[...] podstawie prób i błędów na przestrzeni czasu określam na ok. 4500 kcal. Podział przyjąłem następujący: 3gr białka, 8 gr węglowodanów, 1 gr tłuszczu na każdy kilogram mojej wagi czyli 4500 kcal. Co do samej diety: Za około 2 miesiące chcę kupić Gainera więc mam zamiar zrezygnować z rodzynek i nadmiaru wafli ryżowych aczkolwiek na razie muszę się [...]
[...] zawsze tak ze słomianym zapałem i bardziej żeby coś robić niż nie robić. Od początku grudnia z różnych powodów, tych osobistych głównie postanowiłem zrobić coś dla siebie. Z wagi 75 zrobiłem 95. Niestety jak widać, nie wygląda to zbyt estetycznie, zwłaszcza brzuch mnie irytuje, szczególnie jak siadam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny [...]
[...] :-< byc moze za duze obciazenie nie wiem.. zauwazylem tez 2cm wiecej w pasie :X Teraz widze ze znow Motywacja i wogule ochota do trenowania jest ogromna. Same spadki sily i wagi mnie napedzaja zeby wrucic do formy! Postanowilem sobie cel jakies ~80kg do mai-czerwiec gdy to osiagne skusze sie na pierwszy cykl z metabolem mam nadzieje ze mnie [...]
[...] przypisuje jej w dużej mierze początkowy wzrost popularności marki UFC. Co do potencjalnego pojedynku między Tonym Fergusonem a Khabibem Nurmagomedovem, to nasuwa się pytanie, czy jest jeszcze sens zestawianie walki między zawodnikiem, który ma za sobą cztery porażki z rzędu a emerytowanym mistrzem wagi lekkiej? https://youtu.be/OOhJvWO-CWs
Witam. Mam 15 lat 170cm wzrostu, 60 Kg Wagi i 7h tyg ostrych treningow na basenie. Pływam od ok 4 lat. Gdybyście mogli mi doradzić Jaki suplement mam stosować aby poprawić wytrzymałoś lub/i zwiększyć siłe. Wiem, że powinienem zacząć od diety jednak w tej chwili takowa odpada:/ Mogę jedynie stosować namiastkę odpowiedniego odżywiania. Nie zależy mi [...]
[...] polecić mi jakąś odżywkę/białko, która może zastąpić mi posiłek (przy najmniej do czasu kiedy schudnę, gdyż lekarz twierdzi, że najlepszym lekarstwem na refluks jest utrata wagi, lub może to Herbalife jest OK? Pozostawiam do oceny specjalistą :). Oczywiście leki zalecane przez lekarza biorę regularnie. O siłowni pomyślę pewnie w czasie wakacji, [...]
[...] bo niezaleczone przeziębienie przeszło w zapalenie płuc. Po powrocie do treningów 5 zrobiłem tylko na siłę, a dziś zaczynam dynamikę. 33 lata, 190 cm wzrostu, 105 kg wagi. Plan na siłę: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem; 3 serie x 40 kg 2. Przysiad ze sztangą na barkach; 1 seria bez sztangi, 1 seria x 40 kg, 2 serie x 50 [...]
[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł na początek 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zazwyczaj chudnę ale podczas chodzenia do naszego liceum nabrałem 4 kg wagi 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 kg -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem -siłowe [...]
[...] WW 212, B 192, T 71 Zapotrzebowanie WW 216, B 162, T 72 Stosunek 98, 119, 99 Oczywiscie nie sama dietka bedzie sluzyc zrzuceniu wagi. Do tego dodalem ranno nadczo bieg na dystansie 2000m , i co drugi dzien basenik po 1h. Na pytanie czy zalezy mi na masie odpowiadam ze przede wszystkim chce schudnac, [...]
[...] wyczytałam. Po ubraniach nie czuje poki co, bym schudła, ale mięsnie mam twardsze, czuje sie taka bardziej zbita i lżejsza. Wczoraj wreszcie po miesiacach kupiłam baterie do wagi i zdziwiłam się, bo okazało sie, że wskazuje 2 kg wiecej niz te pare miesięcy temu, a byłam przekonana, że będzie odwrotnie. Wiem, że mięsnie waża więcej niż tłuszcz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam pojęcia co robić dalej w tym kierunku. Może na początek kilka informacji. ćwicze od stycznia, z przerwami wychodzi ok. 4 miechy solidnego ćwiczenia. 179cm wzrostu, 78kg wagi. temat z moimi postępami jest na forum gdyby ktoś chciał zobaczyć, dużo osób pisało pozytywnie opinie, że jest postęp itd, jednak nie udało mi się pokazać na tamtych [...]
[...] 5-6 treningów 2x siłownia FBW, 2x basen, 2x bieganie dokładną rozpiskę wstawię jutro. Dietę stworzę na dniach. Nie jestem zalany aż tak bardzo, generalnie nie widać po mnie wagi. Zdjęcia sylwetki wstawię jutro. Wymiary: Waga: 98kg Wzrost: 193cm Ob. Pasa: 93 cm Ob. Klatki: 114 cm Ob. Uda: 64 cm Bicepsy LP: 39,5 cm Celem diety jest zrzucenie [...]
[...] lipca w USA, lecz dokładne miejsce nie jest jeszcze znane. Pracownicy Silverhawk Boxing nie kryją zadowolenia z faktu, iż ich podopieczny stanie w ringu naprzeciwko legendy wagi półciężkiej. "Bardzo się cieszymy, że "Prince" powalczy z Roy'em. Badi ostro pracował i teraz widać tego efekty" - mówił Dennis Rider, promotor boksera. Czy według was [...]
[...] w ogóle widać jakąkolwiek zmianę jak schudne z tych 85-86 do 70 ? bo jak patrzę na swój bęben to mam wrażenie że 15 kg to ważą same moje boczki z tyłu na biodrach :-( %-) wagi kuchennej itd też na razie nie posiadam, nie mieszkam sam wiec nie chce cudować i zmieniać przyzwyczajenia itd w jeden dzień, oczywiscie słodycze, napoje gazowane to [...]
[...] 60g 21.00 DO SPANIA Calkiem prawdopodobna drzemka po pracy, dokladniej po 16. Bilans: bialko 125g, ww 442g, tluszcz 38g, 2500kcal Moja obecna waga ok71kg (wedlug wskazan wagi na silowni 74,5 kg), wzrost 186cm (troche sie ostatnio odchudzalem:P, niestety spalilem tez troche miesni :( ) Czy moge jeden raz dziennie zamiast chleba razowego zjesc [...]
[...] Aktualnie moja siła pozostawia sporo do życzenia, moge zrobić max 20 pomopek a i tak jest to poprawa bo jak zaczynałem ćwiczyć mogłem zrobić 5 :) Mam 177cm wzrostu i 68 kg wagi. Jeśli ktoś miałby troche czasu i chciałby się pobawić w ułożenie dla mnie jakigoś programu to byłbym bardzo wdzięczny. Jestem raczej zielony w temacie ćwiczeń więc [...]
[...] tym pierwszym za bardzo sie otluszcz chociaz nie mam z tym wiekszych problmemow troszke zalega na brzuchu ale moze dlatego ze og troszke zaniedbalem :) obecnie 188 cm 77 kg wagi Ktory byscie mi polecili wiem ze zalezne jest to od diety ale i tak prosze o pomoc Do tego mam zamair kupic bialko Sp 80 (czy moze Ostrowie :] ) i brac je na noc [...]
[...] walką. Niemiec preferuje walkę z niedawnym pogromcą Dariusza Michalczewskiego - Fabricem Tiozzo. Zespół Tomasza Adamka prowadzi rozmowy z całą „wielką trójką" wagi półciężkiej: Royem Jonesem Juniorem, Glencoffem Johnsonem oraz oczywiście Antonio Tarverem. Roy Jones raczej nie zdecyduje się na powrót do boksu, natomiast Johnson jest [...]
[...] mi w walce z moją mamą. Otóż, u Nas w domu od zawsze jest żarcia na full. Wszystko czego chcesz i ile chcesz. Było widać tego efekty- ja w drugiej liceum 180 wzrost 112 kg wagi. Wziąłem się w końcu za siebie. Zredukowałem teraz do 85 kg, tyle, że początki były niewłaściwe gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy przeszedłem na właściwą dietę. Ale [...]
