wagi

Miej świadomość, że nie możesz jednocześnie skutecznie nabierać masy mięśniowej i redukować fat. Każda strata wagi będzie niosła za sobą utratę siły, to normalne. Patrząc na twoją aktualną wagę i wzrost, raczej nie masz dużo do zredukowania. W pierwszej kolejności mógłbyś skupić się na redukcji tych paru kg, a dopiero następnie zacząć budować [...]

[...] i dystans , ( 4-5x bieganie po 6-7km ) no i siłowy 4x w tyg W pracy zapierdziel bo sezon w pełni wiec praca od 7 do 18 EFEKTY w 20 dni - sam nie mogłem się nadziwić że z wagi 2kg poszło no i w PASIE 3cm w 20 dni , co przez wcześniejszy miesiac nie mogłem nawet cm stracić :) . Wiem że napewno fatu poleciało bo zaczeły mi się pojawiać nowe [...]

Hej Monika! na takiej kaloryczności i na orbitreku na bank nie są to mięśnie :-) Niestety nikt Ci nie obieca konkretnej wagi ani kokretnych wymiarów. Będzie co będzie :-) Ty może nic nie zmieniałaś, ale Ty sama się zmieniasz. Poza tym konsekwencje (i te dobre, i te złe) swoich akcji ponosimy często z opóźnieniem.

[...] W kwietniu brzuch odstawiał mi dość widocznie, a teraz musiałem zmienić rozmiar paska, bo poprzedni był za duży ;) Z ok 105cm w pasie w kwietniu zszedłem do 85, przy 94kg wagi początkowo i 82 obecnie. Generalnie mam jeszcze sporą oponkę na brzuchu, ale nie jestem nastawiony na szybkie efekty, więc chciałbym najpierw zdobyć trochę masy (której [...]

No z moich kcal srednia tygodniowa wychodzi ok 2600 kcal (3 DNTx 2200 kcal + 4x DT 2900 kcal = 6600 kcal +11600 kcal = 18200/7 = 2600) czyli okolo mojego zapotrzebowania na "zero". Zobaczymy czy na tym cos zbuduje, co tydz check wagi i formy a co 2 podbije/utne kalorie jesli bedzie cos nie tak. Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-09-14 09:00:44

Dziś miałem okazję skorzystać z wagi Tanita. Nie wiem na ile dokładne są jej wyniki, wrzucam więc dodatkowo 'świstek' ;)

Dziś miałem okazję skorzystać z wagi Tanita. Nie wiem na ile dokładne są jej wyniki, wrzucam więc dodatkowo 'świstek' ;)

Przepraszam, że post pod postem, nie mogę edytować wcześniejszej wypowiedzi.. Dziś miałem okazję skorzystać z wagi Tanita. Nie wiem na ile dokładne są jej wyniki, wrzucam więc dodatkowo 'świstek' ;) http://images84.fotosik.pl/15/d95d97ab0f49e1d5.jpg

te wagi to z przymrużeniem oka trzeba traktować

Dobijanie do określonej wagi nie ma sensu, jeśli poziom bf jest wysoki. Wtedy nie da się efektywnie budować mięśni, tylko dalej rośnie tkanka tłuszczowa, czyli dobudowujesz sobie 5 kg tłuszczu. Masło orzechowe jeśli z arachidów, a takie najczęściej jest w sklepach to kiepski produkt. [...]

[...] Wygląda na ładnych kilka % mniej. Pozdrawiam. P.S. Po co Ci cyferki, patrz po prostu w lustro czy już dobrze wyglądasz.... Przez takie wagi ktoś może sobie zrobić krzywdę, bo będzie redukował całkiem dobry BF. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-10 18:56:09

[...] sprawdzić w praktyce czy zaczniesz chudnąć, a jeśli nie - ciąć kalorie z tych pozostałych posiłków lub zmniejszając porcje obiadowe. Swego czasu sama nie mając dostępu do wagi i tabel kalorii stosowałam takie sposoby, ale to wymaga pewnej regularności posiłków (chodzi o podobną co dzień ilość i objętość, nie o czas spożywania) i dodatkowo [...]

[...] creatine powder. Na opakowaniu napisane jest by nie przekraczać dziennej dawki tj. 3g czyli jedną miarkę. Na różnych forach czytałem, że kreatyne stosuje się 5g na 10 kg wagi. Wiecie może jakie jest prawidłowe dawkowanie tego suplementu ? I kiedy najlepiej brać? Kilka razy dziennie, czy jedną dawkę w określonym czasie ? ps. Banan - sorry za [...]

[...] 3258 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 109 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 204 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 367 g I jeśli chodzi o zachowanie wagi: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2962 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 99 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 186 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: [...]

Można powiedziec ze wczoraj miałem idealna okazje bo cwiczyla na sali z maszynami i potem przysiady ze sztanga,ale zj**alem miala sztange 10 kg i zapytalem czy nie podac jej chociaz 15 a ona ze dla jej wagi to starczy i potem odeszla dalej cwiczyc, mistrz podrywu nie ma co

[...] wrzucić tutaj jakieś węgle? Drugie pytanie czy zmierzając do tych węgli mogę tutaj uwzględnić np banana ? I ostatnie z pytań jak długo utrzymać jeszcze redukcje, do jakiej wagi dążyć ? Schudłem już 10 kg i nie wiem właśnie ile jeszcze redukować ? Poza tym trzymam tłuszcze w granicach 68 g, mogę je troszkę podbić a obniżyć np troszkę węgle ? [...]

[...] ok? B/T/W = 2g/1,8g/reszta (wg moich obliczeń ok. 5,1g na kilogram ciała) Kaloryczność zgodnie z kalkulatorami na tym forum ustaliłem na 3000 kcal - potrzebna do utrzymanie wagi. Zaraz zabiorę się za ułożenie całej diety, no ale muszę wiedzieć czy ten rozkład jest dobry, bo bez tej wiedzy to nie ma sensu. Zmieniony przez - futuresportsman96 w [...]

[...] Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-01-23 06:50:32 W środę i czwartek byłem w delegacji i produkty dobierałem wagowo "na oko" bo nie miałem wagi kuchennej w restauracjach, ale cały czas rotowałem tymi samymi dobrymi produktami. W sobotę było trochę inne jedzenie na 4 i 5 posiłek bo w knajpie meksykańskiej, ale [...]

Wrocilem do diety i treningow tydzien temu przy mojej wadze (67kg,166cm) i intensywnych treningach trzy razy w tygodniu wyliczylem ze powinienem do utrzymania wagi miec 2700 kcal, wiec na redukcji mam 2300 kcal ale problem wrocil z dnia na dzien. Zaobserwowalem ze ciezko mi utrzymac mocz, sikam b. dlugo i na kolor wody. Jestem pobudzony i [...]

[...] i urozmaicenia w dywizji ciężkiej UFC, która powiedzmy szczerze jest dość monotonna. Pochodzący z Kamerunu i mieszkający we Francji Ngannou szybko pnie się w rankingu wagi ciężkiej UFC wygrywając kolejne pojedynki w tym również ten ostatni na gali UFC on FOX 23. Na gali tej zmierzył się z weteranem Andreiem Arlovskim i pokonał go w [...]