ryżowa Papryka ostra, papryka słodka, oregano, bazylia, sól Woda gazowana Mięso: Szynka mielona Warzywa: Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Por [...]

Na jutro do pracy ... sztuk 7 :-D Gryczano ryżowe doprawione pieprzem ziołowym, bazylią, solą i papryką ostrą Mięso z udek kurczaka bez skóry Warzywa Troche keczupu i musztardy bawarskiej /SFD/Images/2015/11/1/2650cd765da140cd8a34ee26fb4fd8b7.jpg /SFD/Images/2015/11/1/5b85e856902542b38f90ee74a1a7ed4d.jpg [...]

Dzisiejszy potreningowy posiłek mistrzów :-D - pieczone bataty - stek z rozbratla na maśle klarowanym - warzywa :-D /SFD/Images/2015/11/29/88e1fb6e19e34bcdba9508a749a2146a.jpg /SFD/Images/2015/11/29/10e777469efe4ebe82ec723bfb82e3b4.jpg /SFD/Images/2015/11/29/cf677ac82d3a406eb66cdbab91e41237.jpg [...]

Miruna Kasza jaglana Warzywa twaróg A na deser wędzony węgorz :-D /SFD/2020/5/8/09cc14f8cb9641ec881259065184c42a.jpg /SFD/2020/5/8/0caa7cc0b5bd43b788ca948ead811482.jpg

[...] jaglane, wpc, banan, orzechy, borówka #2 Pieczona pierś, ryż, ogórek + zblendowana pomarańcza na sok #3 Węgle treningowe #4 Burgery Bułki owsiane, kotlet z mielonej piersi, warzywa, wegetariańskie majo, musztarda, keczup bez dodatku cukru Podsumowanie: Białko: 185,6 Tłuszcze: 66,9 Węgle: 346,3 KCAL: 2738 [...]

Może być kasza manna, owsianka, z migdałami i rodzynkami. Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka. Indyka jak najbardziej możesz gotowac/piec/usmażyć na teflonie, nawet na niewielkiej ilości oliwy. Byle nie za często ze smażeniem. Ryż, makaron, kasza - jak najbardziej. Z naciskiem na to, żeby ryż był [...]

[...] 2 sniadanie 11.30 śledz w sosie pomidorowym 170g bułka grahamka ok.100g Banan ok 100g. Wartośc energetyczna:624kcal B/WW/T 25,8/80,4/18 Obiad 16.00 // dodaj warzywa Pierś z kurczaka 20g // 20g? przeciez to dla mnie jeden kęs Ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 10g Wartość energetyczna:608kcal B/WW/T 50,1/68,3/14,4 Trening 2 [...]