[...] waga (lekarska) - niecałe 96 (w butach, rekawicach itd z rana więc ok 95, domowa wydaje się zawyżać po treningu: biało,2banany+cm w domu tuna+owsiane następnie: +o3,wapn,magnez,wit Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 18:10:24 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 18:11:49
ja już szczerze mówiąc mam trochę dość, bo biore mase środków teraz :] na szczeście jutro kończy mi się arginina (koniec z wytryskami nocnymi xDDD) rexo rubia, wapn - zostaje mi jeszcze troche preparatów witaminowych, chce je skonczyc w przeciagu nastepnych 2 tygodni, pozniej odpoczynek i biore sie za doping, wiec juz pozniej raczej nie podrosnę [...]
tragedia za oknem, chłodno, mokro i hu.. mam nadzieje, że nitro e rozbudzi przed treningiem jak trzeba wspomniane owsiane: i o3,wapn,magnez,witc,witaminy później cm: teraz wcinam: Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 11:42:05
[...] Hashmoto przy brani euthyroxu mial jekies problemy ze stawami. Obecnie po 2 miesieczynm braniu leku TSH ladnie w normie anty TPO jeszcze ciu wysoko ale idzie w dol, jednak bole stawow i miesni zaczely sie 2 tyg po braniu leku ... Procz teg biore selen na anty TPO, magnez, wapn, zelazo. PS robilam badania pod katem reumatycznym i wyniki sa OK.
Dziś: ********************************************* JEDZENIE: AEROBY: biegi, 35 minut + 5 min. streching na czczo: wapń; (konczą mi sie powoli witaminy) I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna; (bez ww złożonych) + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1409 [...]
Za bardzo nie wiem co w tej diecie zmienić bo nie mam pojęcia ile mają szczególne dania białka czy tłuszczy.Litr mleka ma 35g białka o ile się nie mylę czy mogę taką ilość mleka wypijać dziennie?Słyszałem że mleko jest niezdrowe w pewnym wieku bo wapń odkłada się a mleko zawiera go dużo.o tej diety dołożyłbym na kolację 2 szklanki mleka. Posiłek 1 [...]
Od dziś zacząłem stosować "kuracje" wg poradnika opracowanego przez djkg6. Zakupiłem: Wapń Wit. D Kwas foliowy Rexorubie l-arginine z Olimpu 1500mg. I tu moje pytanie. Napisane tam jest by przyjmować arginine 2capsy przed i 2 po treningu. Daje to razem 6g. A jak napisał autor poradnika, należy podwoić dawkę polecaną. To znaczy, że mam [...]
Okej, jak na moje oko dla początkującego i zwykłego śmiertelnika teraz jest przyzwoicie, może ktoś się jeszcze wypowie na ten temat, bo żaden ze mnie ekspert. Nie wiem tylko czy w bilansie się wyrabiasz, musiałabym policzyć. Na suplementacji szczegółowo się nie znam, ale na pewno możesz w przypadku redukcji dodać wapń oraz kwasy tłuszczowe [...]
dzieki panowie, wiem że będziecie zaglądali ostatni posiłek, jakąś godzine temu oszamałem: ale ograniczam takie sosy więc spokojnie warzywka do tego i cukierasy o3, wapń, magnez, witaminy (chyba Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-25 20:02:39
Szkoda kasy na atlas moim zdaniem. Mając ławeczkę sztangi i sztangielki, tak na prawdę posiadasz wszystko co potrzeba. No chyba, że stojaki do siadów i wyciąg. Ja bym proponował Tobie wkleić Twoją dietę do oceny w dziale odżywianie. Tam pomogą Ci to wszystko zweryfikować. Potem wklej swój trening do działu trening dla początkujących. Potem jak [...]
Pech dorwał mnie Grypa to raz a problemy z siecią to dwa. Dlatego taki przestój jeśli chodzi o bloga, ale już nadrabiam NIEDZIELA : Dieta: 1. Jajecznica z 5 jaj (w tym 5 białek 2-3 żółtka), 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy, łosoś w oregano i bazylii z żółtym serem, ogórek kiszony. 4. Twaróg półtłusty z jogurtem [...]
Witam wszystkich !!!!!!!!, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła [...]
[...] pewnoscia dla cielecia.Dla czlowieka takim cudownym pokarmem jest tylko mleko matki.Mleko krowie nie nadaje sie dla czlowieka, poniewaz zawarta w nim ilosc soli mineralnych(wapn i fosfor)oraz bialka jest przewidziana na budowe kosci krowy.Mleko krowie z racji swego skladu (duze ilosci wapnia i kazeiny)blokuje prace zoladka,sledziony i jelit.Jest [...]
Odnośnie tego mleka przed spaniem. Gdzieś czytałem, że ludzki organizm jest przyzwyczajony do trawienia tylko mleka matki i tylko w okresie noworodkowym. Ponoć mleko krowie nie dodaje a wręcz wytrąca wapń. Słyszał ktoś o tym?
Dziś: ********************************************* JEDZENIE : AEROBY: BIEGANIE 35 min. + ok3 min streching; na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, ryba; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez [...]
[...] zadnej roznicy. Wazne, aby dieta byla dopracowana w miare mozliwosci, a kase ktora zaoszczedzisz, przeznacz na miche. BCAA jesli masz kase i chcesz, mozesz jesc smialo wiecej, nawet w porcjach 20-30g mysle. Ale 1g na 10kg to taka "zadowolajaca". IMO mozesz dokupic na redukcje omege jesli nie masz w stalej suplementacji i np. wapn.