wagi

Witam wszystkich, dzisiaj mija 9 tydzień mojej redukcji. Startowałem z wagi 68 kg do obecnych 63 kg. Mam 19 lat i 175 cm wzrostu. Jem 2000 kcal, w tygodniu 3 x FBW i 2 x Stubborn fat protocol. Czuję się dobrze, samopoczucie itp. wszystko w normie. Zastanawiam się czy dociągnąć jeszcze 2/3 tygodnie na redu i uderzyć z masą, czy wskakiwać na 0 [...]

[...] welterweight Yusuke Endo z weteranem Dream Koutetsu Doku to beztytułowa walka. Boku nie walczył od momentu przegrania pierwszej rundy na zawodach Dream w zawodnikiem wagi lekkiej Joachimem Hasanem. Ostatnia walka Yusuke odbyła sie na Shooto Tradition 2, pokonując Kenichiro Togashi przez decyzję sędziów jednocześnie zdobywając Shooto [...]

[...] A mianowicie- jak dobrze zakończyć etap redukcji? Po prostu chciałabym utrzymać swoją wagę.. Jak powrócić do standardowego odżywiania, nie popełniając błędu i nie uzyskując efektu jo-jo? Nie mogę pozbyć się obawy, że gdy zwiększę ilość przyjmowanych kalorii szybko wrocę do poprzedniej wagi. Jak zrobić to umiejętnie? Z góry dziękuję z pomoc.

Witam. Na siłowni ćwiczę 13 miesięcy Mam 168cm wzrostu i 62 kg wagi. Chciałem przybrać trochę masy i znalazłem trening HST. Ułożyłem plan, a teraz prosiłbym o sprawdzenie. Oto ćwiczenia w takiej kolejności jakiej chciałem wykonywać: *Wyciskanie sztangi płasko *Podciąganie w szerokim uchwycie *Wyciskanie sztangi na płasko *Wiosłowanie *Wyciskanie [...]

Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

Witam proszę was o pomoc mianowicie moja dieta jest na utrzymanie wagi w miejscu z tego co zauważyłem i prosił bym o pomoc.Zależy mi robić 0,5 kg tygodniowo suchego mięcha dodam ,że od grudnia wchodzę na cykl 15 tygodni enan (testosteron).I chodzi mi głównie by budować suchą masę wiadomo coś się podleje ale nie chce aż tak masakrycznie ,bo jak [...]

Witam, mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ułożyłem sobię dietę by pozbyć się troche zbędnego tłuszczu i przybrać trochę na masy mięśniowej. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Oto ona: 1. Posiłek I 9:00 50 g płatków owsianych B:6 WW: 30 T: 3.5 200kcal 3 białka jaja kurzego 1 żółtko B: 15 T:6 100 kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 2. Posiłek II [...]

[...] Moj problem polega na tym iż chciałbym poprawic wydolnosc swojego organizmu. Mam bardzo słabe rece robie max 20 pompek co jest dla mnie żenujące bo mam 23 lata 100 kg wagi. A teraz do rzeczy. Chciałbym prosic tutejszych ekspertów o ułożenie dla mnie Diety i programu Treningowego. Mam 23 lata obecnie waże 95kg jestem po długiej chorobie [...]

[...] dadzą jakiś efekt ? Po tym jak siłownia nie dawala efektu zrobiłem badania i wszystkie wyszly prawidłowo a lekarz stwierdził że to wina metabolizmu i wszystko z czasem się unormuje jednak mam już 22 lata a taki stosunek wagi do wzrostu utrzymuje się już od kilku lat za chwilę wyjdę z wieku zmian w metabolizmie i obawiam się że tak już zostanie.

[...] z początków redukcji jedynie zdjęcie zostało zrobione przy 105kg. Poniżej wstawiam zdjęcie swojej aktualnej sylwetki oraz tej przy 105kg przy czym proszę o opinie do jakiej wagi powinienem redukować? Oczywiście po zakończeniu redukcji ruszam z masą :) /SFD/2016/7/27/a6a47b133b334e94bed76589ec3902df.png [...]

[...] nimi problemy,ale ten dorzut 1 cwiczenia nic niedal).sroda-wole.czwartek-barki,piatek-biceps+triceps+przedramie,sobota-nogi,niedziela wolne,do tego 3 razy w tygodniu rowerek po 30-40 min,moja dieta w dni treningowe zawierala ok.6,5-7gram wegli(bez blonnika),3 gramy bialka(bez roslinnych)i ok 0,6-0,8 gram tluszczow(mct,lniany,tran)na kilogram wagi

Witam. Mam 22 lata, 186 wzrostu, okolo 87 kg wagi. Trenuje judo, 1-2 razy w tyg worek i 1-2 w tyg silke. Ostatnio cos szwankuje moja wytrzymalosc wiec prosilbym o przeanalizowanie mojej diety. Na sniadanie jem najczesciej jakies platki z mlekiem, do tego bulka z serem, pasztetem czy co akurat jestw lodowce. Potem do obiadu powiedzmy jakis owoc [...]

Witam, Mam w planach rozpoczęcie pierwszego cyklu (sam teść), mam 23 lata, 187cm wzrostu i 105kg wagi. Wydaję mi się, że mam lekkie gineko... Rok temu w tym czasie ważyłem prawie 20kg mniej. Trenowałem boks tajski, ważyłem 98kg, postanowiłem jednak schudnąć do 88, udało mi się to bez żadnego problemu - fakt, faktem poleciało wszystko naraz, [...]

[...] Moim celem jest trening na rzeźbę, by zbić ten brzuch, ale nie wiem co dokładnie czynić. Z góry dzięki Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na potreningu (moje dane: 84 kg wagi, 183 cm wzrostu, ćwiczę 3x w tygodniu + raz-dwa razy futbol z kolegami na hali) Współczynnik BMR 2015.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3124.21 Węglowodany 55% 1718.32kcal = [...]

Elo.Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 80 kg wagi. Zima jest okresem w którym mocno przybieram na wadze dlatego ułożyłem sobie diete, bo wczesniej zbyt dużo szlo mi na brzuch:/.Moim celem jest przybranie na masie, nie mam z tym raczej problemu w zime (1,5 roku temu wazylem 66kg , potem doszlem do 88kg) jednak na lato wiele trace:/. MOJA DIETA [...]

[...] i im na większych obciążeniach zmęczenie, bądź brak energii dawało we znaki. Jednocześnie, nie chcę by ta odżywka powodowała jakikolwiek przyrost masy - jestem z mojej wagi kompletnie zadowolony. Oraz dodam, że NIE mam możliwości zjedzenia przed treningiem normalnego posiłku, praktycznie nigdy. Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 67 kg Prosiłbym - [...]

[...] The MMA Hour, ogłosił zestawienie, które będzie najważniejszym wydarzeniem gali oznaczonej numerem 271. Cris Cyborg (24-2 1 NC, 6-1 w UFC) stanie do kolejnej obrony pasa wagi piórkowej podejmując Sinead Kavanagh (7-4). Cyborg zdobyła pas dywizji 145 funtów nokautując Julię Budd podczas gali Bellator 238. Brazylijka ma na koncie już dwie udane [...]

Witam Mam 23 lata , 173 cm wzrostu, 76kg wagi i 88 cm w pasie, powiem tak ćwiczylem kiedyś dość regularnie ale nie trzymałem się żadnej diety miałem też roczną przerwę z siłownią ale teraz chcę się zabrać za to jak należy i tu pytanie do was kalkuklator na potreningu.pl pokazuje mi że mam prawie 20% bf chciałbym zacząć mase ale nie jestem pewny [...]

[...] go na terenie Belgii śmigając jednocześnie moto z kategorii A1? Albo ewentualnie macie jeszcze jakiś inny pomysł, który może okazać się lepszy? Mam jako-takie doświadczenie z moto i nie wyobrażam sobie śmigania maksymalnie 45 km/h, kiedy jestem osobą 184cm wzrostu i prawie 90 kg wagi :-p (co najmniej idiotycznie to wygląda). Jakieś porady? :-p

[...] 70 kg (tak dla przykładu)). Jak to w końcu jest z tym? Bo jednak chodzi mi o to, żeby kupić raz a na ileś tam lat (wiadomo obciążenia drogie są jak na mój portfel, a kupując za jednym zamachem 90 kg obciążeń to już będę miał to na wieki), ale jednak martwi mnie ta informacja maksymalnej wagi użytkownika - czy to ciężary uwzględnia? Dz za pomoc :)