warto nogi

[...] , co jestprawda??????) 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda partie?? 2,3,4 ?? 3)Nie bralem nigdy zadnych supli (poza bialkiem ) czy warto "dorwac" kreatyne?? 4) Wykonuje cwiczenia mniejszym ciezarem ale robie je technicznie nazwijmy to "poprawnie" czyli dynamiczne wyciskanie wolne opuszczanie ale znajomi [...]

[...] wykonuje cwiczenia, których nie ma w http://www.kulturystyka.pl/atlas i trudno bedzie mi je opisac :) POZDRAWIAM ! I pytanie przy okazji. Czy z takim treningie i dobrze ulozona dieta warto brać kreatynę( zastanawiam sie nad kupnem tego) Zmieniony przez - xxNamexx w dniu 2007-11-08 21:15:18 Zmieniony przez - xxNamexx w dniu 2007-11-08 21:17:10

[...] 3 serie 8-1 wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 3 serie 8-1 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 2 serie 8-1 PIĄTEK:NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 3serie 8-1 przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu tzw.hack 3 serie 8-1 martwy ciąg 3 serie 8-1 co myślicie o tym planie może być czy warto coś zmienić?z góry dzięki za odpowiedź.

a minanowicie przejrzałem archiwum i wiem co to cykl Dąbka - tzn. tak mniej więcej ale to nie istotne pomyślałem sobie że warto spróbować ( tylko bez BIOSTYMINY - czy jak tam było , nie chcę się kłuć ) moje ptanka to : 1 - czy te ziółka maja poprawić ( przyspieszyć ) regenerację 2 - czy będę mógł na tym cyklu ćwiczyć daną grupę dwa razy w [...]

[...] 14%) i rozbudować mięśnie dlatego dieta ma być zbilansowana. Według moich obliczeń potrzebuje 3000 tys kcal czy to prawda :) ? Do tego kreatyna : Hi tec creatine powder, czy warto i czy dobrą kreatyne wybrałem :) I ostatecznie zmiana treningu na FBW 3 razy w tygodniu. Nigdy nie robiłem Martwego Ciągu i się na niego już nastawiam w secie A możecie [...]

[...] nad sylwetką więc mam nadzieję, że obejdzie się i bez wdrażania specjalnej diety ale wszelkie rady mile widziane. Zastanawiałem się jednak nad tym czy w moim przypadku warto zainwestować w jakiś gainer? Ze względu na charakterystykę mojej pracy zdarza mi się żywić dość nieregularnie więc chyba mógłby uzupełnić niedobory? W tej chwili mam [...]

Witam : ) Przeglądając aukcje natrafiłem na ‘Tweester FT1 firmy KELTON seria Hotel&Spa’ (http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/13/59/00/40/1359004051) czy to aby na pewno jest Kelton’a? Porównując ją z tą na stronie kelton.pl widzę sporo różnic.. (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/47/25) Czy ktoś miał już przyjemność ćwiczyć na [...]

[...] jest nieprzydatne, to w samoobronie już jest trochę lepiej. Ludzie przez pół roku noszą kurtki/bluzy. Podcinki wchodzą całkiem fajnie. Do tego od judo zaczynałem, więc mam sentyment jakiś tam. Parter niby gorszy, ale czasem warto też w GI się pokulać bo rozwija. Tak jak pisałem, mnie cieszą obie rzeczy. Więc chciałbym wysłuchać waszych opinii.

[...] czy raczej jest to zbędne? Z dietą u mnie bywa różnie, bo nie zawsze udaje się przestrzegać, a poza tym po prostu nie lubię dużo jeść, więc nie wiem, czy nie byłoby warto rozejrzeć za czymś na masę. Ktoś by coś polecił? Druga sprawa, od poniedziałku wybieram się na siłownię, tylko sęk w tym, że nie do końca wiem, za co tam się zabrać. [...]

[...] hantli z boku 3s unoszenie hantli w opadzie3s szrugsy 5s uginanie nadgarstków podchwytem 3s uginanie nadgarstków nachwytem 3s ABS Czy to dobry trening? za ile mam go zmienić? Bo słyszałem że dobrze jest zmieniać co 3-4 tyg. np. hantle na sztangę itp. Czy warto trenować przedramiona czy zupełnie je odpuścić? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] czym rece to możecie napisać. Dodam że raz czasami dwa razy w tygodniu gram w siatkówe na hali. Około 1-2h. + w szkole 2 razy w tygodniu przez 25 minut cały czas w piłkę nożną. A do tego czy warto się zabierać na A6W i na ten przed A6W trening. Jeżeli jem dość często makaron a to do zup,spagetthi itd. Ale słodyczy,chipsów nie jem. Pozdrawiam ! :)

Witam Chciałbym się zapytać czy warto bawić się w układanie diety jeżeli mam zamiar ćwiczyc jedynie treningiem domatora by przygotowywać się do treningów sztuk walki chodzi mi o poprawienie siły fizycznej i wyrobienie kondycji czy po prostu jeść racjonalnie czyli rano jakieś płatki,kanapki obiad co mama da po treningu czy przed treningiem jakieś [...]

[...] ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3 serie po 10 powtórzeń Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2 serie 10 powtórzeń I mam jeszce jedno pytanie. Czy warto wprowadzić metodę FBW 15-10-5?? Jeżeli tak to 1-2 tydzień 15 powtorzeń 3-4 tydzień 10 powt. 5-6 tydzień 5 powt. lub jezeli ćwiczę we wtorek czwartek i sobote to we [...]

[...] 10/10/8/8 - uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - wspięcia na palcach stojąc 20/20/20/20 Oprócz tego stosuje dietę na masę. 180cm/68kg Mam spory zapał i tu moje pytanie. Dzisiaj wypada mi dzień bez siłowni, ale mam ochotę porobić pompki czy po prostu jakoś się zmęczyć. Czy warto jest porobić jakieś dodatkowe ćwiczenia czy lepiej siedzieć i jeść :D

[...] się nad kupnem TREC GH Turbo na noc, rozmyślam nad jakąś dobrą przedtreningówką ( Ogladałem Peak plutonium, ale boje się ze mnie rozniesie jak na początek ) i nie wiem czy warto kupować potreningowkę skoro stosuje BCAA, jeśli jest coś czym mógłbym wspomoc ew. ''pompe'' i budowe masy, prosiłbym o rady. Poniżej dołaczam zdjęcie jak wygląda [...]

Witam, oddaje wam do oceny trening którym ćwiczę nie cały miesiąc. w tym czasie przybyło mnie troszkę ponad kilo masy. Korzystałem z dwóch rożnych propozycji treningu (z forum) układając ten trening. Posiadam dietę(pożeram od 1,5 do 2,0 g Białka na kg masy ciała) Suplementy - białko dodaję tylko w dni treningowe (nie wyrobiłbym pieniężnie). [...]

[...] za wolno jak na początek -dochądzą to tego wf-y i czasami, ale rzadko mam treningi piłki nożnej - zastanawiam się czy a6w przysiady brzuszki i pompki będą dobre czy nie warto robić za dużo rzeczy naraz bo myślałem jeszcze nad skakanką i mam też jedną 5-kilową hantle do dyspozcji ogólnie to nie wiem jak to rozplanować w czasie to wszystko ale [...]

[...] nabrac masy mieśniowej i siły chciałem przywalić coś tylko sam nie wiem co myslalem o boldenonie albo mecie weście doradźcie co na 1 cykl i czy przy moich predyspozycjach warto już robić mase i siłę troche zdjęć http://imageshack.us/g/11/thebeastm.jpg/ Zmieniony przez - Majorin w dniu 2011-07-05 08:49:12 Zmieniony przez - Majorin w dniu [...]

Witam, potrzebuję dobrych porad ćwiczeniowych jak i żywieniowych. Ostatnio dowiedziałam się, że cierpię na niedokrwistość (niska zawartość hemoglobiny we krwi) i ten fakt przeszkadza mi w moich treningach, gdyż po ćwiczeniach aerobowych robi mi się bardzo niedobrze i słabo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Potrzebuję uzupełnić żelazo, [...]

[...] Wyciskanie na skosie ujemnym 3x(12,12,MAX) 9. Unoszenie tułowia z opadu 3x(20,20,20)  Brzuch 10x20 powtórzeń (różne ćwiczenia) Oto mój plan treningowy, trening ma być ogólnorozwojowy - dla zdrowia i wyglądu ;) Moje pytanie brzmi: czy nie zapomniałem o jakiś istotnych mięśniach, albo które ćwiczenia warto by zmieniać na jakieś inne odpowiedniki.