wagi

a i mam jeszcze pytanie, czy papierosy bardzo przeszkadzaja w budowaniu masy? bo strasznie ciezko mi przybrac troche wagi, ale pale wiec to moze przez to?

Czytałem z nim wywiad i wyraźnie powiedział, że bez swojej masy ze startów czuje się słaby, dlatego wraca do dawnej wagi

Jesli mialbym ulozyc priorytetowo to Wytrzymalosc > Sila > Szybkosc Chodzi mi o wytrzymalosc w bieganiu. Moze doloze jeszcze 1h biegu w tygodniu. Chcialbym moc biec 1h bez odpoczynku, albo i wiecej. Sila to dojsc do 100-120 na klate przy max 80kg wagi. I w miare przyzwoite sprinty Zmieniony przez - cameleon92 w dniu 2014-01-29 21:04:58

[...] to jest jasne do IFSA i wszystkich Athletes IFSA, że atleci nie mogą współzawodniczyć w jakimś pokazie, który oni chcą, bez rozpoznawania pozwolenie od IFSA. Głównie są wagi w takich konkurencjach fałszywych i nie tak ciężki jako powiedziany. S sędziego nie jest zakwalifikowany i wydarzenia nie są wybrane przez oficjalne reguły sportu [...]

[...] w IFSA nie mogą współzawodniczyć w żadnych innych zawodach bez rozpoznania i otrzymania zezwolenia od IFSA. W zawodach,które nie są organizowane przez IFSA podawane wagi sprzętu uzywanego w poszczególnych konkurencjach są fałszywe i nie jest on tak ciężki jak zapowiadywany co tworzy fałszywe rekordy świata. Sędziowie sędziujący w takich [...]

nic sie nie stanie, ale bierz tak zeby wyszlo Ci ok 1g bcaa na 10kg Twojej wagi.. glutaminy za bardzo nie bierz pod uwage, nastepnym razem kup sobie bcaa bez dodatkow

nic sie nie stanie, ale bierz tak zeby wyszlo Ci ok 1g bcaa na 10kg Twojej wagi.. glutaminy za bardzo nie bierz pod uwage, nastepnym razem kup sobie bcaa bez dodatkow

[...] jest - się okaże, najlepszym polskim bokserem zawodowym w historii. Walczył z kilkoma zawodnikami top10 HW i kilka razy pokazał dużą klasę. Saleta jest aktualnym mistrzem Europy wagi ciężkiej i szacunek też mu się należy. Jakby na to nie patrzeć to ci dwaj panowie plus Michalczewski walnie się przyczynili do popularyzacji tego sportu w Polsce.

mężczyzna, 17 lat, 81kg wagi, 194 wzrost, cel treningowy masa, staż treningowy na siłowni ok. 6 miesięcy, inne sporty uprawiane to koszykówka rekreacyjnie, dostęp do siłowni, dieta ?? wkleić ile np. gram białka na kg masy ciała czy kcal ? czy całą dać ??

[...] Nie przekraczaj 120 gram białka. Tłuszcze - 60-70 gram powinno być ok. Reszta kaloryczności z węglowodanów. 150 g białka to za bogato. Początkująca osoba - nawet facet będzie robił super progres przy 1,75-1,8 g / kg wagi. Sam miałem w pierwszych latach taką mniej więcej podaż białka i na serio nie narzekałem na wyniki - ani siłowe ani sylwetkowe.

Nie wiem jaki masz typ budowy. Jak się boisz o utratę wagi to uwzględnij dodatkowy wysiłek w diecie (zwiększ ilość kalorii - najlepiej węglowodanami złożonymi). Aeroby najlepiej w dni nietreningowe, jeżeli tak nie możesz to może być np.: aeroby do południa - siłownia po południu, a jak nie ma czasu do południa to sądzę, że lepiej aeroby po [...]

[...] się oczywiście dni, że zjadłam więcej lub nawet mniej. Na ten moment staram się już jeść tyle ile powinnam, choć nie jest to tak łatwe, bo psychika mi nie pozwala (boję się efektu jojo). Chodziłam na siłownię, mięśnie stały się bardziej widoczne, ale w związku ze spadkiem wagi, również masa mięśniowa lekko zmalała (wg pomiarów na tamicie).

[...] ktore powinines wiedziec, to regularne posilki(co 3 godziny), wieksza ilosc bialka(mozesz wzbogacac diete o odzywki) oraz mozesz zastosowac jakies suplementy na zrzucanie wagi(proponuje alc ktore bedzie wspomagalo i potegowalo wyniki w judo) Warto tez pamietac o warzywach i unikac owocow, produktow przetworzonych(w tym chleba). Najlepiej [...]

Konix > zatem firma ktora nie przyklada wagi do swoich opakowan , wychodzac z takich zalozen jak twoje > jst smieszna, niepowazna a na jej czele stoja nieodpowiedzialni ludzie. Wg. twoich zalozen najlepiej zeby na bialym wiaderku byla niewielka nalepka z aminogramem ( i tym podobne ) i malymi literkami ew. napisany producent. Doprawdy [...]

Jeżeli postępy są wolne (choć 7kg w 9miesiecy nie jest takie złe-ja byłbym zadowolony :) to nie rób interwalow. I pamiętaj że proporcjonalnie im jesteś większy (wzrost wagi) tym więcej kcal musisz spożywać i musisz zwiększać podaż z każdym kilogramem, jak nie idzie to dodajesz kcal.

Tak, obserwuje obwody i niestety obwód pasa od 3 tygodni nic a nic nie poszedł w dół a waga +.. to źle? jeśli waga rośnie a pas się nawet nie zmienia to wcale nie oznacza że jest źle wychodzi Ci w tym momencie rekomp jak Wacki pisze nie rób zmian kilka razy w tygodniu tylko zmień 1 jedyna rzecz i zrób pomiary za ~14dni po tycvh 2 tygodniach [...]

zdaje sie ze kazdy facet ktory ma taka nadwage ma tluszcz na cyckach - to normalne i wcale nie musi wskazywac na lipo/gino (w koncu gdzies ten nadmiar wagi musi sie ulokowac, a zazwyczaj mlodzi ludzie nie lapia jej tak chamsko tylko w okolicach talii jak starzy) zejdziesz do 70-75kg to nie powinno zostac zadnego sladu po tym (moze nawet przy 80-85 [...]

Na tym poziomie (4 kg do złotej wagi i to pewnie nie rano po wypróżnieniu) na masę i siłę trzeba dużoooo amać kimać no i dymać, 4 kg pójdą same łatwo, a potem niech poradzi ci ktoś profesjonalny a nie gościu z neta, też nie faszeruj się bo takie chemikalia trójliterowe nie są dla ludzi z ulicy, tylko dla takick co się im zdaje.

zeby osiagnac ladny wyglad to powinienes dorzuc do swojej wagi z 15kg a dopiero pozniej brac sie za brzuch...

pierwsze efekty zauwazysz po pol roku takie w miare widoczne zrobisz fote dzis i za pol roku next , trzymajac miche itd jesli masz tyle wzrostu i tyle wagi nie jest az tak tragicznie na poczatku nawet dobry start ja zaczynalem od 47 kg przy 169 jesli sie chce to mozna tylko trzeba tego chciec