[...] dobre te kiszonki, ja już teraz wszystko kiszę :-D Yers mieszka też w niemczech, tak więc grono znajomych się powiększa :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszone: ogórki, brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/4/428b151c0b5b43759a715aba5d417554.jpg
[...] wiem jak można chodzić z kimś :-) Płyny: woda 3l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew, kapusta Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/8/4f361f39a15647c39f2f78bcdc7bc041.jpg I teraz moje postępy :-D z barkiem fajnie, dłoń też lepiej, mogę już w nadgarstku zginać i [...]
[...] 2x30 2x 30 4a sit up 3x10 ręce skrzyżowane na klatce 4b wznosy nogi bokiem 3x10 na stronę 4c wznosy z opadu 3x 10 Zawsze na końcu się rozciągam. Płyny: kawax2, woda 3l, pokrzywa+ koper włoski 1l Warzywa: kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/15/e687a50abf9f458caf52809678a682a9.jpg
[...] na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 10 10 5 Płyny: woda 3l, kawax2, pokrzywa+przywrotnik+koper włoski 1l Warzywa: pomidor, kiszone: ogórek, cukinia, kalafior Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna /SFD/Images/2015/8/4/6535499a5f6a4576ac499b34a0b77829.jpg A tak wygląda moja piłka do ćwiczeń :-) [...]
[...] że zajęcia były beznadziejne, nie wiem, liczyłam na coś więcej, sama w domu się lepiej porozciągam... ogólnie lipa, więcej nie pójdę, a pilates też on prowadzi... Płyny: woda, kawax3 Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, kapusta, ogórek, rzodkiewka Suple: wapń+magnez+cynk, glicyna, K2 /SFD/Images/2015/8/17/fdbe5630dfd446f49c3b4a26ad7c6d7c.jpg
[...] 5a. sit up wolno 3x12 5b. podawanie sobie piłki zza głowy leżac 18 17 13 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 Płyny: woda ok 3l, kawax2, koper włoski+przywrotnik+pokrzywa Warzywa: pomidory Suple: K2, magnez+wapń+cynk, glicyna /SFD/Images/2015/8/21/e952646a644b4da6ab935409d0510c0c.jpg
[...] z nogami w górze 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p 7. Crunch 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p Micha: Warzywa: kaparów trochę, papryka, sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6 Aktywność: trening A, rollowanie pleców oraz nóg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-12 17:29:15
[...] Micha: Warzywa: papryka, sałata, ogórek, kapusta swoja kiszona Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek, woda z cytryną Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6 Aktywność: trening A, lekkie rozciąganie nóg i pleców Wizyta u gina na jutro rano. :-)) spróbuję też poprosić o jakieś badania na NFZ na PCOS, żeby [...]
[...] "cholinex" @-| Warzywa: brak Napoje: sporo wody starałam się pić, co ciężko mi szło...melisa z pomarańczą, sok z cytryny z imbirem Suple:euthyrox75, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6, APAP C, rutinoscorbin, cholinex, tantum verde, febrisan, modafen extra grip, polopiryna s Aktywność: brak Dzięki dziewczyny, kurowanie się ciężko [...]
[...] 3,75kg*12 5. Face pull 3s15p 3s15p 6. Wznosy bioder z nogami w górze 4s10p 4s10p 7. Crunch 3s15p 3s15p Micha: Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo 1 ogórek kiszony (domowy) Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 fort
[...] nie zjadłam ogórka zjem jutro %-) Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 fortex2 Kolejna wizyta kontrolna 21.10 wtedy zobaczy co i jak. Prawdopodobne jest to, że przed tą wizytą będę rozmawiała z moim ortopedą (to [...]
[...] 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P Micha: Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo 2 ogórki (domowe) Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, mięta, herbata malinowa Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 fortex2 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-13 19:35:01
[...] mniej sałaty, a ciut więcej ogórka Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące. 1. Jajka, czekolada gorzka 90%, truskawki, wiórki kokosowe 2. Whey, jaglana, banan, kakao 3. Gryczana, mozzarella, cukinia Trening 4. Mięso z piersi [...]
[...] mało bo wszystko późno... Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek, aronia Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące. 1. Jajka, awokado, kakao, stevia, białka jaj 2. Jajka, żurawina suszona, płatki jaglane, marchewka 3. Whey, kasza jaglana, banan (dużo później niż [...]