[...] ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli dieta nie byla dopieta na ostatni guzik, natomiast byly zachowane podstawy ktore [...]
[...] ostatnich walk. Przegrał ostatnie trzy walki a jedyna nie przegrana to kontrowersyjny remis z Jerry Vrbanovicem. W swojej ostatniej walce przeciwko Tony’emu Bonello (mistrz wagi średniej King of the Cage), Dan przegrał już w pierwszej rundzie przez ‘rear naked choke’ (duszenie od strony pleców Severna ) Konfrontacja ta była ogłoszona jako [...]
[...] odzywianie (pizza i lody o 12 w nocy) no i tabletki antykoncepcyjne (zwiekszenie laknienia).prosze o pomoc w ustaleniu diety, ktora pozwoli mi wrocic do poprzedniej wagi.dzieki :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63kg Wzrost: 168cm Obwód klatki: 91cm w/ 80cm pod Obwód ramienia: 27cm Obwód talii: 77cm Obwód uda: 52cm Obwód [...]
[...] wysoką zawartość L-karnityny w porcji - aż 3000 mg w 20 ml produktu! Pierwsze efekty stosowania karnityny są widoczne już po kilku tygodniach, a dodatkowo podczas zrzucania wagi przy pomocy tego wspaniałego suplementu nie występuję efekt "jo-jo". Zaufaj fachowcom - bez wątpienia firma IHS do nich należy i zacznij zmieniać swoją sylwetkę juz od [...]
[...] + taurine, zacząłem go brać własnie, i staram się utrzymać dietę prosił bym was o ocenę brałem go przez tydzień i starałem sie jeść dobrze i nawet przybrałem trochę wagi i siły. A więc: pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też [...]
[...] cm Klatka : 94 cm Pas: 75 cm Udo: 56 cm Kark: 35 cm Barki: 108 cm Przedramie 90 stopni: 28 cm Nadgarstek: 16 cm. Łydka 35,5 cm Cel: Największym moim celem jest osiągnięcie wagi 75 kg. Chodzi mi o konkretną masę, a co za tym idzie duże wymiary. Trening: Wcześniej FBW i Split, obecnie z użytkownikiem nowy trening FBW: PLAN TRENINGOWY FBW 3 RAZY [...]
[...] Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power5/1.4.JPG Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy zostali zważeni. http://www.mocni.net/zdjecia/power5/2.4.JPG Wspólnie z Panią [...]
...żeby wyglądać dobrze? Krótki i bezemocjonalny opis stanu faktycznego mojej osoby: -72kg wagi (było 82) -w tym 52kg beztłuszczowej masy ciała (czyli same kości i mięśnie) -163cm wzrostu -budowa endomorficzna (szerokie, krępe kości) -krótkie nogi (74cm mierzone od wewnątrz uda) -w dodatku owe nogi sa strasznie grube i masywne (41cm obwodu łydki) [...]
[...] nie mają statusu eksperta, wiedzą o czym piszą; a więc: mam 166 cm wzrostu, waże 96,7 kg; odchudzam sie od zawsze, z lepszym czy gorszym skutkiem; zawsze jednak wracam do wagi wyjściowej plus coś ponadto; na wielu dietach miałam dzikie napady ochoty na słodycze, które kończyły się...końcem diety; moim największym problemem jest otyłość [...]
[...] i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Słowem wstępu krótko o mnie. Redukuje od 11 tygodni z wagi 140 kg. Obecna waga ok. 120 kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie trzymało mnie przeziębienie i rezygnowałem przez ten czas z trzymania diety i treningów. Obecnie jestem [...]
[...] V ręce dosyć chude Dostęp na siłownie mam można powiedzieć nie ograniczony (5 dni w tygodniu za darmo) po 1 godzinie czasami 1h 30 min. Moim celem jest przytycie do wagi około 70 kg ++ Staż na siłowni około 4-4,5 miesiąca z przerwami (niestety się nie chciało czego teraz żałuje ;/ ) Jeśli chodzi o posiłki to wiadomo jem to co mam w [...]
Yo (: Jak zaznaczyłem w temacie, chciałbym przytyć z dobre 20kg. Mam 18 lat, z 177 cm i 60 kg wagi. Nie narzekam na swój wygląd raczej i nie jestem jakimś masakrycznym chudzielcem, lecz chciałbym dojść do tych 80kg. Czytałem podwieszone posty z dietami i innymi rzeczami, lecz nim się do tego zabiorę, chciałbym zadać kilka pytań. Na forum z [...]
[...] zaczął mnie przerastać i to dosłownie.. Przez rok przytyłam prawie 15 kilo.. Mam nadzieję, że znajdę tu wsparcie i pomoc przez co pożegnam się z moim problemem. Przyrost wagi to prawdopodobnie działanie tabletek antykoncepcyjnych + czekoladki (przed okresem mogłabym zjeść 2 opakowania) bądź początek problemów z tarczycą.. jako nastolatka z [...]
[...] typy programów treningowych. Różnią się przede wszystkim inną stymulacją mięśni (różnych włókien mięśniowych). Co oznacza "masa"? Kierunek kulturystyczny: dążymy do wzrostu wagi mięśni, ich napompowania i poprawy wyglądu naszej sylwetki. Przede wszystkim chodzi o WYGLĄD. Siła wzrośnie, ale nie w takim stopniu jak w treningach ukierunkowanych na [...]
Cześć Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. Przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. [...]
[...] z obciążeniem 5kg + obciążenie pasywne maszyny. 2x10 -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Efekty… na pewno poprawilo się moje Vo2Max. Z obwodu brzuch zniknęło kilka cm ale nadal nie jest ciekawie. Wydaje mi się, że mięśnie brzucha nie są w takim [...]
[...] TREC Thermo Speed Extreme wydałem trochę kasy i chciałbym mieć z tego jakąś korzyść. wcześniej brałem już kiedyś tcm+hmb (kilka miesięcy temu) * Mój cel to ogólnie zejść do wagi około 91-2, zyskać masę mięśniową. Jestem dosyć aktywny, 2 razy w tyg mam treningi Krav Magi, 3-4 razy w tyg siłownia. Nie posiadam zbyt dobrej diety, jem dużo owoców, [...]
[...] 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przygotowanie do ciąży, redukcja wagi i poprawa stanu zdrowia ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, insulinooporność PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, ponieważ chciałam zejść z %BF'a i również do wakacji chciałam wysmuklić swoją sylwetkę. Jednak z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie chcę już być na redukcji i zastanawiam się czy żeby [...]
[...] Kalorie 2695 Zapotrzebowanie wyszło ok 2600 Siłownia 4xtydzien(w miare krotkie i intensywne), aeroby 3xtydzien(30 min) Poprosze o zdiagnozowanie dietki, wszelkie krytyczne uwagi mile widziane :P Mam jeszcze pare pytań : 1. Omega-3, kiedy brac i ile ? 2. Czy po treningu, oprocz tego co tam mam, dodac jakies węgle, jesli tak to ile? 3. Czy eca w [...]
Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)
