Od tygodnia stosuje dietę na masę i zauważyłem że przybyło mi 3-4 kilogramy w tydzień i zastanawiam się czy przy tak szybkim wzroście wagi nie powinienem się przerzucić na trening na rzeźbe. Dotychczas mój trening wyglądał tak: 3 razy w tygodniu: Poniedziałek:(ćwiczenia wykonuje w takiej kolejności jak są zapisane) - Rozpiętki w siadzie na [...]
Witam. Mam problem dotyczący mojej wagi i wieku. Mam 15 lat i ważę 157 kg. Chciałbym schudnąć conajmniej z 60 kg żeby jakoś wyglądać i zyskać na zdrowiu ale nie wiem jak się do tego zabrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 157 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 114 cm Obwód ramienia: 48 cm Obwód talii: 126 cm Obwód uda: 65 cm Obwód [...]
Cześć wszystkim , Mam na imię Maciek i mam 22lata , wzrost 185cm , waga 95kg moim celem jest złapanie kondycji i zgubić troche wagi , Kupiłem sobie domową siłownie : Ławeczke pozioma ze skosami dolnymi i górnymi , Ławeczke wolnostojącą wielofunkcyjną z funkcją brzuszków i pionową , Gryfy ; Prosty , Łamany , hantelki i obciążenie ponad 100kg . [...]
Siema. Mam 18 lat, mam 190 cm wzrostu i około 85 kg wagi. Dzisiaj coś mnie natchnęło i postanowiłem lepiej wykorzystywać swój wolny czas. Nie jestem uber-sportowcem, pod tym względem jestem raczej przeciętniakiem - na razie moja jedyna aktywność to trzy WF w tygodniu i biegam wieczorami, jakoś 3, 4 razy w tygodniu, ale z tym też szału nie ma, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 15 lat ( luty skończę 16 lat ) także rocznik 97. Gram w piłkę nożna, już długo bo aż 9-10 lat. Aktualnie mieszkam w Belgii, trenuje tutaj też. 187 Cm wzrostu, 83 kg wagi no i mam trochę tego tłuszczyku, ale do sedna chciałbym rozbudować swoje ciało, nie jestem jakiś sezonowiec. Nie chodzi mi o to,że wakacje niedługo i laski trzeba [...]
Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]
[...] krążenia) i mam stosować 1/4 tabletki która ma 4mg czyli ja mam brać rano 1mg, czytałem o tym leku na stronkach że można się uzależnić, mieć jakieś skutki tzw zwiększenie wagi, owłosienie itp. Ja ten lek stosuje już lekko ponad 2 tygodnie ale nadal nie zauważyłem poprawy na nodze wiec czy mam powiedzieć lekarzowi żeby zacząć odstawiać bo nie [...]
Witam Jak w temacie. Mam zerowe pojęcie o odżywianiu więc wszelkie rady będą pomocne. Sprawa wygląda następująco. Mam 176 cm wzrostu i 110 kg wagi (głównie tłuszcz). Nie należę do osób, które źle czują się ze swoją wagą. Od marca tego roku zacząłem chodzić na siłownie. Trzy razy w tygodniu wtorek(środa jak nie mogłem we wtorek), piątek oraz [...]
[...] do poprawnego rozkładu białek węgli i tluszczu na kg. tj: 2,2g białka - 162,8 g 1g tluszczu - 74 g 5g wegli -370 g w sumie ~2800 kcal Jako że boję sie powrotu wczesniejszej wagi zastanawiam się nad poprawnościa takiego rozkładu b,w i t. I jeszcze jedno pytanie, odnosnie w jakim kierunku isc teraz: -redukcja tluszczu (jakies 5-6kg mam jeszcze do [...]
Od listopada tamtego roku do teraz schudłam 13 kg wykluczając tylko produkty pszeniczne z diety (względy zdrowotne). Ubytek wagi był miłym zaskoczeniem, tymbardziej ze mialam (mam) dużo do zrzucenia. Aktualnie wazę 61 kg przy wzroście 154cm. Od niedawna zaczęłam się zdrowo odżywiać, przez to czuję się dobrze, nie gloduję itp. Z ciekawości [...]
[...] dobre produkty, teraz postanowiłem sobie wkoncu wyliczyć Na poczatku przedstawie zdjecia z przed i terazniejsze Moje głowne pytania 1) Jaki mam typ budowy? 2) Do jakiej wagi powinienem zbić? Najbardziej mi zależy, aby pozbyć się tłuszczu naokoło sutków 3) Jakie proporcje B/T/W 4) Co myslicie o tej diecie: Posiłek 1: Mleko spożywcze 1,5 % [...]
[...] wynosi około 2350kcal...a wiec to prawie 1600kcal różnicy. Jakie zapotrzebowanie powinienem dla siebie wybrać przy wadze 88kg i wzroście 182cm ?? Nie zalezy mi na spadku wagi tylko kilku cm w pasie. Tak dla ciekaowstki dwa lata temu w ciagu niecałych dwóch miesięcy spadło mi 8cm w pasie, a waga spadła 1kg...niestety nie mogę znaleść notatek w [...]
[...] te obrazki na e-mail [email protected]? Druga czy ktoś mógłby mi doradzić, których ćwiczeń nie powinienem wykonywać, ponieważ mam dopiero 16 lat (180cm wzrostu, 65kg wagi) i moje ciało nie rozwinęło się do końca jeszcze, a mimo wszystko ładny "kaloryferek" na pewno wpłynąłby pozytywnie :P Dodam od razu, iż posiadam wadę kręgosłupa [...]
[...] najnowsze informacje dotyczące jego organizacji. W najnowszym odcinku Dana White skomentował potencjalny powrót Brocka Lesnara. Wkrótce wygasa kontrakt byłego mistrza wagi ciężkiej UFC z organizacją World Wrestling Entertainment (WWE) i od pewnego czasu pojawiają się spekulacje na temat powrotu Brocka Lesnara (5-3) do MMA. White i Lesnar [...]
[...] treningiem na poprawe wyniku w podciąganiu na drązku. Jestem na 3 dniu, po skonczeniu treningu a trwa on 8 tyg zrobie tydzien przerwy i pojade od początku :). 16lat, 48kg wagi wzrost około 165cm. Wymiary Bez napiny/ Z napinką. Łapa: 27-29cm Klata: 90cm (Chyba te 2 mięsnie wystarczą :) z racji tego ze ten trening nie rozbudowywuje innych [...]
[...] zamieszczone w tym dziale dotyczące głównie ćwiczeń na basenie, i niestety nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie zagadnienie. Zdecydowana większość dotyczy zbijania wagi, spalania tłuszczu czy kształtowania męskiej sylwetki tj. nabijanie masy. :) Ja, jeżeli chodzi o wagę nie mam czym szastać, tłuszczyk tu i ówdzie może i się znajdzie, [...]
Witam!! A więc zacznę od tego że mam 15 lat mam 183 cm wzrostu i około 68-70 kg wagi, w sezonie trenuję kolarstwo szosowe i torowe i od tego roku w zimę zaczynam ćwiczyć na siłowni. W tym temacie jestem kompletnie zielony. Chcę trochę przybrać na masie mięśniowej, bo jestem raczej chuderlakiem i do tego słabym :P Od jakiegoś czasu robię program [...]
[...] i prosze o link do niego :D Chciałbym prosić znawców w tym temacie o propozycje/podpowiedzi związane z treningiem. Kilka słów o mnie: mam 17 lat, 193 cm wzrostu i 78 kg wagi. Trenuje siatkówke już przez 2,5 roku. Na terningach nie mam zajęć typowo na siłe czy wytzrymałość. Treningi są takie ogólno rozwojowe, a ja chciałbym dodatkowo ćwiczyć [...]
[...] zapocić. Na wiosnę rok temu kupiłem sobie pulsometr, no i korzystam do dnia dzisiejszego. Moje tętno aerobowe to 133-153 Ale najdziwniejsze jest to że ok prawie roku nic mi wagi nie ubyło... w wyglądzie też nic nie zauważyłem... Wcześniej jeździłem aby się zapocić i były rezultaty bez pilnowania tętna, a po kupienie pulsometru i stosowanie się [...]
