1. Przysiad ze sztangą 1,25kg x10p brakuje mi wagi samej sztangi, muszę się dopytać. 1,25kg x 10p 1,25 kg x 10p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 20/20/20 x 10 p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 2,5/2,5/2,5 x 10p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie kąbinuje z ławką,bo bra maszyny 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 4kg x10p [...]
[...] @savlifephoto Daniel Cormier otwarcie o tym, że zasługuje na miano GOAT, którym nie zamierza dzielić się z Jonem Jonesem Jedyną rysą w rekordzie mistrza wagi półciężkiej UFC Daniela Cormiera są dwie porażki z największym rywalem Jonem Jonesem i wydaje się, że Jones jest jedynym kompleksem Cormiera, ale DC zaczyna patrzeć na [...]
[...] mnie nudzą. Nie jem też samych śmieci, wizyty w fastfoodach to kwestia 2-3 w miesiącu, a posiłki przygotowuję sam. Jak już też chyba wcześniej pisałem, nie odczuwam wpływu mojej wagi na codzienne czynności, po prostu przywykłem :) Cały ten motyw z poprawieniem pośladków ogarniam tylko dla siebie, bo po prostu ich wygląd mi nie pasuje, tyle.
Nadal wiele osób boi się sztucznych słodzików, ale większość z tego, co można o nich usłyszeć i przeczytać to mity. Artykuł ten pomoże Ci oddzielić fakty od fikcji i poznać prawdę dotyczącą słodzików. Wyciągnijmy racjonalne wnioski, patrząc na to, co mówią na ten temat badania naukowe. Podsumowując W oparciu o wyniki wielu badań można [...]
Witam jestem piłkarzem i trenuje regularnie. 5 razy w tygodniu trening piłkarski i 2 razy trening na siłowni. Jednak cały czas nie mogę zejść z 86 np do 82. Mam 1.92 wzrostu
[...] cwiczyc brzuch, plecy, nawet dupsko i tyly ud w podporze, ale nie zrobie dobrego cardio..zaprzyjazniony trenejro kolezanki znajac moja sytuacje polecil t3..prosze o jakies uwagi..czy przy diecie keto (20g węgli) i cwiczeniach stabilizacyjnych, branie ma sens? szczerze pwoiem jestem zdesperowana, ale i zdeterminowana, przeczesałam forum, zdania [...]
Jakis czas temu zauważyłem, że Viki wiele przeszkód zalicza siłowo, nie wykorzystując tego co ma za darmo, własnej wagi i grawitacji. Jutro będę w Oliwskim ZOO, mogę krótki filmik nagrać, jak małpy nie używając prawie stawu łokciowego przenoszą swoje ciała w trzech płaszczyznach
Wyciskanie CC w podporze do pompki :-? A jak byś to inaczej opisał bo nie zrozumiałem. Nie pamietasz jak filmowalismy sie na wadze w podporze do pompki zdaje sie wychodzilo cos ok 70 % wagi nawet ten link do filmiku z 80 x wyslalem Ci na priw bo byly teksty nie do publikowania a na forum wstawilem bez dzwieku
Panteon 100 pompek robilem i w 200 sekund i w 120s to zalezy jak dokladnie sie robi. Ciezar z wagi w pompce zrobilem 80 x. w 200 s ale bez akcentu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-26 16:43:14
[...] Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier chce stoczyć jeszcze dwie walki po UFC 226, a rywalami mają być Brock Lesnar i Jon Jones Chociaż mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier zapowiedział, że jest już u schyłku swojej kariery, którą zamierza zakończyć przed 40-stką, wciąż ma planach stoczenie jeszcze dwóch [...]
[...] Antonina Shevchenko o swojej drodze do „Dana White’s Tuesday Night Contender Series” Kiedy słyszymy nazwisko Shevchenko, od razu na myśl przychodzi nam zawodniczka wagi muszej UFC Valentina Shevchenko, ale mało kto wie, że „Bullet” ma starszą siostrę Antoninę, która jest równie utalentowana w sportach walki. Antonina Shevchenko (5-0) [...]
[...] na nogi na maszynach oraz 20-30 min rowerku. Dwa razy w tygodniu rowniez 15 min interwalu (20/10 przysiady). Jem mniej wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby mocniej wyciety. Ustawilem zapotrzebowanie na 2800 kcal, przy wadze 90kg, oprocz tych treningow aktywnosc prawie [...]
[...] być, waga już stanęła i musiałbym ciąć michę albo dodać więcej aerobów, a to nie miałoby sensu. Poza tym robiłem tylko po to żeby poprawić wrażliwość insulinową. Spadek wagi to efekt uboczny, a szło i tak za szybko bo kilo na tydzień:-P. Jeszcze 2 kilo i byłaby waga z początku masy no to już w ogóle bezsens}:-( Na papier wycinać będę za [...]
[...] od tematu Czyli bardzej kwestia siły, a nie masy mięśniowej, mięśnie które dzwigają pare kilo tłuszczu na nogę po jakimś czasię też będą silniejsze, obciążenie w kontekście wagi się nie zmienia tylko trochę lżejsze poruszanie przynajmniej na początku przygody z bieganiem aktualnie poleciałem kilkanaście kg czystej masy mięśniowej i sylwetka [...]
dlaczego? jest dietą ketogeniczna, dostałam ja od dietetyka, wcześniej przeczytałam knigę o ketozie i to mnie przekonało..mam i tak więcej białka, niż zalecane w keto adaptacji..bo w redukcji podobno warto to zwiększyć, do miesiąca wstecz sprawdzało się też jeśli chodzi o spadek wagi, teraz stoję i dlatego tak swiruje.
Witam! Z uwagi na to ze jestem zielony w temacie dopingu mam pytanie co do cyklu ktory ulozyl mo znajomy. Co sadzicie o 250/ml enan 2x tyg i 30mg tura co dziennie.Aktualnie dorzucM jeszcze do tego klen dopiki nie zejde z wagi. Na razie 3000kcal 300b/300W. Po jakim czasie sie wkreci enan a po jakim tura i kiedy zaczynaja byc widoczne pierwsze [...]
Kuerte.....czego oczekujesz poprowadzeniu dziennika tutaj? Pomocy, wskazówek dotyczących organizacji aktywności fizycznej? Jeżeli tak to bardzo uważnie czytaj co piszą tutaj kabo, ojan, Paatik. Jak ktos Ci mowi nie przeplataj aerobow z siłowym to nie przeplataj. A nie że „ja tak lubię”, „siadow nie zamierzam robić”. To rób co chcesz ale nie wiem [...]
[...] jednak miał powiększoną wątrobę ważącą 4,5 kg. Normalnie u ludzi wątroba rzadko waży więcej, niż ~ 1.5 kg, o czym donosi Molina DK i wsp. Uznaje się, iż zakres referencyjny wagi wątroby człowieka wynosi od 968 g do 1.86 kg. Silmara Rodrigues Machado i wsp. ustalili, iż konsumpcja więcej, niż 123 mg kofeiny dziennie była powiązana z mniejszym [...]
[...] Białko 2g = 165g Tłuszcze 2g =170g Węgle 3g = 250g Czy lepiej próbować na tym LOW CARB ? 3200kcal W: 150g Tłuszcze 215g Białko 170g Pomocy :( Obecnie mam 192cm wzrostu 83kg wagi, trening 3 razy w tygodniu + basen i siedząca praca :) Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-06-27 10:36:05 Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-06-27 10:36:47
Pokaż jak jadasz i wklej całą ankietę, bez tego ciężko coś powiedzieć, dobrze byłoby gdybyś wrzucił również zdjęcie sylwetki - zbijanie wagi do wagi jest bez sensu, sylwetkę opieraj na pomiarach, a nie wadze, bywa mylna.
Dążenie do lepszej sylwetki str. 74
