SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] mleka 11:00 50g kaszy/pół torebki + pół tuńczyka i oliwa z oliwek 15:00 – obiad • 100g kaszy gryczanej/ ryż 100g tj- torebeczka • Mięso, warzywa • Łyżka stołowa oliwy z oliwek (polać ryż, kasze) 16:00 – BIAŁKO + 25gram Białka Premium pro protein 18:00 – podwieczorek [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2011-09-10 15:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej zjeść całego owoca niż go wyciskać To może inaczej, nie wyciskać a blendować. Codziennie z rana mogę sobie wrzucić do blendera jakieś warzywa/owoce, dolać trochę wody i zrobić tak ze dwie szklanki napoju, jedną na rano, drugą gdzieś tam w trakcie dnia. Czy może ograniczyć to do jednej? Przykładowo, wezmę jakiegoś pomidora, marchew, jakąś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2019-04-18 18:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowa masa ciała - pomoc pilna!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] często) serek wiejski. codziennie 3 jabłka- jak lubisz pić świeże soki- pamiętaj nie przesadzaj z owocami w ramach tych trzech jabłek możesz te soki robic z owych i dodawać warzywa, nie kupuj gotowych ze sklepu nie powiem ci ile to ma kalorii bo nie podajesz konkretnych lości które zjadasz, jedz na tyle aby nie czuć się zapchanym. tym że przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2009-12-13 16:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce to zrobic PROFESJONALNIE...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 Kalorie - 2550 Druga dieta w dzien nietrenignowy. Prawdopodobnie daleko jej do doskonałości, ale wiedzialem jedynie, ze ma byc mniej ww i wiecej tluszczu, ze moga byc warzywa straczkowe i owoce. W kazdym razie prezentuje wersje alpha tej diety: Posiłek 1 Mintaj - 200g Sałata zielona - 300g Olej Lniany - 25 g Posiłek 2 Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5329 Data: 2007-03-02 18:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 50-70gr+trochę mleka brzoskwinia/nektarynka+Witaminy olimp białko Trening po treningu Węgle+białko(B25gW40) 3. Godzinę po treningu 170-200g kurczaka + ryż (100g) warzywa oliwa 4. j/w 5. serek wiejski+ warzywo = kromka chleba olej lniany jakaś ryba? 6. na noc 200g sera białego chudego lniany warzywa za mało tł w diecie poprawiaj

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2010-07-31 07:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DT, żeby waga szła do przodu. Teraz w DNT trzymam ok. 2,5-3k kcal. Zazwyczaj w DT wygląda to tak: 14-14:40- różnie- Posiłek przedtr: ryż lub makaron 100g, kurczak 100g, ew warzywa 16:30 lub 17 trening 18-18:30- po treningowo: kreta, białko, owoce (aktualnie rodzynki 50g, 2 banany) 19-19:15- start prawdziwego jedzenia %-) 22- koniec jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 11:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-)) a na razie 14 dzień j/nj, czy po jakimś czasie mija mega wypchanie wieczorne brzucha, i uczucie ze jeszcze się trawi z rana? %-) ostatni posiłek był dość tłusty i warzywa i rano dziś sie obudziłam z żołądkiem jeszcze z zawartością i jednoczesnie ciut głodna ;-). dość szybko minęło, ale jednak. Z tego też powodu nawet nie wiem jaki mam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 14:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cel to masa a moje zapotrzebowanie około 3500kcal (2,3b/1.5t/4,5ww). Pracuję 5dni w tygodniu do 15. Trening o 17:00. Oczywiście do każdego posiłku planuje jakieś warzywa. Łykam także witaminy Z rana porcja bcaa 1. 16:20 300g kuraka 150g ryż 20g oliwy z oliwek 100g gain bolic 6000 Podczas treningu bcaa Po treningu 100g carbo pur 2. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 22:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zamierzam zastosowac diete Low Carb na J/NJ. Moja waga to 87kg. oczywiscie bedzie to redukcja. Czy taka dieta sie sprawdzi? Ewentualnie co dodac co wyrzucic? Dodam ze do kazdego posilku sa warzywa. poziom kalorii to realna redukcja czy z wzorow ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 13:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 jajka sadzone albo na mieko 2.w szkole przerwa 1 kanapka z jajkiem serem szynka salata ze zwyklym chlebem i jakies jablko 3.w szkole przerwa 2 kanapka z jajkiem serem szynka salata ze zwyklym chlebem i jakies jablko 4.po szkole ryż brązowy/chleb,kasza, pierś,warzywa,oliwa 5.po treningu kasza/makaron, pierś, warzywa

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2008-11-29 00:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj nie wklejałem w dietę. Wkleiłem sałatę, pomidora do kanapek. 0 kcal :P Plasterek cebuli czy trochę szczypiorku to przecież 0 kalorii ma. Do ryżu dodawać będe rózne warzywa, czasem papryka. Za brokułem nie przepadam, ale wiem że to jest najlepsze warzywo jakie istnieje :) Jajecznice mogę smażyć na oliwie z oliwek lub margarynie, co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2011-03-10 19:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zacząć - pytania :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zjem normalnie (mięso+ryż) gdzie po godzinie, dwóch udam się na trening. Surówki nie zostały uwzględnione, bo będę przeróżne serwował (z głową). Chcę tylko zaznaczyć że warzywa będą towarzyszyć w każdym posiłku. Miało być koło 3,7 kcal to jest . Białko miało wychodzić 150, węglę 550, tłuszcz 100. Jak mnie za bardzo nie wyleje, zostawiam. W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2014-12-08 07:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] odpowiedzi. Mam jeszcze kilka pytań. Jeden z posiłków wypada mi około 10godz zamiast kurczaka(50b) i ryżu(100ww) mogę wrzucić tam jajka z pieczywem pełnoziarnistym, warzywa? Ile powinienem zjeść wtedy pieczywa, bo wartości jajek znam.. Na śniadanie jem placek(płatki owsiane, jajka) nie będzie to za monotonne dla organizmu, skoro jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 21:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] zastosujesz będzie dobre. Bierz je rano i przed snem razem z masłem orzechowym, w ciągu dnia skup się na jedzeniu, ryż, makaron, kasza, ciemne pieczywo, ziemniaki, owoce, warzywa, mięso - kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał - twaróg, serki wiejskie, orzechy - włoskie, migdały, laskowe, olej lniany, z wiesiołka, z pestek [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 11:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mali, jak w założeniach nie ma ze liczymy warzywa to nie liczymy, ale z zasady jeżeli jemy czegos na prawdę duzo to liczyć lepiej, bo sie tego robi sumarycznie,

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18359 Data: 2014-05-08 09:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] marsz w terenie - 1h:-) MICHA czysta suple: Błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 warzywa: ogórek, sałata lodowa, bakłażan , cukinia, papryka żółta, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778ad598132243a9a2d5d5fb8ad04dfe.jpg a na koniec kilka zdjęć z [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18359 Data: 2014-05-18 01:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY KTOS DA MI NADZEJE ZE ZNOW BEDE PIEKNA?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 Posiłek przedtreningowy - taki jak drugi lub trzeci,go zjeść 30-45min. przed treningiem. 5 Posiłek (potreningowy) - 120g. piersi z kurczaka/indyka/puszka tuńczyka/warzywa 6 Posiłek - 150g. chudego sera twarogowego, można do niego dla smaku dodać trochę szczypiorku i rzodkiewki, ale nie za dużo Czy moge wstawic gdzies grapefruty [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2010-01-11 22:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rabi bardzo fajnie. Macieja na takiej diecie daleko nie zajedzieszsamo bialko i warzywa a ladowanie mc donald i lody. litosci...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 15:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] W trakcie wdrażałam się już i przestawiałam na jedzenie nieprzetworzone. Unikałam chlebów bezglutenowych itd Starałam się jeść czysto czyli duszone mięso, jakiś ryż, warzywa. Bez zbędnych sosów, panierek itd. Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru. Wyszło mi 1355kcal. Nie za mało? Białko: 105g T: 70g W:120g? I tu moja dzisiejsza, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 2015-07-31 14:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • not4you-jak bardzo tego chcesz?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak dieta codziennie znów to samo jedynie w 4 posiłku brak warzyw jednak nie przełknę makaronu i warzyw, samych warzyw nie dam rady zjeść będę musiał znaleźć jakieś jedno warzywa i je dokładać do tego posiłku. Wieczorem trening zapaśniczy( 19:30) Dziś zamiast rozgrzewki jakieś zabawy które miały na celu rozgrzanie: berek jakieś jego odmiany [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2012-03-19 23:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)