wapń

22.03.2013 Zapomniałam dopisać, że gadałam jeszcze z fizjo o tym moim przysiadzie. Bo zawsze robię na lekko szerszym rozkroku, bo mi tak wygodniej. I nie tylko u mnie problemem jest uda i tyłek. Ale łydki też mam przykurczone. No i ten sam przykurcz łydek powoduje że podczas prób biegania moje łydki twardnieją i nie chcą współpracować. Dziś i [...]

eve ja miałam gorączkę razem z moim synkiem, wiec pewnie to nie od jabłek, tylko jakiś wirus się przypałętał przypadkiem ;-) 11.04.2013 TARCZYCA Bylam u endokrynologa (u innego niż zwykle co nawet tytuł profesora ma %-)). I w zasadzie wiem nie wiele więcej... @-) Z tych wszystkich wyników, nie wiele da się wywnioskować. Zwlaszcza, że na USG [...]

12.04.2013 Dzień fajny, udalo mi się dorwać kieckę morgana za 20zl na wesele. \-) Ponadto mąż kupił nad morzem świeże ryby; 2kg śledzia, 2kg dorsza, 1,5kg flądry i nawet mi ofiletował. Jutro przywiezie 8-) Na siłownie szłam z energią, ale pierwsze ćwiczenie od razu pokazało jak bardzo się myliłam... ;-) TRENING [...]

eve przeogromna moc %-) Było 45kg :-) 27.04.2013 Doszłam do wniosku, że wraz z końcem karnetu (zostało 1 wejście) skończę już ten trening. Zrobię małe podsumowanie. Dwa tygodnie przerwy i biorę się za następny plan. Choć trochę się boje nowych ćwiczeń. }:-( Po tym bcaa lepiej się regeneruje... :-) TRENING [...]

DZIEŃ 11 W ramach rozrywki godzinne skakanie przy kinekcie ;-) TRENING Joga 15 minut CZĘŚĆ 1 CZĘŚĆ 2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynka Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, woda. Warzywa: marchew, [...]

Veronia_p Przyznam się że ostatnie pół roku, to leżał odłogiem. Grałam w adventure, na kolejce głównie. Hop do góry, przysiad na dół, szybko w lewo / prawo %-) DZIEŃ 12 Mam dziwne pytanie... czy można nie trawić płatków owsianych? :->%-) TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 8x45kg 10x20kg / 10x30 kg / 7x30kg / 7x30kg [...]

DZIEŃ 17 TRENING Orbi 15 minut emeryckim tempem %-) (Bardziej dla sprawdzenia, czy będzie wszystko w porządku. Na szczęście wszystko ok ). Pomiędzy zabawa z push press. Powinno być jutro lepiej. Joga 15 minut CZESC 1, CZESC 2. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk , kombucha Miska: 1700 kcal BTW [...]

DZIEŃ 18 Mały oddany dziadkom, więc dziś mam luuuzzz :-D TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Trochę lepiej dziś było, ale jakoś opornie idzie. Strasznie mam wrażliwą skórę… wyglądam po tym ćwiczeniu [...]

DZIEŃ 20 Udało mi się skiełkować soczewicę w kiełkownicy do kiełek %-) Dopiero drugi dzień a już wyłażą ogonki…. :-p No nerwus ze mnie straszny, w dni kiedy muszę być cały dzień w domu sama z synkiem, powinnam chyba mieć melise podawaną dożylnie… Mój syn to fajne dziecko, tylko trochę za bardzo pomysłowe %-). Boże daj mi siły, bo on to ma raczej [...]

DZIEŃ 22 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Troche lepiej. Choć w ostatniej serii brakowało już mocy. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

DZIEŃ 25 @ przyszła i nie mam siły. O tyle fajnie, że w tym miesiącu nic podejrzanego nie wyskoczyło na twarzy ;-) Długość cyklu książkowa w tym miesiącu. Jutro jadę na wesele z noclegiem i poprawinami. W niedziele będziemy znowu w domu. Będzie czysto, ale miska nie liczona. Nie wiem jak będzie z ww, bo chleba jeść nie zamierzam, a wątpie żebym [...]

DZIEŃ 32 Larygnolog stwierdził, że z lewym uchem wszystko w porządku. Za to z prawym jest coś nie tak i mam dmuchać nosa często. No i muszę trąbkę przedmuchiwać w prawym uchu bo mam nierówne ciśnienie, czy jakoś tak.. %-) i żeby mi to ułatwić przepisał mi lek antyhistaminowy. Przeczytam jutro ulotkę dokładnie i sprawdzę, czy warto to łykać... ;-) [...]

[...] (vit C)- dodaję w sporej ilości do soków warzywnych Płyny: woda 1,5l, kawa x2, pokrzywa, koper włoski, sok pomidorowy Warzywa: sałata, pomidory, brokuł Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * w 3 i 4 posiłku są wliczone warzywa z zupy i mleko kokosowe z kawy /SFD/Images/2015/6/30/292b860c798b480d9fd7305db8a1580d.jpg [...]

[...] piłce 3x 10 na strone Płyny: woda 3,5, kawax2, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszonki: ogórki, kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 Dzisiaj trochę mniej kcal, ale nie chciało mi się jeść, chyba przez ten upał. /SFD/Images/2015/7/3/6e52e2b4422a431bb87158f838394575.jpg [...]

[...] niż kasze czy ziemniaki. Płyny: woda 3l, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny Warzywa: pomidor, sałata, mrożonka, kiszony kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/6/fbe4273a72074b8ca9f48f4a7f5bfa48.jpg Po zabiegu znów zrobił mi się zrost, ale teraz mniejszy. Może jakoś to rozmasuję. [...]

[...] rozmasować (co za ból #-P), w czwartek fizjo to zrobi dobrze i mam nadzieję się poprawi. Dzisiaj już apetyt miałam większy :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny, kawa x2 Warzywa: pomidory, sałata, kiszony kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/7/7abfad4b5dc240f9bb6b9e82c6576e10.jpg

[...] trzymana pod kolanami 3x 20 5c russian twist 3x 10 na strone Płyny: woda 1,5l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: kiszone: brokuł, kalafior, cukinia, kapusta Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/14/2a63e057e81b4f10ad21c09449de0da9.jpg A i jeszcze zdjęcie, miałam go nie wstawiać, ale tam :-D Byłam w Holidayparku, myślałam, że [...]

[...] wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: kawax3, woda 3l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: sałata, kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * we wcześniejszych miskach, gdzie było mleko, to w rzeczywistości też był jogurt, który sama zrobiłam z tego mleka, teraz dopiero zmieniłam nazwę :-) [...]

[...] 30x2x3,25kg 30x2x1kg 30x2x2kg 2x30 2x 30 4a sit up 3x10 4b wznosy nogi bokiem 3x10 na stronę 4c wznosy z opadu 3x 10 Płyny: kawax2, woda 2,5l, pokrzywa+ koper włoski+ przywrotnik 1l Warzywa: sałata, marchew, kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/21/2216f380edd84bf3b0f5bb52fa700b11.jpg

[...] 3x 20 5c russian twist 3x 10 na strone I miska z 2 dni Płyny: woda 3l, pokrzywa+koper włoski+przywrotnik 1l Warzywa: brokuł, kalafior, salata, marchew Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/23/816c031705fb497d8846e0cfc3e25b3b.jpg /SFD/Images/2015/7/23/1487a756cba64b6aa1938ac6abf504bb.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]