wagi

Płeć : men Wiek : 15 Waga : 70kg Wzrost : 181+ Cel treningowy : minimum 80kg wagi Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,sztangielki,modlitewnik,drążek,poręcze do dipsów Dieta : 3500kcal,staram się uzupełniać ale nie zawsze mi to [...]

Monohydrate creatin ( vital max ) jak dla mnie najlepsza i tania. Co do dawkowania, wal do swojej wagi 80kg 8g kredki.. tzn ja walilem na oko z lyzki i bylo w porzadku :)

to zalezy ile z tej wagi to tluszcz to trudno powidziec, jak uz wczesniej pisalem to nie powinno sie robic przy masie, serobow bo to co opisals to raczej masa, a moze pora zabrac sie za pozadna diete? d.j666

robisz redukcję to się pytam ile chcesz zrzucić wagi?? bo przy 70kg to z ciebie kleszcz zostanie

Mówiąc szczerze to odpowiedź konkretną uzyskasz jak podzielisz się z nami informacjami o które prosimy tu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Bo każda pytająca osoba jest oceniana oddzielnie - w zależności od wagi, wyglądu, rodzaju aktywności i tego co jada.

[...] tego zadania w wystarczającym stopniu/tu idziesz w dobrym kierunku, choć nie do końca ponieważ bcaa w okresie budowania masy są b. pomocne ale oczywiście w okresach redukcji wagi są pomocne jeszcze bardziej/zachować jak najwięcej masy mięśn./, a to z tego powodu, że im większy niedobór kalori tym większe muszą być straty białka mięśni/, pamiętam [...]

50mg propa jak najbardziej-regeneracyjnie, przed zawodami/gala 1-2 tydzien przygotowan obejmuje 2 treningi dziennie + redukkcja/robienie wagi i jest lipa to jest powod zeby bic propa, pozniej mozna jechac dluzsze estry nie polecam wiecej niz 200mg testa / week boldka tez zamiast propa na poczatek przygotowan mozna dac jakies tab jako booster/ [...]

[...] szacowałem się na 19-20%, zatem sugerowane 17%-18% to miód na moje uszy :D Zejście do 12% to już konkretny challenge. Nie wiem tylko czy psychicznie wytrzymam spadek wagi poniżej 77kg (mam 180cm), bo już mi się policzki zapadają Dobrze wiem, że jeszcze sporo pracy przede mną. Ten dodatkowy trening nawet czasem się uda dołożyć (latem [...]

Zgadza się, żeby wyglądać dobrze, trzeba najbierw się wysuszyć i dopiero potem wejść na dobrej jakości masę.Siłą rzeczy potrzebne jest zejście z wagi i fatu do odpowiedniego poziomu. Po kilku cyklach masowo redukcyjnych pogorszenie wizualne sylwetki na niskim bf bedzie coraz mniej widoczne, a i paradoksalnie im więcej mięcha masz na sobie, to i [...]

Ważyć trzeba przed gotowaniem. Każde mięso: drobiowe, wieprzowe, wołowe. Ryby. Jaki bf? Bo po samym stosunku wagi do wzrostu nie da się ocenić, czy cel dobrze obrany.

[...] mieć co rzeźbić, bo zmieniać kości na ości nie jest dobrym rozwiązaniem, wiem to po sobie bo kiedyś zrobiłem tak jak ty, rzeźba po roku - mało masy= porażka W czasie brania kreatyny masz w ciele dużo wody, więc może to nie tłuszcz, a bądź pewny że po skończeniu cyklu kreatyny spadki wagi będą Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 15:50:19

[...] trena to chyba coś mało Ci ludzie jedzą skoro gubią masę ( no chyba że lecą na typową wycinkę i kalorie są na minusie to ok rozumiem ), ale na trenie można nabrać spokojnie wagi na +, więc gadanie że tren na rzeźbę, susta zalewa jest gadaniem trochę z dupy ;) Susta jest moim zdaniem bdb środkiem również do redukcji, czy też meta, tu nie ma [...]

wplynie to na sprawnosc funkcjonowani trawienia i teoretycznie ma to sens i moze sprzyjac redukcji w praktyce sie ni sprawdzi i nie daje szana powodzenia jesli oczekujesz utraty wagi skutecznie i stabilnie

medaliści +90 kg III - Andrzej Kołodziejczyk - zawodnik o plastycznej sylwetce ,ale bardzo wysoki przez co wygląda smukło mimo wagi 100 kg.Na zawody przygotowany od kazdej strony nienagannie.Nie mógł być wyżej II - Andrzej MAszewski - niski jak na +90kg zawodnik.Poteżna budowa ciała lecz z Radkiem Słodkiweicz3m nie mógł wygrać .Inaczej mogło to [...]

tylko nie wiem czy nie lepiej by było 100 % wagi ciała,wyciskali by po jakieś 10-20 razy a połową to będą pykać po 50---70 razy dużo czekania

Dzień dobry Na tym filmiku ta połowa wagi ciała to ile to jest ? pozd

[...] ten sam zawodnik waga 73kg = 311 powtorzen mozna policzyc (filmik - trzy czesci z Kłodzka): http://www.youtube.com/watch?v=EhUNjL6SV64 http://www.youtube.com/watch?v=uL2CLpd-8lU http://www.youtube.com/watch?v=vnKPzZ12Yg4 Tak wiec kolega ktory pisal ze połową wagi ciała moga robic po 200 powtorzen wcale nie przesadził pozdrawiam wszystkich

filmików nie oglądałem bo za długie, ale jeżeli ten gościu robiłby połową swojej wagi (73/2) , to zrobiłby ..jakieś pięćset powtórzeń? fenomen jakiś? czy na świecie dużo takich?

[...] nie było takich sensacji, jak na tych siłownianych zawodach, to ograniczymy czas zawodnikom. Wtedy bardziej będzie decydowała siła, a mniej sprężystość klatki. Rosyjskie zasady są za mało czytelne dla widzów, a te w Kłodzku niesprawiedliwe, ze względu na wyciskany - jednakowy ciężar. Najlepszym rozwiązaniem wydaje się być więc 50 % wagi ciała.

Nie bardzo wiadomo z tej dieti cokolwiek. Brak wyliczonego zapotrzebowania i wagi niektorzych produktow. Brak zdrowych tluszczy i warzyw. Kreatyna 30min przed treningiem to troche za malo gdzies z 1h ale wtedy masz posilek, nie lepiej rano? Gainer jako ostatni posilek to nie najlepszy pomysli i jako potreningowy tez. W pierwszym posilku za duzo [...]