warunki

[...] mógł być zmieniony na taki, który nakazywałby wykonanie określonej pracy (czyli przebycie jakiegoś dystansu) w jak najkrótszym czasie. Takie coś lepie odzwierciedlało by warunki np. sportów wyścigowych. Należy też pamiętać, że spożyto określone produkty - suszone morele w teście LGI, oraz chleb i dżem truskawkowy w teście HGI. Ponadto w [...]

[...] i gapić na siebie cały czas :P Skoro już teraz czasem tak robię (hihi) Osobiście, podobnie jak przedmówczynie, uważam, że przesadzasz. Rezultaty masz zarąbiste, do tego masz warunki fizyczne i zdaje się znalazłaś sposób na lejdisowe życie, który Ci pasuje. A odnosząc się do tego, co mówisz. Podejście podejściem, ale jak nam się rozjedzie [...]

Nadine aż się zarumieniłam :) Pamiętaj, że nie ma się co porównywać, Mamy inne warunki (wzrost, waga), staż i wyćwiczenie. Najwazniejsze to dawać z siebie tyle ile możesz :) Night cieszę się z takiej opinii :) Też czuję że będzie się działo i już nie mogę się doczekać. Ghorta dzięki :) Widać że to ćwiczenie które najdłużej już męczę :)

No ceny niezłe. Nie przywykłam, do takich ale na 30 może sobie zrobię prezent. I do taty się uśmiechnę bo widziałam, że w UK ceny są niższe zwłaszcza jak na ich warunki. Szamka wyglada wybornie :-) jak tam postepy? Mam ostatnio wenę. :D Postępy? Czasem mam wrażenie, że się kurczę a potem patrzę na ten brzuch i on cholera oporny jest strasznie. [...]

[...] poczułam plecy). Bardzo dobrze mi się robiło. W AMRAP powinno być lepiej- na logikę nawet, ale się rozkojarzyłam. 2. Musiałam pozmieniać kolejność. Raz, że w końcu stabilne warunki i porządna gąbka to mogłam w końcu dołożyć. I jednak inna kolejność też swoje robi. Zapas jeszcze minimalny był. Dobrze wiedzieć, że to że zastałam się na tych 60kg [...]

[...] sztangielki siedząc * zginanie ramion ze sztangą wąsko - sztrugsy - spięcia na palce Jak myślicie może być? Dzisiejszy trening: - 10 x 200 m, czasy: najlepiej 34s najgorzej 39s. Oj ciężkie dziś były warunki do biegania. Nie dość że -10 to jeszcze droga częściowo pokryta śniegiem. - 2 godz rąbania drewna - no powiedzmy że to też trening:)

[...] jechał autobus i musiałem zbiec na pobocze), 30s, 31s - tydzień temu było tak - 30s, 31s, 31s, 32s, 32s, 33s. Więc postęp jest co mnie bardzo cieszy:) Dodam że dziś warunki gorsze bo było -5 czyli 10 stopni mniej, jedna warstwa ubrania więcej niż tydzień temu. Mam takie pytanie odnośnie diety. Czy do ostatniego posiłku mógłbym wstawić [...]

[...] na ten kalkulator, spoko rzecz, tak jak napisałem wyżej 3 km sprawdzałem przy bardzo ciężkich warunkach, w normalnych zapewne wyszłoby lepiej, na wiosnę gdy będą dobre warunki pogodowe planuję sprawdzić swoje czasy na dystansach 1 km, 3 km i 5 km. Zrobię takie 3 sprawdziany zamiast treningów. Ryba - podrzuć link, chętnie przeczytam:) ja [...]

[...] bo ostatnio maczety w modzie), a i parter na twardym parkiecie, tak samo rzuty:) na macie to tylko przez ostatnie pół roku i to tylko na 1 treningu w tygodniu, tak że warunki zbliżone do prawdziwych:) ale tego co w rzeczywistości nigdy się nie odda na trening, prosta rzecz podłoże - na treningu nie będziesz miał pod sobą lodu, śniegu czy [...]

[...] dyni bo słonecznik się skończył) - 20.30 - 21.00 Trening: - bieg - 30 minut spokojnego biegu po bardzo śliskim podłożu przy temperaturze -15 stopni i przy silnym wietrze - warunki fatalne no ale trening był:) nawet nie wiem ile km przebiegłem - siłownia - I zestaw ćwiczeń: podciąganie (nachwyt na szerokości barków) martwy ciąg wykroki [...]

[...] - o,5 l Kawa - mała filiżanka, nie wiem ile Woda - jak narazie 4,5 l ale jeszcze będzie Trening: - bieg - podbiegi 6 x 200 m czasy - 38, 39, 42, 44, 46, 44 - bardzo ciężkie warunki do biegania, biegłem pod wiatr który wiał niesamowicie mocno, w dodatku śnieg z deszczem prosto w twarz. Ale dałem rade, nie odpuściłem:) ciekawe czy taki bieg pod [...]

[...] - 18.20 VI - jogurt naturalny ze słonecznikiem - zjem za chwilę Trening: - bieg 40 minut - buty wojskowe, trudny teren (las, błoto, kilka niewielkich wzniesień), trudne warunki (wiatr, pod koniec deszcz) - czułem że dobrze przepracowałem to 40 minut, lepiej niż ostatnie 120 które biegałem, Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo [...]

[...] też się udało:) ja czegoś takiego dawno nie doświadczyłem, przed chwilą wypiłem litr wody i dalej jestem spragniony, sucho w pysku jak na pustyni. Wydaje mi się że to przez warunki jakie mam w pracy, temp 30 - 35 stopni, suche powietrze, to robi swoje. no właśnie nie wiem bo pogoda taka brzydka że nie pamiętam kiedy ostatnio taka była, chyba rok [...]

[...] białego chudego + 3 łyżeczki dżemu z borówek - 20.45 Trening: - test na 1000m --- czas 3:18 więc chyba nie jest źle:) wcześniej 2 km rozgrzewki a po tym 3 km rozbiegania:) warunki dobre, było to po 9 więc nie za ciepło jeszcze:) - a że mi było mało to 3 godz później zrobiłem jeszcze interwały;) okazało się ciężej trochę no bo jednak zwiększona [...]

[...] l zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 1,5l czarna herbata - 0,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - bieg - stałe, wolne tempo - 13 km, 62 minuty, przyjemnie się biegło, warunki jak dla mnie dobre, nie za ciepło, spokojny, drobny deszcz padał, więc biegło się komfortowo:) ale lepiej by było gdybym sobie coś przeciw deszczowego ubrał a nie [...]

[...] - 1,5 l herbata czerwona - 1,5 l Trening: - siłownia - II zestaw, 22 trening tego planu gdyby nie jakieś osłabienie klaty to nie narzekałbym ani trochę:) ale ogólnie to ok, warunki przyzwoite, nie za ciepło, okna otworzyłem żeby świeże powietrze było:) rozgrzewka: wymachy, krążenia przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 [...]

[...] s trucht + 4 x 30s sprint/ 15 s trucht - troszkę ponad 2100m, nie wiem dokładnie rozbieganie: 4 km rozciąganie: nogi 1 x 30 sekund na ćwiczenie, 3 ćwiczenia zrobione warunki: +6 stopni, słonecznie, lekki wiatr wrażenia: bardzo dobry trening, jest poprawa odległości na 3 pierwszych interwałach, po zakończeniu musiałem na chwilę przejść do [...]

[...] 9 x 45s sprint/15 s trucht + 1 x 30s sprint/ 15 s trucht - 2400m bez kilku metrów rozbieganie: 2 km rozciąganie: nogi 1 x 30s + 1 x 15s na każde ćwiczenie, 4 ćwiczenia warunki: cudowna pogoda, raczej to na wiosnę wyglądało:) + 17 stopni w słońcu (w cieniu o wiele chłodniej ale nie wiem ile), brak wiatru, może troszkę dużo samochodów ale nie [...]

[...] 10 x 15s sprint/15 s trucht - nie wiem ile przebiegłem rozbieganie: 5 min ścieżką w lesie + 1,5 km drogą rozciąganie: nogi 1 x 30s na każde ćwiczenie, 4 ćwiczenia warunki: ciepło, słonecznie, zero wiatru:) wrażenia: miało być 45/15 jeszcze raz ale zrobiłem 15/15 a to z powodu remontu mostu (nie miałem jak przez niego przebiec) więc [...]

[...] część II: interwały 5 x 45s sprint/ 15 s trucht - przebiegnięte 1250 m rozbieganie: 2 km spokojnego biegu, z jednym zatrzymaniem rozciąganie: 4 ćwiczenia 2 x 30s na każde warunki: około 0 stopni, rozgrzewka i rozbieganie robione po lekko ośnieżonej i oblodzonej drodze wrażenie: zapomniałem już jak się na 1 km biega i był problem z utrzymaniem [...]