wapń

[...] kiedyś był taki temat że nie powinno się ich jeść codziennie (ale dlaczego nie pamiętam niestety) ale z 2 strony Mięso ryb jest lekkie, bogate w witaminy A, D i E, fosfor, wapń, magnez i selen oraz kwas omega-3. 2. po treningu organizm wchłania to co dopiero spalił (najbardziej) w tym też tłuszcze więc po co sobie je odkładać z powrotem w bok??

Wartość energetyczna 30kcal Węglowodany 7g W tym cukry 0g Wapń 250mg Fosfor 430mg Sód 250mg Potas 140mg AVPT(Advanced Volumizing & Performance Technology) 4250mg Sodium creatine phosphate matrix Creatine Ethyl Ester-beta-alanine Composite Creatinol-O-phosphate-malic acid interfusion Creatine AAB (Creatine-Alpha-Aminobutyric Acid [...]

DZIEŃ 8 Micha nie taka jakbym chciał, ale zalatany bylem, to spotkałem się ze znajomym godzinę drogi od domu, to rozmowa o pracę... wpadło 4 piwka i jakieś śmieci %-) AERO Cross Trainer 50min Brzuch extreme six pack MICHA 13:30 Owsianka z rodzynkami, nerkowcami i cynamonem 16:00 Kotlety sojowe z warzywami 18:30 Zapiekanka (wydrążona buła z [...]

Ja jem pol kilo brokulow dziennie:DWitaminy tez biore,jakies z treca,no i magnez,wapn,b-complex i omega3,promocja w sklepie byla&-)

znalazłem na sklepie SFD że skład jest podany taki : SKŁADNIKI AKTYWNE Cellmass Porcja 16g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 30kcal Węglowodany 7g W tym cukry 0g Wapń 250mg Fosfor 430mg Sód 250mg Potas 140mg AVPT(Advanced Volumizing & Performance Technology) 4250mg Sodium creatine [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multi_Mineral_Citrate_Complex_i27857_d400x400.jpg Multi Mineral Citrate Complex Opis - Wysoka absorpcja form minerałów. - Kompleks czterech podstawowych minerałów w postaci cytrynianów. - Wspiera walkę ze stresem, zmęczeniem i ogólnym samopoczuciem. Swanson Multi Mineral Citrate Complex CYTRYNIANY MINERAŁÓW – [...]

DZIEŃ 9 Znowu wpadło trochę kalorii, miałem gości więc zrobiłem na mecz pizze (rewelacyjna wyszła) %-) TRENING Rozgrzewka na worku Wspięcia na palce max/max/max Wiosłowanie 14/12/10 Wyciskanie na skosie 15/12/12 Rozpiętki 15/15 Szrugsy max/max Młotki 15/15 Pompki w oparciu tyłem max/max AERO Cross Trainer 40min MICHA 13:00 Kurczak z ryżem 15:30 [...]

DZIEŃ 10 Nudny dzień, miałem jechać na rozmowę w sprawie pracy i przez kierowcę musiałem przełożyć na inny termin, oglądałem apartament i gdyby nie zawyżona cena bo pewnie byśmy się zdecydowali, ogólnie nic ciekawego. AERO Cross Trainer 50min + brzuch MICHA 12:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 14:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem + [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior, papryka czerwona Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona x3, melisa x2, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2 Dzień 11 MASY – 4.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57aa93b2ece647b39349c192abaeee99.png Warzywa: [...]

no to wracam %-) tytul dziennika jak najbardziej pozostaje aktualny bo ani figury ani zdrowia ni ma wiec trzeba sie wziasc za siebie i powalczyc o jako takie obydwa... uklecilam sobie plan treningowy, bo stwierdzam ze bez planu to ja moge cwiczyc sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9577021cdd7d4f29a4c9e43d308e1254.png Warzywa: pomidor, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2 -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -miruna, kasza, masło -miruna, kasza, masło -napój owsiany, whey TRENING -whey, banan -jajko [...]

DZIEŃ 13 Jako że wczoraj zrobiłem DNT dzisiaj odrabiałem, tylko tym razem zamiast orbitreka zrobiłem fitness trening. FITNESS TRENING Thrusters, SDHP, OHS 10/10/10/ x4 12:30 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Zupa krem z cebuli 18:00 Piersi ze szpinakiem i ryżem 21:00 Wędzona makrela [...]

[...] omleta typu orzechy,rodzynki, moze tran jako suplementacja. Pewnie pojawia sie opinie o zamienieniu chleba pszennego na jakis pełnoziarnisty , ale takim obecnie dysponuje. Oprócz tych posiłków jakiś owoc w ciagu dnia wpanie na przegryche , ok 2l wody , do tego witaminy : C,magnez,wapń,multiwitamina po 1 kazdego dnia. Prosze o opinie. Pozdrawiam

[...] żywienia 20. Czym jest dieta? 21. Charakterystyka każdego piętra piramidy żywienia w sporcie a) Warzywa i owoce b) Produkty ziarniste i ziemniaki c) Produkty bogate w wapń d) Produkty bogate w białko e) Zdrowe tłuszcze i oleje roślinne f) Produkty cheatmealowe 22. Popularne, działające „diety alternatywne” a) Dieta Atkinsa b) Dieta South [...]

DZIEŃ 14 Mocny trening i w miarę dobra micha. Niedźwiedzia już wykonywałem poprawnie, stąd mniejsza ilość powtórzeń, faktycznie artur że ten przysiad z przodu taki ciulowaty jest %-) TRENING ROzgrzewka na worku Bear Complex 5/5/5 Wyciskanie na płaskiej 15/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/15 AERO Cross [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Daily_Sport_i27878_d400x400.jpg Daily Sport Opis Mex Daily Sport - Super zestaw witamin i minerałów. - Przewaga dzięki najwyższej jakości chelatowanych minerałow oraz unikalnej formule które wykazują bardzo wysoką przyswajalność. - Zawiera antyoksydanty. Zalecane dawkowanie 1 tabletka raz dziennie z posiłkiem. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbff77116ba2443c8d1de97f7b88f78d.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -indyk, kasza, masło -indyk, kasza, masło, oliwa -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan -jajko [...]

DZIEŃ 15 Obcinam nieco kalorie żeby przyśpieszyć redukcję :-PP AERO Cross Trainer 60min + brzuchy MICHA 14:00 Owsianka z rodzynkami + garść orzechów włoskich 16:30 Obiad z patelni (makaron, tuńczyk, pomidor, cebula i jajo) 19:00 Tost i sałatka (Pekinska, kurczak, warzywa, mozzarella, oliwa i przyprawy) 20:30 Łosoś wędzony [...]

Dobra czy nie? Woda Źródlana Jordanka Zdrój - Perła Sudetów (NIEGAZOWANA) KATIONY mg/dm^3 Wapń Ca+2 75,15 Magnez Mg+2 10,33 Sód Na+ 5,00 Potas K+ 1,00 __________________________ ANIONY mg/dm^3 Wodoro- węglany HCO- 3 199,20 Siarczany SO2- 4 58,95 Chlorki Cl- 12,60 [...]

DZIEŃ 17 Dzisiaj cały dzień latałem po urzędach i innych biurach, więc dodatkowe cardio %-) AERO Cross Trainer 50min MICHA 10:00 Pieczywo razowe z serkiem z twaroga 14:00 Paluszki krabowe + orzechy włoskie 16:00 Spaghetti z wieprzowiną 18:00 200g Makreli wędzonej /SFD/Images/2015/10/6/327260eb8fe84267892722aea2502fdf.jpg SUPLE Fat Burner x1 [...]