wagi

[...] ja kompletnie nawet nie chodze do pracy, spacery itd mam grubą sesje i praktycznie taki tryb zycia będę prowadzić nawet do maja więc moj wysiłek jest obniżony do minimum. Z tego co wyliczyłem 82kg x 24 x 1.2 = 2356kcal do utrzymania wagi. Spuscic kalorie do 2100 czy to juz bedzie za nisko? Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-27 11:01:33

[...] masie przy 84kg (nigdy nie moglem przytyć całe życie ciągle 70kg na wadze przy 181 :D i to dla mnie nowość że mozna być grubym). Z tego co liczyłem wyżej 2356 do utrzymania wagi przy obecnym ruchu i siłce. Zaczynałem od 2500 przy 83.7. Po 10 dniach ciezko szło, zszedłem do 2400 waga zeszła do 82.5 po kolejnym tygodniu i stała. I w kolejnym [...]

Tak jak piszesz - zbyt krótkie okno mogło się przyczynić do małego spadku wagi oraz kiepskiego samopoczucia. Jeśli natomiast na "zwykłej" diecie masz teraz efekty, to tego się trzymaj.

trenuje siatkowke 3,4 razy w tygodniu,ale czesto mam treningi silowe..chodze na silownie gdzie głownie pracuje nad wzmocnieniem miesni,ale waga ani drgnie..czyli poponujesz aby zmniejszyc ilosc kcal i jeszcze zwiekszyc wysiłek..moje dane to 178cm wzrostu 70-72 kg wagi

[...] tych promocji moglo by byc troszke wiecej:) ale ceny masz super, jeszcze troche i bedziemy miec monopoliste:) a promocji sie czepilem bo nie przepadam za hi tec i Olimpem, choc Olimpa wezme od CIebie juz niedlugo:), mam jedno pytanie, czy cena wysylki 10 zl jest zawsze taka sama przy kazdym zamowieniu niezaleznie od jego wagi? masa masa masa:))))

Czy ja wiem,170cm wzrostu i 66 kilo wagi,troche tluszczu mam wszedzie,bo dopiero teraz wzialem sie za siebie i chodze na silownie,myslalem tez o bieganiu,moze to cos da?

[...] 20g, a ile dokladnie to zalezy od gestosci, wiec ciezko powiedziec ile to bedzie przy ostrowii, bo to jest miarka objetosciowa, ale mysle ze duzej roznicy nie bedzie. A sposob glacy bistyzaje. w niektorych sklepach samoobslugowych sa tez wagi przy stoiskach z wazywami i ja tam bym probowal ;] Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2009-02-21 20:45:08

Moze opiszesz cala swoja droge do tej wagi?

Bardzo bym chciał kupić pulsometr, ale narazie nie mam na to funduszy. O jakich danych wspominasz? Z tych podstawowych to: 18lat, 191cm wzrostu, 83kg wagi, staż na silowni: rok, aeroby dopiero zaczynam, kondycja wydaje mi się że jest na dobrym poziomie

[...] koniecznie serwatkowe podczas redukcji zalecane jest zwiekszenie spozycia bialka w celach ochronnych oraz przyspieszajacyh spalanie stosuj 2,2 grama bialka na kazdy kilogram wagi ciala- nie tylko wpc ale takze bialko jaja czy soi podstawa dobrej redukcji jest dieta i cwiczenia aerobowe- bez nich wszystkie spalacze nic Ci nie dadza dobrym wyjsciem [...]

ok, wielkie dzięki. Czyli dieta na zachowanie wagi i trening domatora byłby odpowiedni dla mnie? Czy lepiej jednak robić masówkę?

Hejka. Zdecydowałem się na dietę Low Carb. Powiedzmy że wspomoglem sie internetem itd. I znalazłem takie menu, dla mojej wagi czyli 95kg/183cm wzrostu : I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , [...]

chociaz jesli brzuch jest wiekszy od wagi to miej swiadomosc ze cos zlego wisi w powietrzu };-)

Dziwisz się że ci nie za dobrze poszło?Startując z takiej wagi to ty powinieneś zająć sie lekturą podstaw odżywiania i treningu a nie za mete sie łapać od razu

Ja po 3 miesiacach kupilem cell pumpa i efekty byly slabe. Nie wiedzialem za wiele o treningu, diecie itd. Pozniej zlapala mnie grypa i wrocilem do wagi z przed cyklu. Po uplywie kolejnych 4 miesiecy zdecydowalem sie na zwykle mono. Tym razem jednak mialem ulozona diete z nadwyzka kaloryczna. Dobralem pod siebie odpowiedni trening i rezultaty [...]

oczywiście najpierw byłaby dobra rozgrzewka, bez tego ani rusz Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

dzięki, może spróbuję sobie jutro kolejność opisaną przez Mawashi'ego. tylko wiosłowanie sztangą w opadzie coś mi nie idzie, chyba jestem jakiś lewy :-\ Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

no zgadza sie, to jedyne ćwiczenie gdzie nie mogę sobie poradzić z techniką. może pogadam jutro z trenerem żeby mnie podszkolił, bo to jednak dobre ćwiczenie, wrzuciłbym je sobie w treningi od czasu do czasu. dzięki w każdym razie strzała Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

wiosłowanie podchwytem robicie na prostym gryfie? strasznie się przy tym ręce wykręcają Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

ok, to ostatnie pytanie - jaką macie przy tym sylwetkę, bardzo pochylacie tułów? Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"