wagi

Tak jak już wspominałem warze 71kg i chce dojść do wagi 80,82 to jest max dzieki

Ile masz lat? Jeśli zaczynasz-Trenuj z obciązeniem rzędu 50-80% cięzaru Twojego ciała(w zalezności od Twojej wagi-czy masz nadwage itd.) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Zważyłbym ci al nie mam , najlepiej jak popytasz kolegów/koleżanki czy maja wagi kuchenne elektroniczne i zwaz pierw miarke a poxniej miarke z produktem tak bedzie najlatwiej mozna jeszcze isc do apteki zwazyc ale troche siara

Dlaczego tylko tyle? Chcialbym to jesc pomiedzy posilkami ktore jest codziennie aby poprostu dodac co nieco aby przyspieszylo narost wagi. /SFD/Images/2016/7/13/96b8f11fe064405b89c3328765c19ce1.jpg

Nie podałeś co jesz podczas swoich "głównych" posiłków, może być za dużo lub za mało. W tych 3 dodatkowych masz prawie 100g białka co jest za dużo. Te 3160 kcal to liczba do utrzymania wagi jak chcesz zwiększyć wagę dodaj do tego jeszcze 300 kcal czyli razem około 3500 kcal.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Zarzuć na śniadanie jakieś lepsze białko niż kazeinę. Według mnie masz mimo niskiej wagi i zapotrzebowania, zbyt mało kalorii. Jak będzie słabo szło do dołóż ww i tłuszczy.

[...] drastycznych nie było. Do szczupłych nie należałem i nie należę. Przed rozpoczęciem cyklu ważyłem blisko 85 kg po cyklu (bo już go konczę) 82 kg. Wzrost 176 cm. (Część mojej wagi to na szczęście mięśnie, które zachowały się pomimo długiej przerwy.) Aeroby nie zawsze udało się wykonac i biorąc to pod uwagę uważam 3 kg za dobry rezultat. U mnie [...]

Właśnie. O tym zapomniałem ;/ Celem jest spalenie zbędnego tłuszczu. Chciałbym zejść do wagi 77kg około. Wiem, że pewnie poleci też trochę mięśni przy tym bieganiu i rowerze, ale to nic nie szkodzi. Byle nie za dużo oczywiście :)

mazi 86 wypelnij profil to zobaczymy twoje wymiary , bo jak masz 100kg wagi to bialko raczej zbedne (tak mi sie przynajmniej wydaje). I jeszcze jedno jestes z rzeszowa czy okolic??? bo znam jednego maziego ale jemu to by sie bialko na mase bardzo przydalo

Zgadza się Son,na początku nikt nie przywiązuje wagi do diety,poniewaz z reguły nie czai o co biega...Ale ja pisałem że potrzebna jest WIEDZA i dieta-a skoro gośc daje na SFD to znaczy że wiedze posiądzie-to kwestia czasu,i Waszej pomocy dziewczęta:)A co do białka...no tak,jak sie wazy koło 100 i zaczyna trening to białko jest jak najbardziej [...]

[...] wlasnie w pon srode i piatek diete juz mam znalazlem na necie a suple to bialko i carbo moze jakas kreatyna chodz nie wiem, na sile chce robic tylko sile, a ze mam troszke nie do wagi to te pare kilo przyjdzie samoistnie ale nie za bardzo wiem co na niej robi jakie cwiczenia na jakie partie miesni ile powtorzen co i jak masz jakis dobry plan??

Po pierwsze nie jestem po redukcji a jestem obecnie na utrzymywaniu tej wagi co mam. Po drugie cheat jest zdrowy tylko z większą ilością jedzenia w każdym posiłku.. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Po trzecie jem tylko sam tłuszcz i białko - dieta paleo i jakoś od roku nic z wątroba nie mam. To węgle bardziej [...]

Po pierwsze nie jestem po redukcji a jestem obecnie na utrzymywaniu tej wagi co mam. Po drugie cheat jest zdrowy tylko z większą ilością jedzenia w każdym posiłku.. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Po trzecie jem tylko sam tłuszcz i białko - dieta paleo i jakoś od roku nic z wątroba nie mam. To węgle bardziej [...]

A wiec musze przytyc, mam 190 wzrostu i 76 kg wagi chce wziac jakies bialko (moze cos mocniejszego ale bez przesady) po pierwsze nie traktuj bialka jako cos o okreslone mocy . bialko to tylko bialko , w zarciu masz bialko a przeciez nie okreslasz jajek jako mocne prawda ? no chyba ze jestes taka c.ipka ze jajko jest tak twarde dla ciebie ze az [...]

1 około 30-35 gram nie wiem ile to łyżek zawsze używam wagi żeby mieć pewność 2 na szejkerze jest podziałka 3 praktycznie miesza sie cale jak coś zostaje dolewasz wody mieszasz i wypijasz 4 z minute dwie rożnie aż sie rozpusci odżywka 5 wrząca to napewno nie i żeby nie byla lodowata taka w miare ciepła Zmieniony przez - diego3006 w dniu [...]

Redukcja się kłania. Na początek ogarnięcie michy, bo to przez złą dietę dorobiłeś się 92cm w pasie przy 85kg wagi a reszta wymiarów kiepska. Zatem na mecie zalejesz się jeszcze bardziej i pewnie setka w pasie pęknie ale nic więcej. Ogarnij podstawy, za wcześnie na towar. PS i nie kituj, że na 57-cio centymetrowych nóżkach dźwigasz 160kg w [...]

A ja założyłbym się o co chcesz, że nie zrobisz pełnego przysiadu z ciężarem 160kg a Twoja waga wcześniejsza nie ma tu nic do rzeczy. Ja ważyłem 112kg a wraz z utratą wagi siła spada, w nogach również, bo one się do niczego nie przyzwyczajają. Masz wysoki BF więc nawet jak masz 60cm, co się nagle okazało %-) to gdyby zdjąć z tego cały tłuszcz i [...]

[...] spalania tkanki tłuszczowej to ujemny bilans kaloryczny składniki odzywcze i czas ich przyjmowania też jest ważny,ponieważ od tego zależy efekt końcowy T ok.1g/kg wagi ciała B ok.2,2g/kg W tutaj musisz sam dojść do ilości potrzebnej dla Ciebie aby powoli tracić tkankę tłuszczową,przy max.utrzymaniu mięśni,zależy to od przemiany materii [...]