warto nogi

[...] Też bez szału, ale jednak lżej poszło niż dzień wcześniej. Rano jak wstałam, to nawet myślałam, czy dobrze zrobiłam i że może warto było jednak pospać tę godzinę dłużej i odpocząć, jak biegłam dalej byłam na tym stanowisku, ale już po biegu zmieniłam zdanie. Jednak dobrze tak zaczynać dzień ;-) [...]

[...] robić, ale jeżeli się ćwiczy, to ćwiczy się całe ciało. Zasad powinno się trzymać. Ja też kiedyś nie ćwiczyłem nóg i bardzo tego teraz żałuje. Tu masz kilka powodów dlaczego warto ćwiczyć nogi: - estetyczna sylwetka - kilka kilo na wadze więcej - solidna podpora dla całego ciała - szybszy wzrost innych partii mięśniowych (tak, nie pomyliłem się. [...]

[...] 16-24 tygodnie. Teraz chcialem krotko poleciec ok 8 tyg i myslalem o samej mecie z dopieta profilaktyką i miską. Aktualnie mam niewielką kontuzje kolana wiec nie dam z siebie 100 % jesli chodzi o nogi. To zastanow sie czy calkiem warto wchodzi w tej chwili na cykl. Czy sobie odczekac i wejsc na towar w pelni sil i dac wycisnac z towaru 100%.

[...] potem daje gryf w kąt i tez kucam sobie zeby prosty kregoslup byl i do siebie ciezar daje. wyglada to tak ze sie lapie za koniec gryfa:P nie znam z nazw tych cwiczen. pewnie warto poznac:) kaptury 3 serie po 8-12 powtorzen sztanga proste rece i unoszenie barkow w pozycji stojącej. przedramiona 3 serie pod i nad chwytem po 12-16 powtorzen .... na [...]

[...] leśne, drogi piaszczyste czy specjalnie w tym celu przygotowane bierznie... bieg po twardej nawierzchni bardzo mocno obciąża stawy kolanowe i skokowe. 3. w czasie biegów warto jest mnierzyć czas, żeby widzieć czy robi się postępy czy nie.. Jednak nie powinniśmy zbyt mocno starać się poprawić czasy.. gdyż grozi to kontuzją 4. w czasie biegów [...]

[...] w opadzie, "wiosłowanie" 4x 12/10/8/6 - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12/10/8/6 - high pull z ziemi 4x 12,10,8,6 ciekawe ćwiczenie czy warto?? Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielkami siedząc 3x 12/12/12 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej w wąskim uchwycie 4x 12/10/8/6 Przedramię: - uginanie [...]

Podsumowanie masy: Masa, masa, masa... Poszła do przodu 82->89kg. Ile w tym dobrego? Coś koło 50%. Wymiarów na początku nie robiłem, z racji tego, że nie było warto. Pomijając już to, że nie zawsze mierzyłem się tak samo i wychodziły głupoty. W podsumowaniu kieruję się ogólnym wyglądem i lustrem. A to znacznie się poprawiło. na zdjęciach tego nie [...]

Witam, mam do dyspozycji 3 dni treningowe trenowałem FBW; P&P&legs; klatka/plecy, barki/łapy, nogi/brzuch. Mam jeszcze jakieś opcje? Warto robić P&P po 2 zestawy i trenować w ten sposób: Pon: push 1 Śro: pull 1 Pią: push 2 i wtedy kolejny tydzień wyglądałby tak: Pon: pull 2 Śro: push 1 Pią: pull 1 A może zrobić po 1 zestawie P&P i [...]

[...] mi głównie na bicepsie, który odstaję od trica) jak zrobie je w superseriach czy jak zacznę ćwiczenia od bicepsa. I druga sprawa, która bardziej mnie zastanawia, czy warto zacząć trening nóg od dwugłowych. Np: 1.uginania leżąc 2.Uginania stojąc/mc na prostych 3.Przysiady Reszta czwórek i łydy czy lepiej wybrać wersje"mieszana": 1.squat [...]

Witam, co myślicie o takim treningu. Trening ma być na redukcję, kombinuję, bo nie mogę aktualnie używać dużych ciężarów, mam rozwaloną nogę i ponad miesiąc temu naderwałem piersiowy. Trening polega na dużej ilości powtórzeń i wyłącznie seriach łączonych. Trening dt - dt - wolne - dt - dt - wolne - wolne. Warto zrobić po 2 zestawy treningowe, [...]

[...] Na splita dobrze jest mieć 4 dni treningowe tak aby nogi zrobić osobno. To czy połączysz biceps i plecy czy klate i triceps lub na odwrot nie ma takiego znaczenia choć warto zwracać uwagę na to, że jeśli dasz tricpes po klacie nie warto przeginać z seriami i ilością ćwiczeń bo dostanie on już przy treningu klatki, to samo biceps i plecy. Na [...]

nom wiem wiem ze z danej czesci ciala nie da sie pozbyc tluszczu tylko z calego ciala nie mam naszczescnie nadwagi 178cm 81 kg zapoznalem sie z tymi linkami naprawde warto robic nogi ! ale to ja juz wczesniej wiedzialem. tylko chcialem sie zapytac poprostu jak te nogi cwiczyc ,w tych linkach zabardzo nie znalazlem odp na moje pytania

1.Pon klata,triceps +(brzuch) KLATA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 (progresja) 1,30min przerwy pomiedzy powtórzeniami -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 powt. (progresja) 1,30min przerwy... -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce z lekkim skosem 3 x 10-12 1,30min przerwy... TRICEPS: -Francuskie [...]

Viki wpiszę teraz, będzie to odkopaniem tematu, ale warto do takiego podsumowania wracać! Nie widziałam Twojej formy na Debiuty ---> 8-Oogromny szacunek, piękne ciało, plecy marzenie i wogóle cała wyglądasz obłędnie. /zdj. str. 56/. Ogólne porównanie ---> ogromne gratulacje, piękna zmiana całościow, ale plecy, nogi i poślady SZOK, kawał dobrej [...]

[...] i zastanawiałem się-kto to jest...:) W fajnych klimatach też było kilka innych zdjeć: np Gawlak,wason,Dziennik treningowy, Pietruch i jeszcze pare innych zdjęć. Na co warto zwrócić uwage przy robieniu takich zdjeć konkursowych? -poza-wybieramy dostosowana do naszych atutów -przyglądamy się uwaznie danej pozie-wazny jest każdy szczegół-jak [...]

Witam jeśli już posiadasz cały podstawowy sprzęt, a masz miejsce na suwnicę to oczywiście, że warto :-)) od siebie mogę zaproponować bardzo mocną i wytrzymałą suwnicę na nogi 2012 | Suwnica na nogi z hak maszyną MS-U006 http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-ms-u006.html Suwnica wykonana jest z profili 50x50x2 mm są niemal w całości spawane, a [...]

Witam jeśli już posiadasz cały podstawowy sprzęt, a masz miejsce na suwnicę to oczywiście, że warto :-)) od siebie mogę zaproponować bardzo mocną i wytrzymałą suwnicę na nogi 2012 | Suwnica na nogi z hak maszyną MS-U006 http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-ms-u006.html Suwnica wykonana jest z profili 50x50x2 mm są niemal w całości spawane, a [...]

[...] i akurat tak sie wszsystko niezgrywa że nie idzie gdzie ich wsadzić. Dodatkowo po każdym treningu jeżdze na rowerku ok. 30 min. Ale nogi nogami, jak by trening czy dieta była zła to nie tylko jedna partia mięśniowa by stała w miejscu chyba? Dlatego proszę skupcie się na tym dokładnie. Czy może warto na jakiś czas zmienić sztange na sztangielki?

za malo, lepiej wylacz nogi z HST i dodaj dzien treningowy poswiecony na nogi (3x HST bez nog + 1x nogi) poki co warto sie skupic na sile, na plyometryke przyjdzie czas, do tego zakladam ze i tak masz treningi kosza w tygodniu wiec spokojnie. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-01-02 17:37:31

Witaj :) Jeśli zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej to musisz skupić się przede wszystkim na ćwiczeniu całego ciała. Więc warto uwzględnić wszystkie partie : plecy, biceps, barki, triceps, klatę, NOGI (pamiętaj ,że podczas treningów piłki nożnej nie zbudujesz odpowiednich mięśni ,ja również mam 4x w tygodniu treningi piłki nożnej i trenuje nogi, [...]