wagi

Zrobilam z ciekawosci pomiary w mybodycom. i co wyszlo... tluszczyk zlatuje 28,28% I 57,5kg wagi SUPER... nic sie nie ekscytuje tylko dalej trzymam dietke Tak wogole to dzis znowu rano byly zawroty głowy, mroczki przed oczami ale co tam raz sie zyje

Mam 180cm wzrostu i około 70kg wagi chciałbym przytyć z 10-15kg masy mięśniowej, nie zależy mi na czasie mogę ćwiczyć przez 2 3 a nawet 5 lat żeby to osiągnąć, ale chcę ćwiczyć na sucho bez żadnych koksów, ewentualnie wspomóc się odrzywkami. Jaki plan treningowy proponujecie i co sądzicie o koktailach z allegro [...]

może nie jako aeroby, ale jako interwał, co podobno też jest dobre na zrzucenie wagi.

niestety pamietam jak bralem 1 prolo w tyg + 25 mg mety biorektor, 3 tyg i 8kg wagi , lata temu, czlowiek nei wiedzxial co to retencja ale tak czy owak kox klepal niesamowicie...

Witam wszyskich mam problem z nadwagą mam 174cm wzrostu i 82kg wagi jak moge pozbyc sie tłuszczu i jedniocześnie wyrobić mięsnie jak mam sie odzywiać (prosze o jakieś konkretne zestawy posiłków)jaki trenning mam zastosować(prosze tez o jakieś knkretne zestawy ćwiczen)w domu mam tylko sztange. Za pomoc sogi

witam mam pytanie odnosnie właśnie diety, wczesniej nieprzywiązywałem większej wagi do diety chce to zmienic i zacząc dobze sie odzywiac a wiec wyliczyłem z wzorów zapotrzebowanie BWT B 128 T 153 W 470 i moje zapytanie co teraz jak dobrac produkty co na śniadanie, obiad kolacje moge sie oprzec na tym co podawał quzar w przykładowej diecie Jasia o [...]

[...] wygląda że łapie sam "mięsnień" i wode do monohydratu. Tym nie mniej w celu obiektywnej kontroli zamówiłem zabawke do pomiaru ilości tłuszczu i wody w organiźmie. Uwagi: Jakieś 2 tygodnie temu dołożylem testosterol, od tego momentu (wydaje mi się - czas pokaże czy wydawało się czy też jest/będzie to fakt) znacząco zwiększyły się [...]

evo za 1tys zl kazdy moze byc zart a co do diety na co ona wam kazdy ma ukladana pod wlasnym katem(wagi,wieku,aktywnosci,celow,kasy,suplementacj lub jej brakow ) pozatm kazda ulozona dieta jest moja wlasnoscia i osby dla ktorej ukladam wiec sei nei podziele a co co od fotek to szkoda bo efektowo to bylo by super widoczne i nie podlegeal dyskujs [...]

Nie zszedł by do takiej wagi,tzn może i by zszedł ale by go każdy kelner oklepywał z K1

ad 1 ilosc ww okolo treningu zalezy nie od wagi a od treningu z pamieci jesli nie krece 2 serie standardowe to 5 gr ww ale moge sie mylic jestem w przelocie na kompie ad 2 musisz sprawdzic sam niektorzy nie licza i chudna inni MUSZA doliczyc toto do bilansu powodzenia

CP z weglami prostymi 0,5g na kilo wagi zaraz po treningu, a po pol godzinie bialko + wegle zlozone.

Zalezy do wagi jajka. http://www.sfd.pl/temat198648/

[...] są uwarunkowania genetyczne, ale to że właściwie nic nie mogę "ruszyć" to pewnie wynik złych treningów (może i diety). Dlatego zwracam się do Was. Mam 178 cm wzrostu, 74 kg wagi i mizerne nogi (udo 55 cm, łydka 36). Trenuję już dłuższy czas (do dyspozycji sztanga z obciążeniem 140 kg i para sztangielek) i nic. Robiłem standardowo 8-12 wspięć w 4 [...]

no wiem, ze to moze byc woda... niestety, nie mam zadnego w tym momencie dostepu, ani do kalipersow, ani do wagi ani niczego podobnego...takze, chyba sie nie dowiemy

[...] mase to wychodzi 2403 kcal wiec spr post podwieszony ktorym autorem jest qazar i tam wychodzi ze rozklad powiniem wygladac mniej wiecej tak bialka od 1,5 do 1,8 na kazdy kg wagi wegle do 6 i tluszcze do 2 wiec co zle zrobilem za duzo bialka ? nie wiem sam czemu tak duzo mi obliczylo tych kcal a mysle ze troszke ze duzo ich jest. Za pomoc z gory [...]

[...] nazwijmy go Y. od zawsze mial dobrz rzezbe, mozno uzylniony. zjadl w sumie 300 metki w ciagu jednej zimy jednak przykladal wieksza uwage do odzywiania... efekt przyrost wagi o ok 15 kg, wzrost sily i co najciekawsze 0 sladow gino i wciaz bardzo dobre uzylnienie, krata na brzuchu, mozna powiedziec ze wygladal tak jak nie jeden by chcial [...]

Witam mam prozbe o ulozenie palnu dietetycznego dla dziewczyny waga 60 kg 174 cm chodzi glownie o utrate wagi brzucha i pupci czyli jak u kazdej ktora chce schodnac mozecie mi rozpisac plan potrzeba mi diety dla niej oczywiscie aj sie zajmne treningiem areobami itp. tylko nigdy nie robilem diety dla kobiety i za bardzo nie wiem jak to uczynic [...]

nie zdobedziesz masy na takim planie!!! ogolnie plan makabryczny jesli chodzi o budowanie masy a skoro masz 60kg wagi to jest to niemal konieczne;)

ufff.... widze że kupa niejasności się tu pojawiła .corleone. pojmujesz mnie troche jako inną osobę. Nie możesz powiedzieć o mnie, że przy 65kg wagi i 173cm wzrostu jestem drobną kobietką poza tym linki do stron, które mi podałeś są fajne... tylko, że mi nie chodzi o poprawienie wyglądu moich ud, łydek, pośladków, piersi, zwalczanie celulitu, [...]

[...] umożliwiających prawidłową wentylację ciała, a jednocześnie chroniących przed zimnem. Ja osobiście najbardziej lubię stroje bawełniane. Buty stanowią przedmiot stałej uwagi i powinny być dobierane bardzo starannie. Nie próbuj na nich oszczędzać. Wybierz najlepsze, na jakie cię stać, odpowiednie do twoich celów. Przy takiej różnorodności [...]