zrób jakąś z makaronem i do tego kurczak wędzony plus warzywa jakie tylko chcesz lub na słodko makaron sojowy ,kurczak ,ananas,rodzynki,kukurydza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-18 19:51:48
Nie wiem w czym masz problem, zarejestruj się na forum, w swój dziennik żywieniowy wpisz pierś placek pszenny ( pod jaką nazwą jest to sobie znajdziesz) warzywa jakie chcesz, jogurt naturalny i sobie będziesz manipulował wielkosciami do uzyskania takiej kalorycznosci
[...] surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony pomidory/inne warzywa (jakie?) Wydaję mi się że łatwiej będzie mi z 5 posiłkami. Za bardzo nie wiem gdzie mogę dodać szósty. To jest plan jak śpie normalnie. Jak wstaję o 12 takie są [...]
Ja robie zamiennie raz na ostro raz na slodko tzn: 100g twarogu+100g jogurtu tlustego+10g oliwy+omega3 100g twarogu+odrobina mleka+10g oliwy+ cebulka i inne warzywa jakie sa np. pietruszka i do tego cieniutka kromke chlebka razowego dzieki temu posilki przed snem mi sie nie nudza a smakuja
[...] Ogólnie dieta jeśli chodzi o produkty, to nienajgorsza, ale sam parę rzeczy bym w niej zmienił, jak np. wyeliminował ser twarogowy na noc, dodał za to ryby, a poza tym warzywa, jakie mają witaminy i właściwości odkwaszające organizm, oraz dorzucił orzechy laskowe i migdały, jako zdrowe źródła tłuszczy, a wyrzucił za to masło extra, ale to [...]
owoce unikaj na redukcji do sniadania bedzie ok.uwazaj na banany,winogrona bo zawieraja sporo wegli co do warzyw jadaj je w kazdym posilku za wyjatkiem potreningowego warzywa jakie masz pod reka uwazaj tylko na straczkowe:fasole,groch,soczewice,kukurydze
[...] surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony pomidory/inne warzywa (jakie?) Wydaję mi się że łatwiej będzie mi z 5 posiłkami. Za bardzo nie wiem gdzie mogę dodać szósty. To jest plan jak śpie normalnie. Jak wstaję o 12 takie są [...]
Dzięki za wypowiedź:) a warzywa jakie najlepiej dodać, obojętnie ? Kaloryczność tak dobrałem po wypowiedziach różnych osób, że ekto powinien jeść +/- 4k kcal żeby ruszyć z wagą :3 Zmieniony przez - iRavo w dniu 2016-07-08 01:41:36
[...] problem. Problem u mnie lezy w tym, ze u mnie trudno z jedzenie warzyw, albo nie jem w ogole , albo bardzo powoli , co niekorzystnie wplywa na moj terminarz :( Jedyna warzywa jakie jestem w stanie zjesc , to pomidor, rzodkiewka, kapusta kiszona , sałata(chociaz wazy tyle, co nic) , ogorek kiszony tez by weszedl. Fakt faktem, ze wielu [...]
[...] 25g Spirulina 2,5g Tauryna 1500mg (trzy razy w tygodniu) uważa się że jest dobra na wątrobę Cynk 30mg - (dobrze przyswajalny glukonian cynku 30mg ) Marchew 200g, poza tym warzywa jakie kto lubi Leki od dermatologa Nie wyciskam, bo potem blizna jeszcze bardziej rzuca się w oczy. Piję czystą wodę i herbaty, czasem gdy chcę słodkie wybieram [...]
1 warzywa jakie hcesz, jedynie na strączkowe mozna uważać, jakaś kukurydza fasola itp bo one będą zasobne w węglowodany. 2 jak musisz popić posiłek to popijaj, moze za suche te je robisz
Jedyne warzywa jakie przychodzą mi na myśl, które wypada wliczać w swój bilans kaloryczny są to ziemniaki czy bataty resztę raczej możesz sobie darować ponieważ zawierają znikome ilości węglowodanów a w większości to błonnik, którego nasz organizm i tak nie przyswaja więc po co to wliczać.
Ok, poprawiłem. Tylko moje pytanie brzmi : jeśli mówisz o 150g białka dziennie to jest 25g/ posiłek. Czemu tak ? Teraz jest średnio 30 w posiłku. Warzywa jakie dodałem to fasola , groszek zielony oraz pomidorek. Tuńczyk zamiennie z pangą, makrelą. UYM chce zachowac z uwagi na szybkosc przygotowania w pracy( dodaj jedynie jeszcze owsiany do ok 90 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są tylko przykłady, jak robisz sam pastę jajeczną to spoko, te kupne to nie koniecznie. Serek wiejski i twaróg razem, jaki sens? Jak chcesz mieszaj możesz skupić sie na 1, warzywa jakie lubisz. Migdały po jakim posiłku chcesz, nawet do szkoły możesz zabierać. Omlety owsiane, jaglane, z samego jajka, jajko na miekko, sadzone, jajecznica co [...]