I czwartek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6275939126c3430191d0c5e17418c302.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1 burpee-14 przysiad 2 burpee-13 przysiad . . 12 burpee-3 przysiad i na tym koniec @-| prawdziwa rzeźnia :)) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-09 21:43:57
[...] zobaczymy co tam w trawie piszczy. Wklejam michę z dzisiaj oraz fotkę suplementów. Suplementy z dzisiaj: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/540685064bb0463eac5fa0119097f7d2.jpg [...]
[...] plus obwód 'z nogami' Poniżej micha i tabelka z wymiarami. Biodra stoją jak stały. A szkoda. Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c20b18cfbdc3471b9fe773e919118cfd.jpg [...]
Jagoda my z przyjaciolmi wciagnieci w Uno po uszy;-D kazdy wolny wieczor gramy8-)takie sobie seanse oby do zmiany czasu:-)No i przyznam ze ta pogoda co mamy na channel islands to jestem zachwycona%-)ogonie ludzi mozna nawet o tej porze w klapkach spotkac}:-(oczywiscie to hardcorowcy:-D Trening: rozgrzewka: orbi 12min+rozciaganie [...]
II poniedziałek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bbefa593df84ac4a5a7a05c7a1d1346.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: Pajacyk Burpee Skok na boki Pompki Po 20s x 6 obwodów = 10 min. Trening: Mc zamiast hantli –wiadra 10 kg jedno= 20 min.x 4 obwody|-);-) Aero 30 min. Zmieniony przez - me2@ [...]
II wtorek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47c611c24b60428d8182649e9443665c.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: Skip a Burpee Mountains climber Skok na boki Po 20 s x 6 obwodów=10 min. Zrobiłam ten trening dwa razy w ciągu dnia ..@@-) @-| Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-15 00:48:22
14/02/2012 Dzisiaj moje najukochansze miesnie nog zaskoczyly mnie walentynkowym prezentem w postaci zayebistych kurna zakwasow:))No normalnie sie ruszyc rano nie moglam%-)myslalam ze jak sie na silce troche porozgrzewam i rozciagne to mi przejdzie ale bylam w wielkim bledzie bo bylo jeszcze gorzej#-Pno kurde nic tylko sie o grupe inwalidzka [...]
Witam, Długo przymierzałem się do założenia swojego pierwszego dziennika. Nabór do testu aby to zrobić – Dziennik będzie to już postanowione. Wybór mojej osoby w teście będzie dodatkową motywacją dla mnie, a przecież jak wszyscy wiemy o to w tym sporcie chodzi - o motywację, która wynika z czynników indywidualnych dla każdego z nas. Dlaczego [...]
białko 8,6 g tłuszcze 0,2 g cukry 3,6 g woda 89,5 g kwas nikotynowy 5,89 mg kwas pantotenowy 2,38 mg witamina B1 0,15 mg witamina B2 1,3 mg witamina C 8,6 mg fosfor 130,0 mg wapń 25,0 mg potas 400,0 mg żelazo 1,0 mg wartość energetyczna 45 cal Takie grzybki a ile mają tego wszystkiego. Co działa jako naturalne IA? Miałem kiedyś w piwnicy małą [...]
Z kolei ja biorę Tested Joint Hepl (glukozamina+chondroityna+MSM)+chrząstka rekina (Swanson)+kolagen+duże dawki wit.C. Bolały mnie barki i ta mieszanka mi pomogła. Ładnie smaruje i ma efekt przeciwzapalny. Może dorzuć wapń?
[...] makaron ryżowy z pszenicy durum 50g + warzywa(rożnie groszek z marchewka lub pomidor III Piers 150g + oliwa 10g + warzywa VI to samo jak 3 V Odżywka białkowa porcja Do tego Omega 3 vitaminy z olimpu i + wapń Dodam że na razie nie mogę robić aerobów bo miałem operacje na biodro wiec bieganie rower odpada . Jak robiłem aeroby to jadłem więc wegla
[...] 8x14/8x13/7x12/6x11kg przysiad sumo 12x30/12x39/9x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Wydaje mi się, że od tych codziennych masaży nogi mi zmiękły. Początkowo bardzo były 'zbite' a sam masaż dość [...]
III środa 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dcb0570786a4dadb70ccabfd5d165bf.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24d54d0c69c54fc081675f86bafaf173.JPG Dzisiaj trening wyszedł „po łebkach” jednym ciężarem z racji braku czasu na zmianę obciążeń, i tak wbiłam się w wolną godzinę, jaką [...]
[...] Można z niej zrobić na przykład pyszne naleśniki lub bliny. Mąka ta jest robiona ze zmielonych ziaren gryki, bogatych w witaminy B1 i PP oraz związki mineralne takie jak wapń, żelazo, fosfor, potas i magnez. Gryka działa również oczyszczająco, wzmacnia jelita oraz naczynia krwionośne i zmniejsza ciśnienie krwi. Ma też właściwości [...]
MARTUCCA:Cieszy sie,cieszy babochlop:-Dale dzisiaj zakwasy na dUpiu i zakwasy w glowie od wina%-) Tak wiec nic po mnie na silce|-)oficjalny dzien OFF DNT miska: warzywa: brokuly, Suple:omega 3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom,czosnek, kurkuma,zielona herbata Dzisiaj sama siebie zaskoczylam i zrobilam nalesniki8-O z maki gryczanej z odzywka [...]