[...] razem zażywać w ciągu dnia?jeżeli tak to kiedy i w jakich ilościach? Szukałem na forum ale konkretnie tego nie znalazłem. Teraz krótko o mnie: Mam 21 lat, 176cm wzrostu 74kg wagi. Pracuje od 7.00 do 18.00 wciągu pracy posiłki jem o godzinach:10.00, 13.30, 16.30. Treningi mam w Pon, śr, pt. o 18.30 wstaje o 6.00 i kłdę sie spac 23.00 Dodam iż [...]
siemka ;) mam WIELKI PROBLEM! Otóż zamierzam wyrzezbic sobie kaloryfer i moj bf wynosi 20,7% prze 74 kg wagi i 171 cm wzrostu, czy to dobrze. prosil bym o szybko odpowiedz i nazwe diety , ktora bym musial stosowac. pozdro :)
Witam . Mam 18 lat 180 cm i 90 kg wagi . Gdy miałem 17 lat ważyłem 114 Kg przez pól roku zrzuciłem 30 zostało 84 (ale brzuszek troche nadal był) na zime przytyłem te 6 kg. Wtedy tylko biegałem praktycznie 5 dni w tyg. i miesiąc na siłkę chodziłem moja dieta początkowa to była Śniadanie: 3 kanapki z chlebem razowym + dodatki Obiad: Ryż lub kasza [...]
Witam. Mam 173cm wzrostu przy 63kg wagi, cwiczę 1,5 roku z dietą( z malymi przerwami).Od prawie miesiąca robię abs 8 na brzuch codziennie. Moim problemem jest ciągła oponka na brzuchu, Fakt ze mam dietę na mase ale nie mam b duzej nadwyzki, zawsze czegos zapominam zjesc czy cos no i tak sie sklada ze ogolnie wychodzi mały minus dzienny. Oprócz [...]
Witam. Mam 18 lat , 178 cm wzrostu , 90kg wagi. Jak widać mam nadwagę , spory brzuch (dużo tłuszczu) którego chciałbym się pozbyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z całego ciała ogółem(niemożliwym jest tylko z brzucha przecież). Posiadam ławkę regulowaną z doczepioną stacją na nogi , gryf prosty długi , dwa krótkie i obciążenia. Wybrałem [...]
[...] na odblok oczywiście clomid i proviron. mam zamiar do w/w specyfików dokupić sustanon, żeby mnie za bardzo nie wysuszyło, bo zależy mi na jak najmniejszej utracie wagi, a nawet jej przyroście. głownie w definicji. jak by się komuś chciało to prosiłbym o ułożenie jakiejś sensownej kuracji z tego co mam na okolo 2,5 miesiaca. z góry THX
Moja dieta na mase : Wzrost 178 cm 70 kg wagi Rano 6:00 Musli podane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan sałata 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy:) serek wiejski jogurt naturalny kiełbasa sucha orzechy włoskie batony corny na zabicie głodu kisiel jako solidna dawka węgli Po pracy ( zaleznie od [...]
Witam mam 24 lata 184cm wzrostu i zaledwie 70kg wagi. Przez ostatnie 5 miesięcy przybyło mi ok 6kg (wczesniej ważylem 64). Teraz jakos nic nie idzie, stoje w miejscu. Prosba ogromna o sprawdzenie diety, może cos warto zmodyfikować ?? Dodam, że pracuje praktycznie od 7 do 21 codziennie, każda sobota i niedziela - szkola. Praca biurowa i czasem w [...]
[...] post na tym forum . Mam problem przez ostatni rok roztyłem się sporo. Mam 195cm wzrostu i 112Kg. Przed ostatnimi wakacjami wazyłem jakiś 95-100Kg i chciałbym do takiej wagi zejść (i to jak najszybciej) bo moja waga zaczęła mi trochę przeszkadzać. Bardzo bym prosił o ułożenie jakiejś porządnej diety na spalanie tłuszczu. Do tego chciałbym [...]
[...] kupiłem sobie hantle (cały zestaw 2xhantle i obciążenie po 10kg na jeden regulowane obciążenie )Chciałbym powiększyć swój biceps i mase mięśniową. Mam ok.178cm wzrostu 60kg wagi i 15 lat.Plywam trochę na basenie i gram w siatkówkę prosił bym o przygotowanie jakiegoś dobrego treningu z hantelkami ,ponieważ widziałem już pare planów treningu i [...]
[...] formę w tabsach którą łykałbym rano?? Bo z rana to wole łykać coś w formie tabletkowej. Ankieta: 1) wiek: 23 3) waga/wzrost: 79/188 4) staż treningowy: ponad rok (+15kg wagi poszło) 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyny: kre-alkalyn,Magna Power,TCM. Pobudzacze: arginina, kofeina, 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]
[...] czasie siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300-400zł 9 .POZIOM BF%: ~25 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : cięzko mi przytyc ale i nie trace wagi moja masa od paru lat utrzymuje sie w zakresie 60-65 KG 11 .WYNIKI SILOWE: -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? NIE
Cześć. Od kilku tygodni ciągnę na pewnej diecie (nie wiem czy to właściwe słowo). Mam 171cm i 55kg wagi. Celem całej tej operacji jest nabranie masy, ale niestety kompletnie nie mam głowy do wyliczania dokładnych proporcji składników, póki co wyglada to tak Sniadanie: (6:40) -250ml mleka - płateki owsiane -1 jajko -kieliszek oliwy z oliwek (wtedy [...]
Witam, Mam do zrzucenia ponad 50 kg (ostatni odczyt z wagi sprzed 2,5 tyg byl 137.5, teraz waga poki co nie działa, ale domyslam sie ze do 140 moglo dojsc). Przedstawiam diete i kilka pytan: Zapotrzebowanie: B - 2g/kg - 275g T - 1g/kg - 137,5kg W - 1g/kg - 137,5kg Kcal - 3255-500 = 2755 kcal I posiłek - przedtreningowy - 7:20 jajka - 4 - [...]
[...] śródstopie ? Jakie wybrać ? 2. Co jest jeszcze potrzebne i co wybrać ? (wydaje mi się że chyba jeszcze kask i ochraniacz szczęki) 3. Ważę 60 kg i mam 167 cm wzrostu, mam 14 lat, moje BMI wynosi 19.2 (wskaźnik proporcjonalności wagi do wzrostu). Czy z takimi warunkami fizycznymi mam szansę wygrać sparing z cięższym przeciwnikiem (o np. 30kg) ?
[...] piwa, fast foody i totalny brak jakichkolwiek ćwiczeń. Moim celem jest zmniejszenie obwodu w tali który obecnie wynosi około 100cm na przynajmniej 90 a także pozbycie się wagi z wyżej wymienionych 85kg na 75kg. Teraz jak chciałbym aby wyglądała realizacja tego celu. Na początek dieta, lecz niestety nie znam się zbytnio na tym i tutaj prosiłbym [...]
[...] M B OLIMP, czy H M B TREC Revolution? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak, lekki brzuszek : D Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: spadek wagi, wzrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: chwilowy brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] brak( planuje Animal cuts lub Dynaburn+ HMB w plynie) Czy to prawda ze jedna odzywka daje bardzo male efekty?? Cel do osiagniecia: Poprawa sylwetki, zmniejszenie wagi i zgubienie brzucha. Prosilbym o rady ludzi co sie na tym znaja. Ogolnie chodzi mi o poprawe mojego wygladu nie chce wygladac jak koles z okladki CKM czy MH poprostu [...]
Witam mam 19 lat i od 11 trenuję pływanie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek i myślę że nadszedł już na to czas. Mam 180 cm wzrostu 71 kg wagi. Tak wygląda mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w [...]
Witam mam 19 lat i od 11 trenuję pływanie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek i myślę że nadszedł już na to czas. Mam 180 cm wzrostu 71 kg wagi. Tak wygląda mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w [...]
