[...] ciśnie 85-90 te zdj wyszlo moze troche dziwnie, ale ja wam mówie on ma za***istą rzeźbę i niewiem czemu wy wszyscy chcecie tyle MASY, pytania typu mam 170 wzrostu i 80 wagi, napiszcie mi jakis trening na masę ja wam mówie dziewczyny nie lubią takich spaślaków, osobiście preferuje rzeźbę, szczupły i przypakowany (a`la bruce lee), moze przez [...]
[...] Style" pełen ziaren.W skladzie ma ziarno żyta, woda, mąka zytnia,siemię lniane, drożdze, ekstrakt słodowy ciemny, sól, ocet, suchy kwas i polepszacz Softmix.Czy on jest zgodny z metoda Montiego?moze ten ekstrakt slodowy tu nie pasuje?prosze o odpowiedz.Acha po jakim czasie widac spadek wagi chocby minimalny?Pozdrawiam serdecznie. Martolina
[...] raz:)za odpowiedzi.Czyli kuchnia chińska jest w porzadku?Oczywiście rybka bez ryzu i absolutnie nie panierowana.A jak z kolacja?masz jakies fajne przepisy ?Po jakim czasie mozna zauważyc spadek wagi? Czy naprawde mozna jesc ile sie chce?i ostatnie pytanko czy nalezy jeść produkty które mają IG niższy niż 50?jaka jest granica?Buzka. Martolina
bigger też jestes zdania ze l-karnityna jeśli idzie o spalanie tłuszczu (pomijajac jej inne własnosci) powinna być przyjmowana w dawkach rzedu 1-2g ???? Pewnie zalezy to od wagi ale powiedzmy ze mowimy o hmmm 80 kg mezczyźnie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, [...]
trenuje 2 miechy systematycznie 3razyw tygodniu przerwy po 2-3min miedzy seriami masa miesniowa poszła w przud (bez zmiany wagi bo tłuszczyk został wiec o rzezbie nie ma mowy wytrzymałość chyba tez w przud ale nie jestem pewnien) a siła poszła w przud , zmecznie po treningu non topik jestem zmeczony hehe waga na tym samym poziomie mozliwosci [...]
Pytacie się jak to robię. W sumie normalnie. Robię to na siedząco po 150 1 seria. Nie podpieram łokcia o kolano ani o nic. Zaczynałem od cięzarków wagi 2 kg. dżwigając je po 300 razy i co drugi, trzeci dzień zwiększałem dawkę aż do 6kg. razy 1100. Tu ktoś się pytał o czas i napisał to iż go to rozśmieszyło. czas tego ćwiczenia sięgał do 1,15h. [...]
KosaKK: no nie, male jest piekne to aluzja do mnie, bo mni bozia wzrostu pozalowala (169 cm) i wagi roniez, no a na jakos trzeba sie pocieszac... Male jest piekne
[...] dni w tygodniu, i 1 dzień przerwy, napoczątku 1 tab po śniadaniu, póżniej będe odpowiednio zwiększał (jeżeli będzie taka potrzeba)- dodam tyle że moim celem nie jest utrata wagi, tylko odtłuszczenie sie (najbardziej okolice brzuch, ud i zadka ) czy jak będe brał takim systemem to będzie ok? acha, czy mógłbyś mi polecić jeszcze jakiegoś dobrego [...]
czesc wam mam 16 lat i trenuje 6 tygodni i mam 178cm waze 67kg i na klatke wezme 50kg 3 razy czy to duzo??? trening mam 5 razy w tygodniu i nie przykladam wagi do diety ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka. Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty??? aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie [...]
[...] treningu, regeneracji i suplementacji (na koncu). Dam ci kilka rad, w koncu niedawno bylem w podobnej sytuacji: 1) Staraj sie duzo jesc - duzo bialka (co najmniej 2g na kg wagi) i weglowodanow, dobry jest ryz,jajka (bialka), mleko, makaron. Zrezygnuj z tlustych i bezwartosciowych potraw, alkoholu, papierosow itp. Nie mozesz dopuscic do tego by [...]
[...] ksiazecym obiedzie i dziadowskiej kolacji. Kolejnosc tą nalezy odwrocic. Zamiana tych proporcji na korzysc bialka jest uzasadniona w redukcji nadmiaru tluszczu( redukcji wagi)". Osobiscie trener nie stosuje specjalnuch diet, zawsze jednak je pod wieczor bialko, ktore odgrywa istotna role w odnowie komorek, chociaz skonczyl juz 57 lat ma [...]
"instruktor spalania miesni" hmm moze i tak bo w przypadku robienia wagi nikogo nie obchodzi ile miesni zostanie, tym bardziej mnie. Nie podoba mi sie gdy dziewczyna jest umiesniona, powinna byc szczupla, zgrabna---> laska, a nie... a mi mowia, ze mam typową figure sportsmenki albo inne glupoty. Czy jest mozliwe zeby przy 5 [...]
Zdaje się coś koło 5kg siły, wagi nie pamiętam. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.
hmm, moim zdaniem takie unikanie śniadań spowalnia przemianę materii, bo w ten sposób funduje sie organizmowi klikunastogodzinną przerwę w dostawie energii(od kolacji do obiadu następnego dnia)...Spowolnienie materii nie wpływa korzystnie na proces redukcji wagi...Ja obstaje przy swoim smoczek
Właśnie, treningi mam wieczorne (z reguły) - gdzieś ok.19.00-20.00. Wcinam wtedy nieco wcześniej, bo z pełnym brzuszkiem Mi akurat nie zależy na spalaniu, tylko na u3maniu właściwej wagi. Myślałam tylko, że się przyczynię dla ludzkości POZDRO! Grasik
Jeśli masz trening po kolacji to jeszcze może być, natomiast po treningu napewno już nic CZYLI NIE MAM JUŻ JEŚĆ WĘGLI-w moim przypadku wafli ryżowych (40-60kcal - zależy od marki)? Nie chodzi mi o gubienie wagi tylko utrzymywanie na stałym poziomie. Grasik
[...] wypadku (długa szyja) pozytywnie wpłynie na zachowanie proporcji. (wg mnie obok wyciskań na klatkę i wiosłowań na plecy to 2 główne, ogólnorozwojowe ćwiczenia). Pozdrawiam. P.S. W porównaniu do starszych zdjęć widać duży postęp (ile Ci skoczyło wagi i obwodów przez te pół roku?) BOOGIE WOOGIE Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-11-05 11:42:03
[...] ciag 12x, 10x, 8x -podciaganie sztangi w opadzie 12x, 10x, 8x Czyli mam do tego dorzucic wiosłowanie? Nie bardzo rozumiem co chcesz powiedzieć przez "zarzut sztangi na klatkę". Co do drugiego pytania - waga +8kg, klatka + 5cm. Wrocilem do swojej naturalnej "zimowej" wagi. Do grudnia chce przebic 80kg, pozyjemy zobaczymy.
[...] i masy, i od boksu. Np. Holyfield trenowal pod okiem mistrza swiata w kulturystyce jak zmienial wage na ciezka. To sa inne realia. Tyson to waga ciezka. Sa tez mniejsze wagi gdzie zawodnicy nie sa tak napakowani. Tyson za najlepszych lat wcale nie byl ogromnie napakowany. W duzej mierze jest to genetyka i predyspozycje. On nie jest taki [...]
dieta Montignac
