[...] tak na początku Co do chleba to tak myślałam, że za dużo go, więc spróbuję ograniczyć. W diecie korzystałam z ilewazy.pl bo nie mam na razie wagi kuchennej, ale mam zamiar kupić w najbliższym czasie. Tak naprawdę nadwagę miałam od dziecka, próbowałam różnych diet, jak byłam młodsza to i nawet głodówek, czego [...]
[...] (Lepszy od cardio) Ps3. Jak mam sprawdzic jaka dieta i jaki trening dziala na mnie najlepiej? Ps4. Moze zmniejszyc dawki t3 o polowe? Albo brac tylko clen tez w pomniejszonych dawkach? Ps5. Jesli schudl bym za pomoca t3 lub clena to w jaki sposob utrzymac efekty bez powrotu wagi po cyklu? Zmieniony przez - bilzarian w dniu 1/9/2017 4:35:03 PM
A moim zdaniem dobre zestawienie, bo: -Różal to satanista; -Brazylijczyk natomiast, że zacytuje go "Jestem nowym mistrzem wagi ciężkiej pasa @ksw_mma jest mój i będę pokonać każdego, kto próbuje go zdjąć mnie w imieniu Pana mojego Jezusa Chrystusa " - brawa za te słowa Więc takie ciekawe przeciwstawienie. Taka walka Boga z szatanem, choć imo Różal [...]
Witam mam 17 lat 174cm wzrostu i niestety 85kg wagi. Wiele czytałem i dla mnie jako początkującego najlepiej spełni się plan ogólnorozwojowy t taki sobie wybrałem. Do dyspozycji mam tylko hantle 2x20.5kg a niektóre ćwiczenia są do wykonania na sztandze i czy jest możliwość zamiany zamiast sztangi to hantle. Plany są 2 na zmianę co tydzień. [...]
[...] podwieszonego w tym dziale - "Pierwszy rok treningów" :-) Zastosuj się do przedstawionego tam planu i zadbaj przede wszystkim o odpowiednie żywienie, ze wskazaną dla twojej wagi i twojego celu podażą kalorii. Dzięki temu efekty pojawiają się szybciej niż myślisz, a twój cel zdecydowanie się przybliży :-) Podczas treningu pamiętaj o technice ! [...]
[...] 2. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/6/6/12/max 27/27/27/37/37/27/17x25 - paradoksalnie obciążenie dobrze dobrane, zeszłam z ciężarem, w ostatniej serii do dosyć śmiesznej wagi, ale jako całość fajnie weszło w plecy - mam nadzieję że dobrze robię 27/27/27/37/37/27/17x25 3. Wyciskanie francuskie stojąc 10/10/10/10 7/9,5 - ciężko, kosztem [...]
Yoel Romero będzie walczył z Michaelem Bispingiem nawet w parku, dopóki w grę wchodzi pas mistrza Yoel Romero jest głównym, ale nie jedynym pretendentem do walki o tytuł wagi średniej i czeka na ogłoszenie jego pojedynku z mistrzem Michaelem Bispingiem. Romero w ostatniej walce w listopadzie na UFC 205 w imponujący sposób pokonał przez nokaut [...]
Cześć, Sprzedam TANK TOP-y. Kupione u znajomych z azji. Rozmiar XXL jednak na mnie za małe... :/ Będą dobre na człowieka do 90kg wagi i 175wzrostu. Cena za wszystkie z wliczoną przesyłką to 120zł. Foto poniżej. Jak ktoś jest zainteresowany to prośba o kontakt : 511-311-777 Pozdrowienia Jurek /SFD/2017/1/9/c1880b87e1ea4b25a7365ddbb5dee96c.jpg [...]
[...] trening siłowy potrzebny dla doprowadzenia się do ładu :-) zmiana nawyków żywieniowych, zbilansowana dieta, treningi cardio na początek, wraz ze wzrostem wydolności i spadku wagi ciała treningi interwałowe, a jak już w ogóle dojdą chęci to kontuzja obojczyka nie stanowi żadnego problemu dla przeprowadzenia treningu nóg na siłowni chociażby raz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale w wielkim skrócie: W maju zacząłem dietę IF na ujemnym bilansie i dość krótkich oknach, bilans jeszcze sobie pomniejszałem aż do teraz czego rezultatami są: -ok. 20kg wagi (102 -> 80-81) jednak nic więcej ewidentnie osiągnąć nie mogę, gdyż cały grudzień stałem w miejscu przy bilansie ok, 1700kcal. W dodatku moim problemem jest lipo (wiem, [...]
[...] UFC Fight Night 99, Artem Lobov oczekuje kolejnych wymagających pojedynków. Partner treningowy Conora McGregora wyraził chęć stoczenia pojedynków z dwoma mocnymi zawodnikami wagi piórkowej jakimi są Cub Swanson oraz Doo Ho “The Korean Superboy”Choi’em, którzy stoczyli najprawdopodobniej jedną z najlepszych walk minionego roku. W wywiadzie dla [...]
[...] na cykl nie wchodz nawet Rozumiem że masz o tym pojęcie, bo jeśli mam mieć bilans kaloryczny na minusie a normalnie powinienem jeść 2200kcal to ile mam jeść żeby schodzić z wagi, 3000kcal? Czy pomniejszone o 700kcal, 1500kcal? W każdym cateringu oferują trzy poziomy 1500kcal dietetyczny, 2500kcal normalny i powyzej 3000kcal masowy... Więc nie [...]
[...] ze szmat pozniej wrzucac mini worki z piaskiem zeby dociazyc I bd git. Tylko worki wrzuc jak juz nabierzesz sily I doswiadczenia na poczatek same wycinki. Piachu I trocin samych nie syp bo opadna na dno. Pamietaj jeszcze zeby nie przekraczac dopuszczalnej wagi worka bo szwy zaczna pekac. Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-09 23:20:52
[...] w klatkoringu Fight Exclusive Night planowana był podczas marcowej gali FEN 16 Warsaw Reloaded, zastąpi na gali FEN 15 Final Strike Amerykanina Matta Horwicha w starciu MMA wagi średniej z Filipem Tomczakiem. Zawodnik Nastula & Okniński Team jest w znakomitej formie – od października 2015 roku wygrał 5 walk z rzędu, pokonując n.in. Rafała [...]
[...] do planu MC sporo pomogło. MC dobrze uzupełnia się z przysiadami i dzięki temu udało się przełamać pewną stagnację. Jeśli chodzi o OHP to tutaj zawsze byłem słaby i dołożenie chociażby kilograma trwało miesiącami i mocno zależne jest od mojej wagi ciała. Ostatnio troszkę zaczęło się to poprawiać, ale jest jeszcze nadal wiele do zrobienia.
Czytam czytam , zastanawiam sie i nigdy nie rozumiem, czy liczac zapotrzebowanie, licze od wagi z tluszczem czy na sucho ? Dodam ze mam duza nadwage, przy waze okolo 140 przy wzrocie 181cm. Jakie powinno byc moje zapotrzebowanie ? Typ endomorfik. powinienem liczyc od 140 czy raczej na sucho od np, 80 ?
Od jazdy konnej to chudnie koń. Zrozumiałem, że te aktywności fizyczne są w planie lub zaczęte tydzień temu. Cel fajny (oprócz zejścia do wagi anorektyka). Pompki, brzuszki, drążek co drugi dzień - będzie miał biceps i kratę na lato. Oczywiście nie przy takiej ilości powtórzeń jaką podałeś (wystarczy połowa z tego).
No pewnie, że "całość" wagi bierzesz pod uwagę. Przy sporym deficycie można ująć więcej, ale jak już obliczysz to wrzuć ile Ci wyszło, można dokonać ew. korekty ;-)
KSW na PGE Narodowym - 27 maja
